7 основных преимуществ футбола для здоровья

Содержание

• 1. Помогает похудеть
• 2. Увеличивает мышечную массу.
• 3. Помогает снизить высокое кровяное давление.
• 4. Укрепляет кости.
• 5. Снижает риск падений и переломов.
• 6. Снижает вероятность стресса и депрессии.
• 7. Предотвращает появление болезни Альцгеймера.
• Понять риски игры в футбол

Игра в футбол считается полноценным упражнением, потому что интенсивные и разнообразные движения посредством пробежек, ударов ногами и вращений помогают поддерживать здоровье тела и являются отличным вариантом для женщин, поскольку помогают предотвратить остеопороз и симптомы ПМС.

Этот вид спорта - отличный способ похудеть и поддерживать хорошую форму, он также борется со стрессом и тревогой, а также улучшает социальную жизнь, предотвращает случаи детского ожирения и депрессии. Чтобы добиться всех преимуществ, рекомендуется заниматься футболом не менее 30 минут два-три раза в неделю.

1. Помогает похудеть

Во время футбольного матча все тело должно работать вместе, а это приводит к высокому расходу калорий. Потребность в постоянном движении приводит к сильному сжиганию жира: в среднем можно терять 250 калорий каждые 30 минут.

Кроме того, из-за интенсивной работы организма футбол ускоряет обмен веществ, благодаря чему сжигаемые калории сохраняются в течение многих часов после игры.

2. Увеличивает мышечную массу.

Во время занятий футболом постоянно задействуются несколько групп мышц верхних и нижних конечностей и живота, что вызывает рост и умножение их мышечных волокон. Таким образом, со временем практикующие развивают более крупные и сильные мышцы.

Связь спорта с силовыми тренировками два или три раза в неделю делает укрепление и набор мышечной массы еще более эффективным.

Посмотрите видео ниже, чтобы узнать больше советов по увеличению мышечной массы:

3. Помогает снизить высокое кровяное давление.

Регулярные игры в футбол - отличный способ контролировать кровяное давление, поскольку, как и другие виды спорта, требующие движения тела, они улучшают работу сердца, кровообращение и кровоток. Таким образом, этот вид спорта предотвращает заболевания, вызванные высоким кровяным давлением, такие как инсульт или сердечный приступ.

Помимо сердечно-сосудистой системы, занятия футболом стимулируют различные системы стекла и активизируют его функционирование, улучшая пищеварение, иммунитет, дыхание и предотвращая серьезные заболевания, такие как диабет, высокий уровень холестерина и даже рак.

Узнайте о других стратегиях естественного снижения высокого кровяного давления.

4. Укрепляет кости.

Количество кальция в костях у тех, кто играет в футбол, больше, чем у тех, кто не занимается физическими нагрузками. Великолепный стимул для тела снижает потерю кальция из костей, и они становятся более крепкими.

Таким образом, этот вид спорта помогает предотвратить остеопороз - заболевание, которое очень часто встречается у пожилых людей и женщин после менопаузы.

5. Снижает риск падений и переломов.

Дриблинг и шаги улучшают гибкость, ловкость и рефлексы людей, занимающихся футболом. Таким образом, баланс значительно улучшается, что снижает риск падений и переломов костей.

6. Снижает вероятность стресса и депрессии.

В дополнение к выработке гормонов, которые приносят благополучие, таких как эндорфины и серотонин, игра в футбол приносит пользу, стимулируя командный дух и групповую работу, поскольку всегда должен быть контакт с другими людьми и друзьями. По этим причинам, помимо того, что занятия этим видом спорта легки и увлекательны, они уменьшают чувство стресса или печали, являясь отличным союзником для профилактики и лечения тревоги и депрессии.

По этим причинам для женщин футбол - отличное средство от симптомов ПМС.

7. Предотвращает появление болезни Альцгеймера.

Практика футбола заставляет людей реагировать быстрее и развивать такие функции мозга, как концентрация, внимание и рассуждение. Таким образом мозг становится более активным и избегает шансов развития заболеваний мозга и деменции, таких как болезнь Альцгеймера.

Понять риски игры в футбол

Перед тем, как начать играть в футбол, важно пройти медицинское обследование, особенно сердечной функции, чтобы проверить наличие таких проблем, как сердечная аритмия, которая, если ее не выявить, может быть опасной для жизни.

Кроме того, чтобы заниматься футболом, необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности, чтобы избежать вреда, например:

1. Травмы мышц и костей: Это может произойти в случае резких движений без должного предварительного растяжения;
2. Травма: Поскольку это вид спорта, в котором много физического контакта с другими людьми, необходимо проявлять особую осторожность при травмах, вызванных ударами других людей или предметов, такими как синяки, переломы или даже кровоизлияния;
3. Совместное ношение: Очень преувеличенная практика и без руководства со стороны какого-либо профессионала может привести к чрезмерной нагрузке на тело и износу хрящей, образующих суставы.

Видно, что польза от футбольных тренировок намного превосходит вред, но рекомендуется делать растяжку до или после тренировки и, желательно, чтобы в сопровождении профессионала игра в футбол стала отличным лекарством для здоровья и благополучия.