Автор: Rachel Coleman
Дата создания: 21 Январь 2021
Дата обновления: 5 Июнь 2025
Anonim
Убираем большой живот | ЛФК упражнения
Видео: Убираем большой живот | ЛФК упражнения

Содержание

Если вы усердно выполняли упражнения для пресса, чтобы стать сильным и готовым к купальнику, скорее всего, ваши усилия окупились, и пришло время поднять ставку с помощью более продвинутой программы - чего-то, что поможет вам получить серьезную скульптуру живота. Хорошие новости: улучшение результатов не означает, что вам придется увеличивать время тренировки. Фактически, с этим основанным на сопротивлении Rx от физиолога и сертифицированного тренера Скотта Маклейна вы можете даже добиться лучших результатов, делая меньше.

В его программе вы используете внешнее сопротивление (например, набивной мяч или гантель), чтобы истощить мышцы пресса не более чем за 15 повторений в подходе. «Пресс подобен любым другим мышцам тела», - объясняет Маклейн, персональный менеджер по тренировкам в Westerville Athletic Club в Колумбусе, штат Огайо. «Чтобы стать сильнее, вы должны довести их до усталости. Добавление сопротивления - быстрый и эффективный способ сделать это».

Передовые упражнения McLain разработаны для проработки всех четырех мышц брюшного пресса и разгибателей позвоночника для полноценной тренировки кора. Мы также включили инструкции как для начинающих, так и для опытных спортсменов, так что они отлично подходят для любого уровня подготовки. Чтобы сэкономить время за счет выполнения меньшего количества повторений, Маклейн рекомендует делать дополнительные кардио, чтобы растопить мышцы живота. А если вы следите за своей диетой (см. «Диета с плоским прессом»), всего за шесть-восемь недель вы можете превратиться в очень твердый, очень плоский и необычный пресс, который вам нужен.


Обзор для

Рекламное объявление

Советуем посмотреть

Повышенное внутричерепное давление

Повышенное внутричерепное давление

Повышенное внутричерепное давление (ICP) - это повышение давления вокруг вашего мозга. Это может быть связано с увеличением количества жидкости, окружающей ваш мозг. Например, может быть повышенное ко...
11 доказанных преимуществ имбиря для здоровья

11 доказанных преимуществ имбиря для здоровья

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.Имбирь - одна из самых пол...