4 упражнения, чтобы украсть у Бритни Спирс

Содержание

• Обзор для

Если вы когда-нибудь задумывались, как Бритни Спирс остается в хорошей форме, чтобы давать концерты в Вегасе почти каждую ночь? а также похоже, * that * спорив с двумя детьми, вы легко найдете ответ в Instagram. Мы знаем, что она может спускаться на танцпол, как сумасшедшая (помните это захватывающее видео, в котором она танцует под песню Меган Трейнор «Me Too»?), Но за последние пару месяцев Брит стала публиковать взгляды на свои тренировки - и ее движения на удивление понятны. Некоторые из наших любимых:

1.ViPR Step Up Подъем колен

Возможно, вы уже видели эти длинные полые трубы в своем тренажерном зале, но многие люди не совсем уверены, что с ними делать. Вот идея, которую вы определенно можете попробовать: поднимите колени вверх, удерживая ViPR над головой. Бритни использует базовый аэробный шаг, но по мере того, как вы станете лучше двигаться, вы можете перейти на более высокие уровни, если захотите. (Если вы все еще думаете: «Какого черта вы делаете с ViPR в тренажерном зале?» - мы вам поможем.)

2. Ходьба со стойкой на руках.

Если вы кроссфиттер, вы, вероятно, узнаете это упражнение, которое требует серьезного баланса и координации для успешного выполнения. Вы не только держите стойку на руках, но и ходите на руках. в то же время. Это сложный гимнастический навык, который нужно освоить, но как только вы овладеете им, вы получите столько же удовольствия, сколько Бритни в этом видео. (Хотите сначала освоить обычную позу стойки на руках? Вот пошаговое руководство.)

3. Сгибания рук на бицепс иДвигатели

Похоже, Бритни занимается силовыми тренировками на регике, и это здорово, потому что помогает предотвратить травмы, сохраняет здоровье костей и сжигает массу калорий. Здесь она использует гриф для тела, чтобы сделать несколько простых сгибаний на бицепс, за которыми следуют толкатели - движение, в котором вы выполняете приседания с жимом над головой одним плавным движением. Если вы ищете метаболический ожог, вы найдете его с помощью этого упражнения.

4. Стойка на руках для йоги.

Брит очень любит свои стойки на руках, и, возможно, она что-то понимает. Стойки на руках действительно обладают удивительной пользой для здоровья, например, улучшают стабильность и силу рук. Использование стены для работы до полной стойки на руках также является отличной модификацией для тех, кто не знаком с этой позой. Кроме того, многолетняя преданность звезды йоге действительно достойна восхищения, и, похоже, это дает ей такое же душевное спокойствие и уверенность в теле, которые заставляют других любить эту практику. В своей подписи она говорит: «Владение своим храмом, своим телом через йогу». (Чтобы узнать больше о ее движениях, ознакомьтесь с тренировкой Бритни Спирс по йоге.)

Обзор для