Как еда (или не еда) влияет на ваше кровяное давление?

Содержание

• Может ли еда привести к снижению или повышению артериального давления?
• Не может ли еда привести к снижению или повышению артериального давления?
• Имеет ли значение то, что вы едите?
• Уменьшение натрия также может снизить кровяное давление
• Факторы, которые могут повлиять на показания артериального давления
• Когда обратиться к врачу
• Когда обращаться за немедленной медицинской помощью
• Еда на вынос

Артериальное давление - это измерение силы вашей крови, прижимающейся к стенкам артерии, когда она проходит от вашего сердца к остальной части вашего тела.

По данным клиники Майо, артериальное давление ниже 120/80 в норме.Низкое кровяное давление обычно считается ниже 90/60.

Высокое кровяное давление (гипертония) увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Низкое кровяное давление (гипотония), с другой стороны, увеличивает риск:

• головокружение
• слабость
• обморок
• повреждение вашего сердца и мозга

Если вы проверяете свое артериальное давление дома, существует ряд факторов, которые могут повлиять на ваши показания артериального давления.

Продолжайте читать, чтобы узнать, как еда, а не еда, диета и другие факторы могут повлиять на эти показания.

Может ли еда привести к снижению или повышению артериального давления?

Если ваш врач предложил измерять артериальное давление в домашних условиях, вероятно, они порекомендовали вам провести утреннее измерение перед едой. Это потому, что чтение часто будет ниже, чем обычно после еды.

Когда вы едите, ваше тело направляет лишнюю кровь в желудок и тонкую кишку. В то же время кровеносные сосуды, удаленные от вашей пищеварительной системы, сужаются, а ваше сердце бьется сильнее и быстрее.

Это действие поддерживает кровоток и кровяное давление в мозге, конечностях и других частях тела.

Если ваши кровеносные сосуды и сердце не реагируют правильно на лишнюю кровь, направленную на вашу пищеварительную систему, кровяное давление повсюду, но пищеварительная система будет снижаться. Это называется постпрандиальной гипотензией. Это может привести к:

• легкомысленность
• головокружение
• обморок (обморок)
• падение
• стенокардия (боль в груди)
• нарушение зрения
• тошнота

По данным Гарвардского университета, постпрандиальная гипотония поражает до 33 процентов пожилых людей.

Не может ли еда привести к снижению или повышению артериального давления?

По данным клиники Кливленда, голодание может помочь снизить кровяное давление.

Это также может привести к дисбалансу электролита. Это может сделать сердце склонным к аритмиям или проблемам с ритмом или частотой сердцебиения.

Обсудите пост с врачом, прежде чем пытаться.

Имеет ли значение то, что вы едите?

Вы можете повлиять на свое кровяное давление с помощью диеты.

Если у вас высокое кровяное давление, вы можете снизить его, изменив то, что вы едите. Диетические подходы к прекращению гипертонии (DASH) могут снизить артериальное давление до 11 мм рт.

Диета DASH содержит мало насыщенных жиров и холестерина и богата:

• овощи
• фрукты
• нежирные молочные продукты
• цельные зерна

Уменьшение натрия также может снизить кровяное давление

Снижение содержания натрия в вашем рационе даже на небольшое количество может снизить артериальное давление на 5–6 мм рт.

Исследование 2015 года показало, что средиземноморская диета может снизить кровяное давление. Это похоже на диету DASH, но с большим содержанием жира.

Жир в средиземноморской диете - это, прежде всего, мононенасыщенный жир из орехов, семян и оливкового масла. Исследование также показало, что достаточное количество следующего может снизить артериальное давление:

• калий
• магний
• белок
• волокно

Факторы, которые могут повлиять на показания артериального давления

Если вы следите за своим кровяным давлением дома, существует множество факторов, которые могут повлиять на чтение, в том числе:

• Упражнение. Измерьте артериальное давление перед тренировкой, иначе у вас могут появиться повышенные показания.
• Питание. Утром измеряйте давление перед едой, так как переваривание пищи может снизить артериальное давление. Если вы должны есть сначала, подождите 30 минут после еды, прежде чем проводить измерения.
• Ванная комната. Полный мочевой пузырь может дать вам повышенное чтение. Очистите его перед измерением.
• Алкоголь, кофеин и табак. Чтобы получить точные показания, подождите, чтобы измерить артериальное давление в течение 30 минут после употребления алкоголя, кофеина и табака.
• Размер манжеты. Если манжета монитора не соответствует вашему плечу, вы можете получить неточные показания. Ваш врач может сказать вам, правильно ли установлена ​​манжета вашего монитора. Если это не так, они могут показать вам, как расположить его для достижения наилучших результатов.
• Одежда. Для точного чтения не надевайте манжету поверх одежды; положить его на голую кожу. Если вам нужно закатать рукав так, чтобы он плотно прилегал к руке, снимите рубашку или вытащите руку из рукава.
• Температура. Если вам холодно, вы можете получить более высокий, чем ожидалось, показатель.
• Позиция. Для получения последовательных и сопоставимых результатов всегда используйте одну и ту же руку и располагайте ее правильно. Он должен опираться на уровне вашего сердца на подлокотник или стол. Ваша спина должна поддерживаться, а ноги должны быть не скрещены.
• Стресс. Чтобы получить наиболее точное чтение, избегайте стрессовых мыслей и сидите в удобном положении в течение 5 минут, прежде чем проводить измерение.
• Говоря. Избегайте разговоров при измерении артериального давления, так как это может поднять измерение.

Чтобы убедиться, что вы получаете точную информацию, приносите свой домашний монитор артериального давления в офис своего врача один раз в год. Вы можете сравнить его показания с показаниями вашего врача.

Когда обратиться к врачу

Проверяйте свое кровяное давление в рамках регулярных посещений врача. Клиника Майо предполагает, что, когда вам 18 лет, спрашивайте у своего врача показания артериального давления как минимум каждые 2 года.

Если у вас высокий риск высокого кровяного давления или вы старше 40 лет, каждый год просите о чтении.

Позвоните своему врачу, если вы:

• у вас высокое кровяное давление (выше 120/80), и вы не получили диагноз гипертонии
• хорошо управляемое кровяное давление, но оно измеряет выше нормального диапазона более одного раза
• обеспокоены тем, что ваше лекарство от кровяного давления вызывает побочные эффекты

Когда обращаться за немедленной медицинской помощью

• Обратитесь в клинику неотложной медицинской помощи, если ваше кровяное давление значительно выше нормального (180/110 или выше).

Еда на вынос

Ряд факторов может повлиять на ваше кровяное давление, включая прием пищи. Это обычно снижает кровяное давление.

Если у вас высокое кровяное давление, диета, такая как DASH или средиземноморская диета, может помочь снизить его.

Для вашего врача важно контролировать ваше кровяное давление, если вы:

• кровяное давление регулярно слишком высокое, так как это увеличивает риск сердечного приступа и инсульта
• кровяное давление регулярно слишком низкое, так как это увеличивает риск повреждения сердца и мозга

Если ваш врач порекомендовал вам контролировать артериальное давление в домашних условиях, существует ряд факторов, которые могут повлиять на показания, такие как:

• измерение слишком рано после еды
• осуществление
• употребление алкоголя, табака или кофеина
• с манжетой, которая не подходит или надевается на одежду
• не расслабляться и сидеть в правильном положении

Работая с врачом, вы можете измерить артериальное давление до здорового уровня.