Как Джен Уидершрем из фильма «Самый большой неудачник» сокрушает свои цели

Содержание

• Шаг 1. Признайте свою важность
• Шаг 2. Тренируйте силу своего слова
• Шаг 3. Знайте, что ваше слово имеет значение
• Обзор для

Джен Видерстром - Форма член консультативного совета, тренер (непобежденный!) на NBC Самый большой неудачник, лицо женского фитнеса для Reebok и автор Диета, подходящая для вашего типа личности. (И она получает настоящий об имидже тела в Instagram.) Вот ее советы по установке и достижению целей в отношении здоровья, фитнеса и похудания.

Шаг 1. Признайте свою важность

Почему обещания, которые вы даете себе, легче всего нарушить? Это потому, что единственный человек, которого вы разочаруете, - это вы сами? Или что вы ставите себе целью угождать другим? В любом случае, вы заслуживаете большего. Думайте об обещании как о мощных мышцах, таких как ягодичные или широчайшие, которые могут влиять на внешний вид, движения и ощущения вашего тела. Подобно мускулу, вы можете со временем усилить свое обещание и превратить его в один из своих активов. Чем сильнее становится ваше обещание, тем более вероятно, что вы сможете достичь своих целей, будь то больше двигаться, лучше питаться или, наконец, записаться на гонку. (Связано: 7 вещей, которые вы не знали о своей собственной силе воли)

Шаг 2. Тренируйте силу своего слова

Я впервые испытал эту концепцию, когда пообещал себе, что не буду есть десерт в ресторанах. Я сосредоточился на одном ужине за раз. В тот момент это казалось немного слабым, но, оглядываясь назад, я понял, что это было правильное начало: небольшая, ясная цель, которую было на удивление трудно достичь. Я никому об этом не сказал, поэтому ответственность и сила исходили только от меня. Я пережил ту неделю. И я использовал это небольшое упражнение, чтобы доказать себе, что могу доверять себе. Этот десертный вызов положил конец моим пустым обещаниям. Моя уверенность росла каждый раз, когда я сдерживал обещание, данное самому себе. Всякий раз, когда я терпел неудачу, я использовал это как информацию о том, где была неисправна моя система, и применял ее при следующей возможности, чтобы выполнить свое обещание.

Шаг 3. Знайте, что ваше слово имеет значение

Каждый раз, когда вы остаетесь верным своему слову, вы обнаруживаете, что каждая задача становится менее сложной, потому что вы будете знать, что в вашем слове есть смысл и что оно приближает вас к достижению вашей общей цели: той захватывающей жизни, которую вы хотите вести. . Это создает импульс с автономным питанием. Каждое достижение основывается на следующем, и внезапно, прежде чем вы это осознаете, вас невозможно остановить. (Нужна дополнительная мотивация? Тренеры делятся своими утренними мантрами.)

Обзор для