Как выглядит 100% дневной нормы холестерина?

Автор: Frank Hunt

Дата создания: 17 Март 2021

Дата обновления: 19 Ноябрь 2024

Видео: ЛОЗАРТАН: инструкция, цена, аналоги

Содержание

Продукты, содержащие дневной лимит холестерина
Жареный цыпленок: 4 штуки
Круассаны: 6 2/3 ролла
Сыр Чеддер: 12 3/4 ломтика
Сливочное масло: 1 палочка 1/5
Мороженое: 14 маленьких шариков
Яичный желток: 1 1/4 желтка
Сливочный сыр: 1 1/5 кирпича
Бекон: 22 шт.
Стейк: 4 1/2 4 унции стейка
Салями: 14 1/4 ломтика

Не секрет, что употребление жирной пищи повышает уровень плохого холестерина, также известного как ЛПНП. Повышенный уровень ЛПНП забивает ваши артерии и мешает вашему сердцу выполнять свою работу. Потенциально это может привести к болезни сердца.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять не более 300 мг холестерина в день. В то время как жареный во фритюре твинки на окружной ярмарке - очевидное запрещение, другие виновники повышенного холестерина могут проникнуть в ваш рацион. Посмотрите, как это число выглядит с точки зрения повседневных продуктов питания.

Предупреждение: вам может потребоваться пересмотреть свой список покупок и свои привычки в еде!

Министерство сельского хозяйства США рекомендует не более 300 мг холестерина в день, но это не та цифра, к которой вам следует стремиться. Насыщенные жиры и трансжиры не являются частью сбалансированной диеты. Вы должны максимально ограничить их.

Замените насыщенные и трансжиры полезными жирами, такими как те, которые содержатся в пищевых источниках моно- и полиненасыщенных жиров. Например, готовьте на оливковом масле вместо сливочного. Пейте обезжиренное молоко вместо цельного. Ешьте больше рыбы и меньше красного мяса.

Продукты, содержащие дневной лимит холестерина

Количество еды на каждой фотографии представляет собой всю рекомендуемую дневную норму холестерина. Показанные пластины имеют размер 10,25 дюйма (26 см).