Кроссфит-спортсменка Эмили Бриз о том, почему беременным женщинам нужно прекратить тренировки

Содержание

• Обзор для

Тренировки были частью моей жизни, сколько я себя помню. В детстве и в старшей школе я занимался спортом, в колледже был спортсменом первого дивизиона, а затем стал тренером. Я был серьезным бегуном. У меня была собственная студия йоги, и я участвовал в двух играх CrossFit. Фитнес был моей карьерой последние 10 лет - для меня это стопроцентная привычка и образ жизни.

Чтобы быть спортсменом, нужно уважать свое тело и просто прислушиваться к нему. Когда я забеременела первым ребенком в 2016 году, я старалась придерживаться того же девиза. Я не знала, чего ожидать, но у меня были действительно хорошие и давние отношения с моим акушером-гинекологом, поэтому он смог помочь мне сориентироваться в том, что безопасно и на что способно мое тело, когда дело доходит до тренировок во время беременности. Одна вещь, которую он всегда говорил, запомнилась мне, - это то, что для беременности не существует предписаний по образу жизни. Это не универсальный метод для каждой женщины или даже для каждой беременности. Все дело в том, чтобы быть в гармонии со своим телом и принимать его день за днем. Я следовала этому правилу во время своей первой беременности и чувствовала себя фантастически. И теперь, когда у меня 36 недель со вторым, я делаю то же самое.

Что-то, чего я никогда не пойму? Почему другие чувствуют необходимость стыдить беременных женщин за то, что они просто делают то, что заставляет их чувствовать себя лучше.

Мое первое столкновение с позором началось, когда мне было около 34 недель моей первой беременности, и у меня вздрогнул живот. Я только что участвовала в своих первых играх CrossFit на восьмом месяце беременности, и когда средства массовой информации обратили внимание на мою историю и мою учетную запись в Instagram, я начал получать негативные отзывы о моих сообщениях о фитнесе. Возможно, это действительно показалось большим весом некоторым людям, которые думали: «Как этот тренер на восьмом месяце беременности может тянуть 155 фунтов?» Но чего они не знали, так это того, что на самом деле я работала на 50 процентов от своего обычного максимального числа повторений до беременности. Тем не менее, я понимаю, что со стороны это может выглядеть резким и безумным.

Я вошла во вторую беременность немного более подготовленной к критике. В автономном режиме, когда я тренируюсь в тренажерном зале, реакция по-прежнему в основном положительная. Люди будут подходить ко мне и говорить: «Ух ты! Не могу поверить, что ты только что отжимался в стойке на руках во время беременности!» Они просто шокированы или поражены. Но в Интернете было так много злых комментариев, которые я получил в своих постах в Instagram или в личных сообщениях, например: «Это простой способ сделать аборт или выкидыш» или «Знаешь, если ты не хочешь иметь ребенка, ты не должен этого делать». вообще не занимались сексом ". Это ужасно. Для меня это так странно, потому что я бы никогда не сказал ничего подобного другому человеку, не говоря уже о женщине, которая переживает такой мощный и эмоциональный опыт роста человека внутри них.

Многие мужчины тоже будут комментировать меня, как будто я не знаю, что делаю. Я всегда в восторге от этого, особенно потому, что они не вынашивают детей! Фактически, на днях я получил прямое сообщение от врача-мужчины, которого я знаю в своем сообществе, который подверг сомнению мою технику и сказал мне, что она небезопасна. Конечно, когда вы прибавили в весе на 30 фунтов и раздулся баскетбольный мяч прямо у вас на животе, вам придется изменить или изменить движения. Но сомневаться в том, что мне говорит мой гинеколог, безопасно? (Связано: 10 женщин подробно рассказывают, как их обвинили в спортзале)

Ужасно, что так много женщин испытывают стыд (любого рода и что-нибудь) потому что у всех есть чувства. Независимо от того, кто вы и сколько у вас подписчиков, никто (включая меня) не хочет слышать, как кто-то, кто не знает их или их фитнес-опыт, делает негативные комментарии или намекает, что причиняет боль своему ребенку. Мы должны укреплять друг друга, особенно от женщины к женщине. (По теме: почему бодишаминг - такая большая проблема и что вы можете сделать, чтобы это остановить)

Большое заблуждение обо мне заключается в том, что я просто пытаюсь поддержать тяжелую атлетику или кроссфит. Но это не так. Я использую хэштег #moveyourbump, потому что хочу, чтобы люди знали, что движение во время беременности может быть опасным. что-нибудь- гулять с собакой или играть с другими детьми, если они у вас есть. Или это может быть такой класс, как Orangetheory или Flywheel, или да, это может быть кроссфит. Это просто любое движение, которое делает вас счастливым - любое движение, которое способствует хорошему физическому и психическому здоровью. Я искренне верю, что здоровая мама родит здорового ребенка. Так было со мной с моим первым ребенком, и на этот раз я чувствую себя фантастически. Для меня невероятно, что некоторые врачи (и псевдо-«доктора») все еще рассказывают беременным женщинам, что они не могут поднять 20 фунтов над головой, или рассказы этих старых жен о том, что они не тренируются во время беременности. Там много дезинформации. (Связано: Эмили Скай отвечает критикам во время беременности)

Итак, я рада подавать пример - показывать людям, что упражнения во время беременности выглядят по-разному в зависимости от возраста, способностей и роста. Только в этом году я тренировала четырех разных беременных женщин. Все они были беременны раньше (некоторые ждут третьего или четвертого ребенка), и каждый из них рассказал, как поддержание формы и движения во время беременности помогли им чувствовать себя лучше на протяжении девятимесячного процесса. (По теме: 7 научно обоснованных причин, почему потеть во время беременности - хорошая идея)

Самая крутая часть фитнеса - это то, что каждый работает над достижением цели отличного здоровья и хорошего самочувствия, и то, как вы к ней доберетесь, - это ваше собственное путешествие. И эй, если ты хочешь расслабиться и понежиться следующие девять месяцев на диване, это тоже хорошо. Просто не обижайте кого-нибудь резкими словами или мнениями в процессе. Вместо этого сосредоточьтесь на поддержке других мам на их индивидуальном пути.

Именно поэтому на прошлой неделе я написал пост в Instagram, в котором в основном говорил, что прежде чем смотреть это видео и сходить с ума по мне, осознайте, что я здесь настоящий человек с чувствами. То, что я решаю задокументировать свое путешествие, не означает, что я пытаюсь навязать это кому-либо еще. Что заставляет меня двигаться и так увлекаться фитнес-сообществом, так это сообщения, которые я получаю каждый день от женщин, которые говорят мне, что они благодарны за то, что я доказываю, насколько сильной может быть женщина, и помогаю им любить свое тело и себя. Женщины обращаются ко мне из стран Ближнего Востока и говорят: «Мне нравится смотреть на тебя и смотреть эти видео. Нам не разрешено делать это публично здесь, но мы идем в наш подвал и делаем движения с собственным весом, и ты заставляешь нас чувствовать уполномочен ". Поэтому независимо от того, сколько ненавистных комментариев я получу, я буду продолжать показывать женщинам, что они могут быть сильными и могущественными. (По теме: у создателей проекта Brave Body есть сообщение для онлайн-шеймеров тела)

Самая большая вещь, которую я хочу, чтобы другие женщины - мамы или что-то еще - извлекли из моего опыта, - это то, что вы должны уважать путь каждого, а не стыдить и не унижать его, потому что он отличается от вашего. Просто подумайте, прежде чем говорить.

Обзор для