Головная боль напряжения: что это такое, симптомы и как снять

Содержание

• Основные симптомы
• Основные причины
• Как снять головную боль от напряжения
• 1. Применение холодных компрессов на лоб.
• 2. Нагревание шеи и шеи.
• 3. Сделайте массаж кожи головы.
• 4. Прием лекарств
• 5. Физиотерапия

Головная боль напряжения или головная боль напряжения - очень распространенный тип головной боли у женщин, которая вызывается сокращением мышц шеи и возникает в основном из-за плохой осанки, стресса, беспокойства и бессонных ночей.

Этот тип головной боли можно разделить на три подтипа в зависимости от частоты, с которой он появляется:

• Необычная головная боль напряжения:бывает всего 1-2 раза в месяц;
• Очень частая головная боль напряжения:это случается 1-2 раза в неделю;
• Хроническая головная боль напряжения: это происходит более 15 дней в месяц, а может продолжаться месяцами или годами.

Чтобы облегчить симптомы головной боли напряжения, важно попытаться расслабиться с помощью массажа, горячей ванны, групповых занятий или приема лекарств, назначенных врачом.

Основные симптомы

Симптомы головной боли напряжения могут появиться после периодов сильного физического или эмоционального стресса и включают:

• Боль в виде сдавливания в голове, будто шлем плотно прилегает к голове;
• Боль, поражающая обе стороны шеи или лба;
• Ощущение давления за глазами;
• Чрезмерная чувствительность в плечах, шее и коже головы.

Эти симптомы могут длиться от 30 минут до нескольких часов, но обычно незначительны и не мешают повседневной активности.

В отличие от мигрени, боли при головной боли напряжения не сопровождаются тошнотой или рвотой и не усугубляются, например, физической активностью, светом или запахами. Вот как определить каждый тип головной боли.

Головная боль напряжения может появляться несколько раз в течение месяца, а если она возникает более 15 раз, рекомендуется обратиться к неврологу, чтобы начать лечение лекарствами, которые помогают предотвратить ее появление.

Основные причины

Головная боль напряжения может возникать в результате нескольких ситуаций, которые могут способствовать сокращению и жесткости мышц в области шеи, например:

• Стресс;
• Слишком много беспокойства;
• Беспокойство;
• Эмоциональное напряжение;
• Плохая осанка;
• Трудности со зрением;
• Гормональные изменения;
• Обезвоживание.

Кроме того, головная боль напряжения также может возникать из-за менее серьезных состояний, таких как изменения сна, аппетита или продолжительное пребывание на солнце.

У любого человека может развиться головная боль напряжения в какой-то момент жизни, независимо от возраста, однако этот тип головной боли чаще встречается у взрослых в возрасте от 30 до 40 лет.

Как снять головную боль от напряжения

Лечение головной боли напряжения может незначительно варьироваться в зависимости от ее причины, но одна из наиболее эффективных форм лечения - это изменение образа жизни, которое поможет вам легче расслабиться. Поэтому рекомендуется избегать стрессовых ситуаций и заниматься расслабляющими видами деятельности, например йогой или медитацией.

Также рекомендуется регулярно заниматься спортом и соблюдать сбалансированную диету. Другими вариантами лечения могут быть:

1. Применение холодных компрессов на лоб.

Применение компрессов, смоченных холодной водой, ко лбу помогает уменьшить расширение сосудов и уменьшить воспаление, снимая головную боль.

2. Нагревание шеи и шеи.

Поскольку головная боль напряжения может быть вызвана чрезмерным сокращением мышц шеи, наложение теплого компресса поможет расслабить мышцы и уменьшить головную боль.

3. Сделайте массаж кожи головы.

Массаж кожи головы также отлично помогает расслабиться и облегчить симптомы головной боли напряжения, и его можно выполнить, выполнив следующие действия:

1. Оставьте волосы распущенными и поддержите обеими руками голову, без колец и браслетов;
2. Сделайте легкий массаж кончиками пальцев круговыми движениями от шеи до всей кожи головы;
3. Крепко прижмите прядь к корню и осторожно потяните;
4. Плавно поворачивайте шею из стороны в сторону и спереди назад.

Чтобы улучшить эффект от этого массажа, вы можете заранее принять расслабляющую горячую ванну, чтобы мышцы могли легче растягиваться и снимать накопившееся напряжение. Кроме того, могут быть связаны природные обезболивающие, такие как следующие:

4. Прием лекарств

Использование обезболивающих и противовоспалительных препаратов очень эффективно, когда дело доходит до нечастой или очень частой головной боли, помогая облегчить симптомы. Однако в случае хронической головной боли напряжения эти средства могут не иметь такого же эффекта, и врач может порекомендовать использование более сильных лекарств, таких как, например, суматриптан и золмитриптан.

5. Физиотерапия

Сеансы физиотерапии также могут быть очень важны в некоторых случаях для растяжения мышц шеи и головы, облегчая расслабление и улучшая кровообращение в том месте, которое уменьшает проявление симптомов. Вот несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы растянуть мышцы шеи.