7 лучших (и худших) натуральных добавок для молока

Содержание

• Добавки сбивают с толку
• Хорошо
• Уступить дорогу Моринге
• Давайте послушаем лецитин
• Плохо
• Сайонара, мудрец
• Пропустите КБР и эфирные масла, чтобы быть на безопасной стороне
• Передать мяты
• Возможно
• Пажитник - смешанная сумка
• Козел рут на помощь?
• Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту по лактации

Накачиваете ваши запасы? Или пытаетесь высушить это? Есть натуральные травы и добавки, которые могут сделать оба. Эта послеродовая дула хочет убедиться, что вы используете правильные.

Это увеличит мой запас молока? Повредит ли это моему молоку? Безопасно ли принимать во время кормления грудью или накачки?

Это послеродовые вопросы, которые определяют каждый ваш шаг при кормлении грудью. И учитывая, что так много детей рождаются каждый год, год за годом, вы бы считать у нас уже есть ответы на все вопросы. Оказывается, это далеко не так.

Назначенные и отпускаемые без рецепта лекарства требуют медицинского контроля, и ваш врач сможет информировать вас о рисках и преимуществах приема Rx, основываясь на рекомендациях по маркировке Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA).

Но когда дело доходит до чая, настоек, добавок и трав, это другая история. Откровенно говоря, ваш акушер-гинеколог, вероятно, понятия не имеет. И это не их вина.

Добавки сбивают с толку

«Проблема с добавками состоит в том, что, поскольку они не регулируются FDA, нет большого стимула изучать их или финансировать исследования», - говорит ассистент врача OB-GYN из Лос-Анджелеса Кристи Гудман из The OBGYN PA. В результате «большинство этих вещей на практике довольно анекдотично. Результаты настолько переменны, трудно сказать, полезно это или нет ».

Когда пациент спрашивает ее о конкретной траве или добавке, Гудман склоняется к методу проб и ошибок, если нет известных или очевидных вредов. Ее девиз: Если это работает, отлично. Если вы испытываете негативные симптомы, остановитесь.

«Исходя из моего опыта в области женского здоровья, есть много провайдеров, которые, если они не знают ответ на что-то, их дефолт - особенно в отношении беременности и послеродового периода -« нет ». Я ненавижу этот подход, потому что запрещаю людям пробовать вещи тоже может быть вредно. Все так склонны к риску в акушерстве. Мы не хотим, чтобы нас обвиняли или обвиняли. Когда речь заходит о новых мамах, это так тревожно с неизвестным ».

В этом и заключается загвоздка. Несмотря на всю нашу коллективную медицинскую мудрость, многое из этого не относится к четвертому триместру. У нас остался аморфный шарик «посмотрим, что произойдет», который может быть расстраивающим и пугающим, потому что послеродовой период - это когда мы невероятно уязвимы, поражены и нуждаемся в руководстве. В сумме: Uggggggh.

Вот и хорошие новости. Есть несколько вещей, которые мы знаем, может быть, возможно, наверняка, и я собираюсь рассказать вам о каждой из них прямо сейчас.

Хорошо

Уступить дорогу Моринге

«Честно говоря, в настоящее время я отказываюсь рекомендовать пажитник, потому что обнаружила морингу», - говорит Джина Болинг, IBCLC, клинический директор Центра грудного вскармливания Большого Вашингтона.

«Он использовался в период лактации во всем мире много-много лет, но за последние 5 лет он стал привлекать больше внимания в Северной Америке», - отмечает она. «Кстати, я видел, что это делает удивительные вещи для некоторых из моих клиентов. Это мое любимое дополнение.

Моринга Олейфера Растение было изучено на животных, и его рекламируют за его высокое содержание питательных веществ и его антиоксидантное и противовоспалительное действие, согласно обзору 2017 года. Хотя необходимы дополнительные исследования на людях, одно небольшое исследование на кормящих матерей не обнаружило побочных эффектов.

Моринга можно найти в чае, в форме капсул или в форме порошка, что, как говорит Болинг, может быть легко добавлено в утренний смузи. Это также упоминается его филиппинским названием, Malunggay.

Давайте послушаем лецитин

Независимо от того, используются ли лецитиновые добавки на основе сои или подсолнечника, они помогают молоку, и «считается безопасным во время беременности и в послеродовом периоде», - говорит Гудман.

Как и его роль в пищевых продуктах, лецитин действует как эмульгатор, предотвращая коагуляцию молока в канале. Болинг обычно рекомендует это для клиентов, у которых есть хронические закупоренные протоки или мастит.

Плохо

Сайонара, мудрец

Из всех спорных ингредиентов есть один, с которым все согласны: шалфей. «Это единственная из известных мне трав, которая уменьшает количество молока», - говорит Илана Стангер-Росс, зарегистрированная акушерка в Британской Колумбии, автор книги «A for Advice». «Иногда, если у нас есть кто-то, кто не хочет кормить грудью или отдает ребенка на усыновление, мы рекомендуем чай шалфея вместе с другими вещами».

Мать троих детей Кэти М. может засвидетельствовать ее потенцию: «Я совершила ошибку, используя чай с шалфеем, когда у меня был избыток - одна маленькая чашка - и я почти потеряла свой запас. Я узнал, что мое тело реагирует быстрее и в большей степени, чем другие. В то время как некоторым мамам ежедневно нужны целые бутылки чая с шалфеем, чтобы их запасы исчезли, мне нужна была только одна чашка! Знание своего тела очень важно, и пробовать что-то для себя тоже важно. То, что работает для одного, не работает для всех ».

Пропустите КБР и эфирные масла, чтобы быть на безопасной стороне

Это две совершенно разные вещи, но CBD и эфирные масла являются супер-модными и противоречивыми.

Существуют многообещающие исследования о положительном воздействии масла КБР, однако неясно, какое влияние окажет прием пищи на беременность или в период лактации. Каннабидиол, активное вещество при КБД, специально не изучался, однако, согласно NIH, он был обнаружен в грудном молоке.

Эфирные масла одинаково сложны. Они использовались целую вечность, получены из ботаники, и многие люди клянутся ими.

С другой стороны, они являются чрезвычайно концентрированными версиями этих натуральных ингредиентов, имеют известные побочные эффекты и вызывают особую озабоченность при местном и распространенном применении во время беременности и в послеродовом периоде (пока дети не достигнут возраста 6 лет для некоторых масел).

«Когда что-то становится модным, я начинаю осторожничать», - говорит Стангер-Росс. «Существует не панацея. Имеет смысл быть осторожным, особенно когда мы имеем дело с новорожденным ребенком ».

Передать мяты

Когда я была беременна, мой акушер-гинеколог упомянул, что мне следует избегать мятного чая в дополнение ко всем другим моим любимым женщинам: голубому сыру, суши, непастеризованному зеленому соку.

Ошеломленный и обрадованный, я никогда не спрашивал, почему; Я просто взял ее слово как факт. Но теперь я знаю! Ментол виноват. Зачем? Кто знает. Буквально. Исследования все неокончательные. (Хотя в одном отчете за 2014 год отмечается, что мята перечная может иссякнуть в молоке.)

Говоря анекдотично, Болинг говорит, что если вы боретесь с поставками или пытаетесь наладить ваши поставки, лучше всего избегать мяты. Тем не менее, чашка или две не должны пугать вас. Чай, как правило, гораздо более мягкий способ испытать что-либо на дорогах по сравнению с капсулами, которые могут в 10 раз превышать дозу чая.

Возможно

Пажитник - смешанная сумка

«Пажитник дал мне ужасные боли в животе!» говорит Эмили Ф., мать одного ребенка. Неудивительно. Это, пожалуй, самый широко известный и широко используемый галактагог (вещество, используемое для увеличения количества молока), но «у него больше побочных эффектов, чем у любого другого варианта», - говорит Болинг.

«Если у вас чувствительный желудок, это может вызвать проблемы с диареей, газом или желудочно-кишечным трактом», - отмечает она. «Это может снизить уровень гормонов щитовидной железы, и то же самое с сахаром в крови. Если у вас есть проблемы с сахаром в крови или диабет, вы хотите этого избежать ».

Данные (на самом деле их есть!) Подтверждают это. Согласно одному небольшому исследованию 85 кормящих женщин, которые использовали пажитник, 45 процентов сообщили о побочной реакции. (Это огромный.)

Стоит также отметить, что пажитник является частью семейства бобовых. Хотя неизвестно, вызывает ли это какие-либо перекрестные реакции, аллергия на арахис, нут и бобовые должна действовать с особой осторожностью.

Козел рут на помощь?

Козлиное растение - это растение, произрастающее на Ближнем Востоке, и оно призвано не только помочь с лактацией, но и пищеварением, надпочечниками и печенью. Вы найдете его в качестве собственной добавки или в смеси с молоком с другими галактогониками.

К сожалению, большинство исследований, проведенных на козьих рю, были небольшими, не рандомизированными или плохо контролируемыми - как правило, очень плохого качества. Таким образом, хотя исследования явно не подтверждают использование козьего рута, стоит попробовать.

Национальный институт здравоохранения сообщает: «В целом, козлиное мясо хорошо переносится, но может вызвать гипогликемию, поэтому следует соблюдать осторожность женщинам, принимающим противодиабетические препараты».

Если ничего не помогает, обратитесь к специалисту по лактации

Что бы вы ни проходили, знайте следующее: «Травы являются второстепенными для удаления молока», - говорит Болинг.

«Вы должны иметь эффективное удаление молока, чтобы сделать поставку. Если мама борется с поставками, они должны обратиться за помощью к IBCLC [Международный совет сертифицированного лактационного консультанта] », - предлагает она. Возможно, вам нужна какая-то добавка, но это также может быть проблемой механики (подумайте: позиционирование и защелка).

Вы можете отказаться от этого совета, задаваясь вопросом, но как насчет моего доктора?

Помощник врача Гудман на самом деле согласен обратиться к специалисту по грудному вскармливанию: «Многие медработники, в том числе и я, мало обучены [послеродовым темам]. Так что, если вы не будете заниматься [послеродовым] в частности ... ну, я бы никогда не сказал, что у меня есть уровень знаний, которым обладает консультант по грудному вскармливанию. Признайте, что [ваш акушер-гинеколог не имеет такой же подготовки, как тот, кто тренируется и видит сотни и сотни кормящих женщин ».

Мэнди Мейджор - мама, журналист, сертифицированный PCD после родов (DONA) и основатель Motherbaby Network, интернет-сообщества по поддержке после родов. Следуйте за ней в @ motherbabynetwork.com.