Камила Кабельо хочет, чтобы вы выделяли 5 минут своего дня, чтобы «просто подышать»

Содержание

• Обзор для

Отношения Камилы Кабельо и Шона Мендеса до сих пор остаются загадкой. Однако отношение певца "Гаваны" к социальным сетям предельно ясно. Она уже открыто заявляла об удалении со своего телефона социальных сетей по причине своего психического здоровья. Но на выходных она поделилась тем, как она использует свое свободное время теперь, когда она не так часто пользуется телефоном.

«Я очень рекомендую выделить пять минут в день, чтобы просто подышать. Я делаю это в последнее время, и это мне очень помогло», - написала она в Instagram, добавив, что последние несколько месяцев она тоже медитировала.

Хотя Кабельо признает, что сначала она «не понимала» медитации, она осознает, насколько это повлияло на ее мышление и качество жизни при постоянной практике. И теперь она хочет, чтобы ее поклонники тоже попробовали: «Я полностью осознаю, что могу использовать эту платформу, чтобы помогать людям даже в незначительной степени!» (По теме: Медитация сканирования тела Джулианна Хаф делает несколько раз в день)

Она объяснила, что перед тем, как погрузиться в медитацию, Кабельо чувствовала себя "в ловушке" чрезмерного обдумывания. «В последнее время просто возвращаясь к своему дыханию и сосредотачиваясь на нем, я снова возвращаюсь в свое тело и снова в настоящее и очень мне помогает», - поделилась она.

ICYDK, способность заземлить себя в настоящем моменте - одно из самых мощных преимуществ медитации. Когда вы медитируете, «вы чувствуете себя немного более близким к себе в течение всего дня», - сказал Лорин Рош, доктор философии. авторМедитация сделанаЛегкий, сказал нам в предыдущем интервью. «Большую часть времени мы находимся в прошлом или будущем», - добавила Саки Ф. Санторелли, доктор юридических наук, директор Клиники снижения стресса Медицинской школы Массачусетского университета в Вустере и автор книгиИсцели себя. «И все же настоящее - это то место, где происходят удовольствие и близость».

Это также подтверждается наукой: последовательная практика медитации может помочь вам стать более внимательными, что, в свою очередь, может помочь снизить уровень кортизола (также известного как стресс), согласно исследованию проекта Shamantha в Калифорнийском университете в Дэвисе. Исследователи измерили внимательность участников до и после трехмесячного медитационного ретрита и обнаружили, что у тех, кто вернулся с улучшенной способностью сосредотачиваться на настоящем, также был более низкий уровень кортизола. (Вот как использовать медитацию во сне для борьбы с бессонницей.)

Но, как указала Кабельо в своем посте, ключ к использованию преимуществ медитации - это постоянство. «Чем больше вы практикуете внимательность, тем больше вы присутствуете во всех моментах жизни», - говорит Митч Абблетт, доктор философии, клинический психолог и автор книги. Развитие осознанности: практики внимательности для всех возрастов, недавно сказал нам.

Не уверен, где начать? Певица "Señorita" позаботилась о вас: «Выделите пять минут своего сегодняшнего дня, чтобы просто вдохнуть в течение 5 секунд через нос и выдохнуть в течение 5 секунд через рот», - предложила она. Она объяснила, что сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, как оно входит в ваше тело и выходит из него. «Делайте это три раза в день и всякий раз, когда чувствуете, что вас перегружают».

Если вы все еще боретесь с практикой, ознакомьтесь с некоторыми из лучших приложений для медитации для начинающих, которые помогут вам войти в свою зону ~ дзен ~.

Обзор для