Почему последовательность - самый важный фактор для достижения ваших целей в отношении здоровья

Содержание

• 1. Копайте глубоко.
• 2. Найдите свою комнату для маневра.
• 3. Знайте, когда это следует звонить.
• Обзор для

Последовательность - один из самых мощных инструментов, которые у вас есть. «Ваш мозг действительно этого жаждет», - говорит Эндрю Дойчер, управляющий директор Energy Project, консалтинговой и исследовательской фирмы. Последовательность не только помогает вам в повседневной жизни, чтобы вы могли достигать целей, но и делает сложные рутинные дела автоматическими, чтобы вы оставались мотивированными.

Но одно лишь постоянство притупляется. Спонтанные впечатления добавляют новизны и сохраняют интерес. Они подключаются к центру вознаграждения вашего мозга, как показывают исследования, и доставляют удовольствие. В результате вы чувствуете бодрость и вдохновение.

Тогда возникает вопрос, как оставаться последовательным и в то же время не ограниченным? Способ есть, и это ключ к вашему успеху. Эти методы помогут вам найти баланс между устойчивостью и готовностью ко всему.

1. Копайте глубоко.

Вы должны начать с твердой основы консистенции, прежде чем добавлять спонтанность смеси. Чтобы закрепить этот здоровый образ жизни, определите для него высшую цель - то, что даст вам психологический толчок, который вам нужно достичь. Допустим, вы пытаетесь тренироваться в 6 утра три дня в неделю. Составьте список значимых причин, по которым вам нужно идти, - предлагает Лаура Вандеркам, автор книги. Я знаю, как она это делает. Чтобы придумать их, подумайте вот о чем: Как ваш распорядок дня улучшит вашу жизнь? Например, если для вас важно проводить больше времени с друзьями, утренняя зарядка может освободить ваши вечера для посиделок. Затем, когда ваш разум начнет придумывать оправдания, у вас будет готовый ответ, который поможет продвинуть вас вперед. (Используйте «циклический образ мышления», чтобы упростить достижение целей.)

2. Найдите свою комнату для маневра.

Как только вы вошли в привычный ритм своей рутины, позвольте себе отклониться от нее. В противном случае, без какой-либо гибкости, малейшее нарушение может показаться неудачей. Если вы предоставите себе немного места для игры, то в целом ваша самоотдача повысится, Журнал потребительской психологии отчеты. Так что планируйте заранее. «Ожидайте, что что-то спонтанно изменит ваше расписание», - говорит Крис Бейли, автор книги Проект производительности. «Разработайте стратегию, чтобы приспособиться к ним». Наличие плана Б на случай, когда ужин в последнюю минуту заставляет отказаться от привычного режима питания (например, принять решение рассматривать ужин в качестве награды и съесть легкий здоровый завтрак на следующее утро), позволит вам принять перерывы и рассматривать их как счастливые сюрпризы. . (Следуйте этим советам, чтобы оставаться последовательным, но избегайте тренировочной колеи.)

3. Знайте, когда это следует звонить.

Последовательность может сделать сложную рутину почти бессмысленной. Это хорошо, но также может заставить вас следовать формуле, из которой вы переросли. Так что наслаждайтесь комфортом рутины, да, но следите за своими результатами, чтобы знать, когда вам нужно внести изменения. «Проверяйте себя примерно раз в месяц», - говорит Дойчер. Подумайте, каких успехов вы достигли за последнее время и какими должны быть ваши следующие шаги. «Если вы обнаружите, что польза, которую вы получаете от рутины, исчезает, измените или доработайте ее», - предлагает он.

Это может означать выполнение чего-то совершенно другого (бокс вместо бега) или просто усиление вашего существующего плана (переход от растительной диеты к полностью вегетарианской), чтобы продолжать расти и достигать результатов. (Связано: почему Джен Видерстром думает, что вы должны сказать "да" тому, чего вы никогда не сделаете)

Обзор для