Я принимал предтренировочные добавки в течение 2 недель и больше никогда не совершу эту ошибку

Содержание

• Йога
• Запустить
• пилатес
• Подъем
• Вердикт
• Обзор для

Я всегда считал, что единственные люди, которые нужный предтренировочные добавки были болваном с высокими целями #gainz. Другими словами: большие парни с еще большими мускулами, которые обычно ходят в спортзал, как будто они владеют этим местом, с парой наушников-вкладышей, чтобы заблокировать любые отвлекающие факторы. Хотя исследования показывают, что предтренировочные добавки безопасны, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не имеет полномочий проверять безопасность и эффективность пищевых добавок до того, как они поступят в продажу, что всегда заставляло меня чувствовать себя неловко. Поэтому, когда коллега передал мне бутылку с товарами перед групповой тренировкой этим летом, я был очень напуган. С обещаниями окончательного Америка Воин НиндзяЯ пожал плечами и отпил. (Связано: следует ли вам принимать предтренировочные добавки?)

Покалывание началось в течение 10 минут. Сначала в лицо. Потом мои руки. Потом мои ноги. Я почувствовал колючее ощущение, которое так отвлекало, что мне пришлось отойти в сторону, чтобы перегруппироваться после моего первого набора спринтов по покрытому газоном. Посмотрев на тренера, с которым я работал, я спросил, нормально ли это. Она сказала мне, что сначала это может оттолкнуть, но через некоторое время утихнет. Мы продолжили праздник пота, и, к счастью, она оказалась права. Когда до конца тренировки осталось около 25 минут, покалывание утихло.

Как только все было сказано и сделано: мне нужно было знать больше. Это отталкивающее ощущение происходит каждый раз, с каждым брендом? Было бы лучше использовать кофеин с кофеином или без него? Я решил поэкспериментировать. В течение следующих двух недель я пробовала принимать предтренировочные добавки перед множеством различных тренировок. Вот как все произошло.

Йога

Перед тренировкой: Performix Ion V2X в составе Blackberry Lemonade

Я чувствовал сильное противоречие по поводу предтренировки перед тем, как пойти на йогу. Потому что, когда вы думаете о йоге, вы думаете о спокойствии. Расслабляющий. Успокаивающий. Вкус ежевичного лимонада Performix освежает и заставляет меня бодрствовать. Я пью его в шейкере в метро и через несколько минут чувствую то же самое чувство покалывания, которое испытал впервые (которое я бы приписал сочетанию 320 мг кофеина и бета-аланина - незаменимой аминокислоты). Это далеко не так интенсивно и утихает к тому времени, когда я приезжаю в студию.

Конечно, этот урок начинается с 10-минутной медитации сидя, что нетипично для моего любимого учителя. Во время всей медитации я чувствую себя несосредоточенным. Я хочу перейти к главе о Виньясе. Я слышу, что он говорит, но сознательно упускаю суть. Однако, как только мы углубляемся в наши чувства и намерения, начинается движение, и я так понимаю, что в моей игре это бесспорно. Здесь лишнее отжимание. Нижний выпад там. Выравнивание - совершенство. В моей игре по йоге нет ничего постыдного, и к концу урока я весь весь в поту и счастлив. Примечание для себя: не делайте предтренировку перед медитацией. (Связано: Лучшие закуски перед и после тренировки для каждой тренировки)

Запустить

Перед тренировкой: 200 мг предтренировочной энергии Revere в ежевике и клубнике

Раннее утро, и у меня на палубе 5 миль для утренней пробежки на йогу. Примерно за 30 минут до выхода я наливаю предтренировочную смесь Revere в шейкер и приступаю к перемешиванию. С первого глотка на вкус как легкий освежающий миксер. Я сейчас думаю об алкоголе, а сейчас 6:15 утра.

Я отвлекся. Выполнив все остальные рутинные утренние дела (ведя дневник, заправив постель, составив свой календарь), я буквально с бешеной скоростью взялся за дело. Из-за жары и влажности в последнее время почти невозможно чувствовать себя уверенно на полпути, но этот день заметно изменился. Влажности нигде нет. Это около 70 градусов. И я чувствую себя чертовым супергероем. Пробираясь по улицам центра города, направляясь к своему классу, я понимаю, что набираю темп в 8:05, что как минимум на минуту быстрее, чем мои последние несколько недель миль. Я прихожу на йогу и нервничаю из-за того, что эта предтренировочная энергетическая ситуация заставит меня снова почувствовать себя неловко. К счастью, я чувствую себя сильным и способным - а не нервным - пройти сквозь поток. На этот раз также нет медитации.

пилатес

Перед тренировкой: Золотое сечение перед тренировкой в ​​ежевичном базилике

Перво-наперво: я хуже всех занимаюсь мегаформер пилатесом. Как большой бегун и поклонник всего, что связано с высокой интенсивностью, я появляюсь перед тренажером и сразу чувствую себя полным слабаком. Вот почему я очень надеялся, что эта предтренировочная программа с ежевикой и базиликом, созданная серийным предпринимателем Биззи Голд, действительно поможет мне прийти на вечерний урок SLT. Примечание: это единственная предтренировочная программа, которая не содержала абсолютно никакого кофеина. (Связано: ваше руководство по добавкам до и после тренировки)

Через пять минут переходов из планки в согнувшись я впечатлен собой. Я не чувствую, что хочу умереть и как будто не отстаю, чего я никогда раньше не испытывал в рамках одного из этих классов. То, что меня сдерживает, - это легкие травмы, с которыми я регулярно работаю (артрит, повреждение нервов), а не усталость моих мышц. Я не замечаю разницы в моей способности появляться или работать без кофеина и испытывать это сильное чувство, что я все могу, вплоть до последнего выпада. Я сразу же составляю план, как вернуться к привычному для меня опыту раз в год «заказывать в этом классе» на следующей неделе.

Подъем

Перед тренировкой: Cellucor C4 в цвете Blue Razz

Это была тренировка, которую я больше всего ждал в начале этого эксперимента. Смешивая магию на своей кухне, я задавался вопросом, смогу ли я направить свою внутреннюю громадину на тренировку CrossFit. На палубе силовая часть жима над головой со штангой в передней стойке, затем WOD (это «тренировка дня» на жаргоне кроссфита) жимов над головой и берпи над штангой.

Вкус был не особенно похож на мою чашку чая, и я сразу понял, что мой язык может стать голубоватым, пока я езжу в спортзал. Это была единственная предтренировочная программа, которую я прошел и заметил, что вспотел еще до начала работы. Я чувствовал себя сильным во время силового компонента тренировки, и чувство связности, которое я испытывал во время моего третьего подхода, которое длилось во время части тренировки, действительно соперничало с тем, что я испытывал, когда глотал порцию эспрессо. Я почувствовал себя заметно более уставшим, чем обычно, после того, как усилие было сделано, настолько, что мне нужно было пройти круг вокруг квартала, чтобы снизить частоту сердечных сокращений.

Вердикт

Я на 100 процентов собираюсь включить больше предтренировок в свой обычный распорядок, но я действительно хочу следить за тем, что входит в каждую из формул, к которым я стремлюсь (например, этикетка полностью натуральных ингредиентов Revere). Я узнал, что мне нужно пить его достаточно заблаговременно перед тренировкой, чтобы он прижился вместе с телом, и мне не нужно было пользоваться ванной на полпути. И самое главное, использовать его с умом в зависимости от того, какая активность на палубе (нет медитация). Но в конечном итоге все, что заставляет меня чувствовать себя супергероем из реальной жизни (безопасным, без необходимости «девица в беде»), стоит того, чтобы разориться в моей книге.

Обзор для