Сильным чернокожим женщинам тоже разрешается впадать в депрессию

Содержание

• «Черные люди не впадают в депрессию»
• Хроническая грусть
• Принятие в консультации
• Вынос

Я черная женщина. И часто я обнаруживаю, что от меня ожидают неограниченной силы и стойкости. Это ожидание оказывает огромное давление на меня, чтобы я поддерживал образ «сильной черной женщины» (SBWM), который вы часто видите в поп-культуре.

SBWM - это убеждение, что темнокожие женщины могут справиться со всем, что встречается на их пути, не оказывая на них эмоционального воздействия. SBWM не дает чернокожим женщинам показывать свою уязвимость и говорит нам «преодолеть это» и «сделать это» независимо от умственного и физического труда.

До недавнего времени можно с уверенностью сказать, что общество мало уделяло внимания потребностям афроамериканцев в области психического здоровья. Но обе общины чернокожих и не чернокожие внесли свой вклад в проблему.

Недавние исследования показывают, что у этой группы на 10 процентов больше шансов столкнуться с серьезными проблемами психического здоровья, чем у неиспаноязычных белых. Наряду с более высоким потенциалом возникновения проблем, чернокожие американцы также сообщают о самых низких уровнях лечения психического здоровья. Культурные компоненты, такие как стигма, системные компоненты, такие как неравенство доходов, и стереотипы, такие как SBWM, - все это играет роль в низком уровне обращения с чернокожими американцами.

Чернокожие женщины сталкиваются с множеством уникальных социальных факторов, которые могут повлиять на психическое здоровье. Как черная женщина, которая борется с тревогой и депрессией, я часто чувствую себя «слабой» из-за своей эмоциональной хрупкости. Но по мере того, как я расту в своем понимании психического здоровья, я понял, что моя борьба не сводит на нет мои силы.

И, что более важно, мне не всегда нужно быть сильным. Выражение уязвимости требует силы. Я принимаю это сегодня, но путь сюда был долгим.

«Черные люди не впадают в депрессию»

Я знал, что я уникален с самого начала. Я всегда был творческим и всегда был в постоянном поиске знаний. К сожалению, как и многие другие творческие люди на протяжении всей истории, я часто сталкиваюсь с депрессивными приступами. Я с детства всегда был склонен к крайней грусти. В отличие от других детей, эта грусть часто возникала внезапно и неспровоцированно.

В том возрасте у меня не было представления о депрессии, но я знал, что это ненормально - внезапно переключаться с экстраверта на изолированность. Я впервые услышал слово «депрессия», пока не стал намного старше.

Вскоре я понял, что это не то слово, с которым я должен отождествлять себя.

Поняв, что у меня может быть депрессия, я столкнулся с новой борьбой: принятием. Все вокруг меня изо всех сил старались не дать мне отождествиться с этим.

И чаще всего за ним следовали указания читать Библию. Я слышал, что «Господь не даст нам справиться больше, чем мы можем вынести» больше раз, чем кто-либо может надеяться. В сообществе чернокожих, если вы слишком долго чувствуете себя плохо, вам говорят, что вам нужно усерднее работать, чтобы молиться за вас. Итак, я помолился.

Но когда ситуация не улучшилась, я столкнулся с еще более негативными чувствами. Идеал, с которым чернокожие женщины не борются повсеместно человек эмоции увековечивают идею, что мы непроницаемы.

И притворство, будто мы сверхчеловеки, убивает нас, утверждает Джози Пикенс в своей статье «Депрессия и синдром черной суперженщины». Стремясь достичь этого идеала, я снова обнаружил, что меня определяет стереотип того, что значит быть черным, а что нет.

Хроническая грусть

Издевательства в школе только усугубили ситуацию. В раннем возрасте меня назвали «другим». Те же стереотипы, которые запрещали дискуссии о психическом здоровье, сделали меня изгоем.

Я научился справляться, избегая общения и избегая больших скоплений людей. Но даже спустя годы после того, как издевательства прекратились, беспокойство осталось и последовало за мной в колледж.

Принятие в консультации

Мой университет уделял приоритетное внимание психическому здоровью своих студентов и проводил каждому из нас по 12 бесплатных консультаций в учебный год. Поскольку деньги больше не были препятствием, мне дали возможность без опасений обратиться к консультанту.

Впервые я оказался в среде, в которой проблемы с психическим здоровьем не ограничивались определенной группой. И я использовал эту возможность, чтобы поговорить о своих проблемах. После нескольких сеансов я больше не чувствовал себя таким «другим». Консультации научили меня нормализовать свой опыт депрессии и тревоги.

Мое решение пойти на консультацию в колледже помогло мне понять, что моя борьба с тревогой и депрессией не сделала меня хуже, чем кто-либо другой. Моя чернота не освобождает меня от проблем с психическим здоровьем. Для афроамериканцев подверженность системному расизму и предрассудкам увеличивает потребность в лечении.

Нет ничего плохого в том, что я склонен к депрессии и тревоге. Теперь я рассматриваю свои проблемы с психическим здоровьем как еще один компонент, который делает меня уникальным. Наибольшее вдохновение я нахожу в «плохие дни», и мои «подъемные дни» легче оценить.

Вынос

Принятие моих трудностей не означает, что с ними несложно справиться в данный момент. Когда у меня действительно плохие дни, я стараюсь поговорить с кем-нибудь. Важно помнить, что негативные вещи, которые вы слышите и чувствуете о себе во время депрессивных приступов, не соответствуют действительности. Афроамериканцы, в частности, должны приложить усилия, чтобы обратиться за помощью по вопросам психического здоровья.

Я решил управлять своими симптомами без лекарств, но я знаю многих других, кто решил, что лекарства лучше помогут им справиться с симптомами. Если вы столкнулись с хронической печалью или негативными эмоциями, которые сказываются на вас, поговорите со специалистом по психическому здоровью, чтобы найти лучший для вас курс действий. Знай, что ты не «другой», и вы не один.

Нарушения психического здоровья не делают различий. Они влияют на всех. Это требует смелости, но вместе мы можем избавиться от предрассудков, связанных с психическими расстройствами, для всех групп людей.

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете признаки депрессии, вы можете обратиться за помощью. Такие организации, как Национальный альянс по психическим заболеваниям, предлагают группы поддержки, образование и другие ресурсы для лечения депрессии и других психических заболеваний. Вы также можете позвонить в любую из следующих организаций за анонимной конфиденциальной помощью:

• Национальная линия по предотвращению самоубийств (круглосуточно): 1-800-273-8255
• Круглосуточная кризисная линия Samaritans (круглосуточно, без выходных, звоните или отправляйте текстовые сообщения): 1-877-870-4673
• Линия кризисной помощи United Way (может помочь вам найти терапевта, медицинское обслуживание или предметы первой необходимости): 2-1-1

Рочаун Медоуз-Фернандес - писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, социологии и воспитании детей. Она проводит время за чтением, любовью к своей семье и изучением общества. Следите за ее статьями о ней страница писателя.