Как эта женщина похудела на 85 фунтов и сохраняла их в течение 6 лет

Содержание

• Обзор для

Если вы следите за Бритни Вест в Instagram, вы, вероятно, увидите фотографии, на которых она тренируется с друзьями, пробует новые рецепты и в основном живет своей здоровой жизнью. Трудно поверить, что почти восемь лет назад она весила 250 фунтов и ела в основном нездоровую пищу.

«В детстве меня никогда не заботила, как я выгляжу, но все вокруг меня беспокоились о моем здоровье и о том, как мои привычки в еде повлияют на мое будущее», - сказала она недавно. Форма.

Родители и бабушка Бритни пытались подкупить ее деньгами, подарками и одеждой, чтобы побудить ее похудеть и перестать перекусывать перед обедом - и хотя она с годами прогибалась и теряла пару фунтов тут и там, с годами ее вес продолжал расти. шип.

«Это странно, потому что на самом деле я была довольно активным ребенком», - говорит Бритни. «Я играл в футбол, плавал в круглогодичной команде по плаванию, ходил на тренировки с мамой, но почти не похудел». Мать Бритни начала думать, что у Бритни было заболевание, из-за которого ее вес упал на плато, но после нескольких обследований щитовидной железы стало ясно, что проблема была в ее плохом питании. (Она ела в основном переработанную пищу.) Ее мама и бабушка заставляли ее пробовать такие вещи, как Аткинс и Наблюдатели за фигурой, но ничего не застряло надолго.

Положение ухудшилось, когда Бритни окончила колледж. «Я получила свою первую работу и каждый день встречалась с коллегами за обедом», - говорит она. «После работы я приходил в« счастливый час »и брал еду на вынос или снова шел поужинать, потому что я слишком устал, чтобы готовить». (Связано: 15 здоровых, умных, здоровых альтернатив нездоровой пище)

Только после того, как ее парень прокомментировал ее вес, все стало для нее в перспективе. «Из всех людей в моей жизни мой парень в то время был единственным человеком, который никогда не рассказывал мне о моем весе», - говорит Бритни. «Он всегда принимал меня такой, какой я был, а потом однажды он вызвал меня, чтобы я набрала несколько лишних килограммов. Он сказал, что устал от моего веса. Я был так зол, и в конце концов мы расстались в те выходные. , но я был также расстроен и сбит с толку ".

Бритни потребовалось некоторое время, чтобы преодолеть разрыв, но как только она вышла на другой конец, она наконец поняла, что хочет изменить ее. «Однажды утром я проснулась и сказала, что хватит, - говорит Бритни. «Это было сейчас или никогда».

Она пошла к своей семье и друзьям и впервые попросила о помощи. «Это был огромный шаг для меня», - говорит Бритни. «Всю мою жизнь люди говорили мне, что мне нужно делать с моим телом. Но это был первый раз, когда я проявил инициативу и взял на себя ответственность».

Она начала с того, что снова пошла в «Весонаблюдатели», но впервые заплатила за это сама. «Есть что-то в том, чтобы не хотеть, чтобы ваши с трудом заработанные деньги тратились зря», - говорит Бритни. «Это было для меня главным мотиватором. Если я изменял еде или пропускал встречи, я не просто оказывал себе медвежью услугу, я тратил деньги впустую - и как графический дизайнер мне не хватало, чтобы разбрасываться ими, как что."

Бритни также начала вести дневник - вести подробный журнал всего, что она вкладывала в свое тело. «Я до сих пор этим занимаюсь», - говорит она. (ICYDK, соблюдение сверхограничительной диеты обычно приводит к перееданию.)

После трех месяцев следования за Weight Watchers Бритни начала вводить некоторые упражнения в свой еженедельный распорядок. «Каждый день моя старая соседка по комнате ходила в спортзал и спрашивала меня, хочу ли я пойти с ней», - говорит она. «Я всегда говорил« нет », пока однажды не решил сказать« да »».

Бритни начала ходить пару дней в неделю и делать то, что ей нравится. В конце концов, она тоже начала бегать, но не следовала строгому плану и не знала, что лучше всего подходит для ее тела.Чтобы узнать больше, она решила нанять личного тренера, который помог ей заложить прочную основу для тренировок. «У меня был некоторый опыт работы с тяжелой атлетикой, но я никогда не знала, насколько она действительно может изменить и сформировать ваше тело», - говорит она. «Наличие тренера многому меня научило и дало мне свободу задавать вопросы. Мне было так любопытно узнать о некоторых упражнениях, о том, над чем мне нужно работать и сколько кардио делать. Через три месяца я увидел огромные улучшения в своем теле и почувствовал удивительный."

В течение следующих полутора лет у Бритни была одна цель: последовательность. «Когда я начала сильно худеть, я стала замечать много лишней кожи вокруг живота и бедер», - говорит она. «В дальнейшем я знал, что хочу операцию по удалению кожи, но нервничал из-за времени восстановления и возвращения к своим старым привычкам. Поэтому я потратил время, предшествующее этому, чтобы убедиться, что мой новый образ жизни будет как можно более устойчивым. Я пообещал себе, что если я перенесу операцию, это будет последняя операция, которую я когда-либо перенесу ». (Связано: 8 способов, которыми упражнения влияют на вашу кожу)

После достижения своей цели в 165 фунтов Бритни перенесла операцию по удалению кожи. Примерно через четыре недели восстановления она вернулась к этому и с тех пор больше не оглядывалась. «Некоторое время я продолжала следить за Weight Watchers, чтобы быть абсолютно уверенной в том, что собираюсь оставаться на правильном пути, но в конце концов отказалась от этого», - говорит она. «Сегодня я следую правилу 80/20, согласно которому я ем большую часть времени хорошо, но никогда - ложку мороженого (или две), когда мне этого хочется». (Это правда: баланс - лучшее, что вы можете сделать для своего здоровья и фитнеса.)

Бритни считает, что это мышление позволило ей сбросить 85 фунтов в течение последних шести лет. «Люди все время спрашивают меня, что я сделала, чтобы сбросить весь этот вес, и я говорю им, что все сводится к постоянству и равновесию», - говорит она. «То, что вы не видите изменений снаружи сразу, не означает, что что-то не происходит. Вам нужно продолжать делать правильный выбор каждый день в течение долгого времени, и в конечном итоге это станет вашим ритмом - то, что ты сможешь выдержать ".

Обзор для