Автор: Frank Hunt
Дата создания: 17 Март 2021
Дата обновления: 11 Август 2025
Anonim
ЛОЗАРТАН: инструкция, цена, аналоги
Видео: ЛОЗАРТАН: инструкция, цена, аналоги

Содержание

Не секрет, что употребление жирной пищи повышает уровень плохого холестерина, также известного как ЛПНП. Повышенный уровень ЛПНП забивает ваши артерии и мешает вашему сердцу выполнять свою работу. Потенциально это может привести к болезни сердца.

Министерство сельского хозяйства США рекомендует потреблять не более 300 мг холестерина в день. В то время как жареный во фритюре твинки на окружной ярмарке - очевидное запрещение, другие виновники повышенного холестерина могут проникнуть в ваш рацион. Посмотрите, как это число выглядит с точки зрения повседневных продуктов питания.

Предупреждение: вам может потребоваться пересмотреть свой список покупок и свои привычки в еде!

Министерство сельского хозяйства США рекомендует не более 300 мг холестерина в день, но это не та цифра, к которой вам следует стремиться. Насыщенные жиры и трансжиры не являются частью сбалансированной диеты. Вы должны максимально ограничить их.

Замените насыщенные и трансжиры полезными жирами, такими как те, которые содержатся в пищевых источниках моно- и полиненасыщенных жиров. Например, готовьте на оливковом масле вместо сливочного. Пейте обезжиренное молоко вместо цельного. Ешьте больше рыбы и меньше красного мяса.


Продукты, содержащие дневной лимит холестерина

Количество еды на каждой фотографии представляет собой всю рекомендуемую дневную норму холестерина. Показанные пластины имеют размер 10,25 дюйма (26 см).

Жареный цыпленок: 4 штуки







Круассаны: 6 2/3 ролла







Сыр Чеддер: 12 3/4 ломтика







Сливочное масло: 1 палочка 1/5







Мороженое: 14 маленьких шариков







Яичный желток: 1 1/4 желтка







Сливочный сыр: 1 1/5 кирпича







Бекон: 22 шт.







Стейк: 4 1/2 4 унции стейка







Салями: 14 1/4 ломтика







Мы рекомендуем

Болезнь фон Гиппеля-Линдау

Болезнь фон Гиппеля-Линдау

Болезнь фон Гиппеля-Линдау (ВХЛ) - редкое заболевание, которое вызывает рост опухолей и кист в организме. Они могут расти в головном и спинном мозге, почках, поджелудочной железе, надпочечниках и репр...
Левобунолол офтальмологический

Левобунолол офтальмологический

Левобунолол в офтальмологии используется для лечения глаукомы, состояния, при котором повышенное давление в глазу может привести к постепенной потере зрения. Левобунолол относится к классу лекарств, н...