Как быстрее восстановиться после перелома

Содержание

• 1. Избегайте усилий
• 2. Придерживайтесь диеты, богатой кальцием и витамином С.
• 3. Увеличьте уровень витамина D
• 4. Прием коллагена
• 5. Выполнение физиотерапии.

Общее время восстановления после перелома может составлять от 20 дней до 6 месяцев и более, в зависимости от возраста человека и его способности к восстановлению. Как правило, дети выздоравливают от перелома менее чем за 2 месяца, а пожилые люди, и для полного выздоровления может потребоваться до 1 года, особенно когда речь идет, например, о переломе бедренной кости.

Это время также зависит от типа перелома, потому что для полного заживления открытых или оскольчатых переломов требуется больше времени, и чем моложе человек, тем выше его способность к восстановлению и ремоделированию костей. Длительная иммобилизация у пожилых людей может усугубить остеопороз, однако важно оставаться в гипсе, чтобы кость могла укрепиться.

Вот несколько советов, которые могут помочь человеку быстрее восстановиться после перелома:

1. Избегайте усилий

Важно, чтобы человек не прилагал больших усилий, используя сломанную конечность, поскольку таким образом можно способствовать заживлению кости и сократить время иммобилизации и восстановления. Таким образом, человеку может быть интересно разместить обездвиженную конечность в более высоком положении, избегая отека и ускоряя восстановление.

С другой стороны, также не рекомендуется, чтобы человек оставался в абсолютном покое, потому что это может способствовать потере мышечной массы в этом месте и жесткости суставов, что может вызвать гипотрофию мышц и снизить плотность, способствуя возникновению большего количества переломов. .

Итак, некоторые вещи, которые можно сделать и которые не требуют усилий, - это двигать пальцами несколько раз в день, когда рука, кисть или нога обездвижены, и помещать пораженную часть в таз с теплой водой и выполнять некоторые упражнения, все еще находясь в ней. вода может помочь, так как теплая вода уменьшит болевые ощущения и будет легче выполнять движения.

2. Придерживайтесь диеты, богатой кальцием и витамином С.

В период восстановления интересно увеличить потребление продуктов, богатых кальцием, поскольку этот минерал помогает увеличить плотность костей и, таким образом, способствует заживлению. Таким образом, можно порекомендовать увеличить потребление молока и молочных продуктов, например, авокадо и брокколи. Познакомьтесь с другими продуктами, богатыми кальцием.

Кроме того, употребление большего количества пищевых источников витамина С также помогает быстрее восстановиться после перелома, поскольку этот витамин, благодаря своим свойствам, может способствовать регенерации всех тканей. Таким образом, также важно употреблять такие продукты, как, например, апельсин, лимон, ацерола и ананас. Ознакомьтесь с другими вариантами питания, богатыми витамином С.

Также важно, чтобы во время выздоровления человек избегал алкогольных напитков и уменьшал количество сахара, потребляемого в течение дня, поскольку это может напрямую мешать заживлению костей и увеличивать время восстановления.

3. Увеличьте уровень витамина D

Витамин D играет важную роль в организме, а также помогает абсорбции кальция в кишечнике и способствует проникновению этого минерала в кости. Таким образом, важно, чтобы уровень витамина D повышался во время выздоровления, чтобы заживление происходило быстрее.

Таким образом, чтобы повысить уровень витамина D в организме, рекомендуется оставаться на солнце не менее 15 минут в день, а также увеличить потребление продуктов, богатых этим витамином, таких как рыба, яичный желток, например, морепродукты, молоко и производные.

Посмотрите следующее видео, чтобы узнать больше о том, как повысить уровень витамина D:

4. Прием коллагена

В некоторых случаях диетолог или ортопед могут порекомендовать использование коллагена для ускорения заживления и сокращения времени восстановления.Эта добавка в основном показана, когда перелом происходит близко к суставу или когда он затрагивает сустав, потому что коллаген гарантирует более быстрое формирование хрящевой ткани, способствуя заживлению.

5. Выполнение физиотерапии.

Физиотерапия показана в основном после периода иммобилизации, когда перелом был очень тяжелым и иммобилизация проводилась длительное время. Таким образом, физиотерапия может помочь полностью восстановить мышечную силу и подвижность суставов, помогая человеку быстрее восстановиться после перелома.

Обездвиженный сустав имеет тенденцию становиться очень жестким, и для восстановления его движения рекомендуется выполнять упражнения по мобилизации суставов, а укрепляющие упражнения необходимы для полного восстановления человека.

Что касается полного восстановления перелома, важно принять во внимание серьезность перелома и время иммобилизации. В редких случаях человек, находившийся в гипсе более 30 дней, сможет выполнить все движения, которые позволял сустав, менее чем за 4 или 5 дней. Однако со временем движения могут вернуться в норму.

Следование этим рекомендациям важно для обеспечения идеального заживления костей и регенерации поврежденных тканей. Посмотрите следующее видео, чтобы узнать другие советы, как укрепить кости и быстрее восстановиться после переломов: