Как создать самую здоровую ягодицу внутри и снаружи

Содержание

• Убрать прыщи на ягодицах (также известное как Buttne)
• Для гладкой кожи
• Чтобы достичь этого солнечного сияния
• Для наращивания мышечной массы
• Обзор для

Ваша добыча - это электростанция вашего тела, она движет и поддерживает вас в течение ваших активных дней, но вы можете не уделять ей столько внимания. Вот как подарить вам любовь, которую вы заслуживаете, - это не только новые косметические процедуры, но и проверенные наукой методы моделирования и укрепления.

Убрать прыщи на ягодицах (также известное как Buttne)

Если вы постоянно ходите в спортзал или потеете в тот момент, когда ваше тело попадает в летнюю жару, скорее всего, вы уже сталкивались с прыщами на ягодицах раньше. Состояние возникает, когда вы создаете приятную теплую и влажную среду а-ля пот, которая позволяет бактериям и дрожжам процветать на поверхности кожи, как ранее сообщила Дейдра Хупер, доктор медицины, дерматолог из Нового Орлеана. Форма. По ее словам, при трении (например, трении или сидении на корточках) в волосяных фолликулах образуются крошечные ссадины, через которые бактерии и дрожжи могут проникнуть в организм и вызвать воспаление.

Но вам не нужно постоянно мириться с этими красными шишками. Для лечения ягодичных прыщей нанесите отшелушивающую маску, например Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), которая сочетает в себе гликолевую, яблочную и азелаиновую кислоты для устранения пятен и закупоренных пор.

К тому же, ингредиенты, которые раньше использовались для лица, теперь разглаживают, разглаживают и подтягивают ягодицы. «Ищите кофеин, который может временно сокращать жировые клетки, и ретинол, который помогает накапливать коллаген для упругой кожи», - говорит дерматолог Энн Чапас, доктор медицинских наук. Попробуйте крем для тела StriVectin Crepe Control для подтяжки кожи (Buy It, $ 59, amazon.com) и Paula's Choice. Разглаживающая кожу процедура для тела с ретинолом (Buy It, $ 29, dermstore.com).

Для гладкой кожи

Напоминание: целлюлит совершенно естественен, и его можно на 100% иметь. Хотя причины не очень ясны, этот тип неровной или неровной кожи может развиваться из-за гормональных факторов, веса и мышечного тонуса (хотя у супер-здоровых людей он все еще может быть), а также генетики, которая определяет структуру и текстуру вашей кожи. Клиника Мэйо.

Но если вам не нравится целлюлит, есть несколько приемов, которые могут помочь уменьшить его проявления. Лечебные кремы, такие как крем с 0,3-процентным ретинолом, могут помочь уменьшить ямочку за счет утолщения кожи, хотя вы можете не видеть эффекта в течение как минимум шести месяцев, согласно клинике Майо. По данным клиники, физические нагрузки, тонизирующие мышцы, такие как плавание, езда на велосипеде или пилатес, также могут помочь уменьшить проявление целлюлита.

И если вы готовы выложить немного больше денег, инъекционный препарат под названием Qwo будет доступен в офисах дерматологов весной 2021 года. Qwo использует фермент коллагеназу clostridium histolyticum, чтобы разорвать жесткие полосы внутри вашего жира, которые стягивают кожу, - на ягодицах появляются морщинки, - говорит доктор Чапас. Чтобы увидеть более ровную текстуру кожи, требуется около четырех недель, но тогда результаты будут длительными, а возможно, даже постоянными. Доктор Чапас рекомендует сочетать инъекции с процедурой радиочастотной микроиглы, такой как Inmode Morpheus8, которая нагревает жировые клетки для их удаления и ускорения выработки коллагена (около 1000 долларов за сеанс). (Связано: Что действительно помогает избавиться от целлюлита)

Чтобы достичь этого солнечного сияния

С этим секретным приемом макияжа твоя задница обязательно засияет в этом купальнике. «Стратегическое применение автозагара может сделать вашу ягодицу более округлой и приподнятой», - говорит художник по автозагару Кристин Прадас. «Сначала нанесите средство для автозагара на базовый слой». Ей нравится свой собственный мусс для загара Pradas Glow Sol Solution Sunless Tanning Mousse (Buy It, 25 $, pradasglow.com).

Когда она высохнет, нанесите второй слой автозагара на верхнюю часть ягодиц в форме двух полумесяцев. «Используйте плотную синтетическую кисть для макияжа, чтобы растушевать его круговыми движениями. Затем разгладьте немного по внешней и нижней сторонам ягодиц », - говорит она. Визажист Скотт Барнс (человек, часто стоящий за сиянием тела Дженнифер Лопес) наносит мерцающий лосьон, такой как его Body Bling (Buy It, $ 42, amazon.com), с туманом Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Buy It , 19 долларов США, amazon.com). «Он создает красивый естественный блеск, защищая вас от солнца», - говорит он.

Для наращивания мышечной массы

Какие факторы влияют на внешний вид вашей попки? В его основе лежит самая большая группа мышц тела, ягодичные, состоящая из большой, средней и малой мышц. Максимус - самый внешний и самый большой из трех, и это то, что вы действительно хотите задействовать, чтобы получить серьезную силу. Мы можем поблагодарить приседания за это. Но у вас есть варианты: приседания на одной ноге, подъемы ног на четвереньках, подъемы вверх, выпады и разгибания бедер стоя (махи ногами с помощью тренажера или ленты с сопротивлением) - все они в равной степени нацелены на вашу максимальную мышцу, согласно исследованиям Американский совет по упражнениям. (Кстати, приседания и эти пять альтернативных упражнений также проработают среднюю часть тела.)

Чтобы получить максимальную отдачу от приседаний, убедитесь, что вес приходится на пятки, сидя в движении. «Опускайтесь на глубину, близкую или ниже параллельной, чтобы активировать ягодичные мышцы. Приседания на коленях больше прорабатывают квадрицепсы », - говорит Гленн Райт, доктор философии, профессор физических упражнений и спортивных наук в Университете Висконсин-Ла-Кросс. Существует даже бум гаджетов для моделирования ягодиц, таких как DB Method и Coba Board Glute Trainer, предназначенных для улучшения вашей формы. Если вы хотите получить дополнительный эффект, добавляйте прыжки в верхней части приседаний. «Это дает больше энергии, что, в свою очередь, может сделать вас более универсальным тренажером», - говорит Райт. (По теме: Лучшие упражнения для тренировки ягодиц всех времен, по мнению тренеров)

Кроме того, если у вас есть время и деньги, есть лечение, которое можно отстать: новые устройства для неинвазивной коррекции фигуры могут нарастить больше мышц в задней части. «Электрическая стимуляция мышц сокращает мышцы ягодиц так быстро, как если бы вы сделали тысячи приседаний за 30-минутную тренировку», - говорит доктор Чапас. TruSculpt Flex нацелен как на большие, так и на мелкие мышцы, помогая укрепить и укрепить их.

Журнал Shape, выпуск за август 2020 г.

Обзор для