Диета при жирности печени

Содержание

• Рекомендации по диете при жирной печени
• Разрешенные продукты
• Продукты, которых следует избегать
• Примерное меню при жирной печени
• Прочие рекомендации
• Проверка знаний
• Жирная печень: проверьте свои знания!

В случаях жира в печени, также известного как ожирение печени, важно внести некоторые изменения в пищевые привычки, поскольку это один из лучших способов лечения и улучшения симптомов состояния, особенно потери аппетита, боли в животе. сбоку справа и вздутие живота.

Жирная печень является результатом неправильного питания, связанного с увеличением веса и такими заболеваниями, как ожирение, такими как преддиабет, диабет, высокий уровень холестерина, высокий уровень триглицеридов и гипертония. Таким образом, эта диета направлена ​​на устранение накопленного жира на уровне живота, чтобы попытаться постепенно уменьшить жир в печени.

Рекомендации по диете при жирной печени

Одна из основных рекомендаций по постепенному избавлению от накопленного жира в печени - похудеть, если у вас избыточный вес. Это связано с тем, что, когда теряется не менее 10% текущего веса, уровень ферментов в печени повышается и способствует удалению накопленного жира.

Ниже указано, какие продукты разрешены, а каких следует избегать:

Разрешенные продукты

• Употребляйте от 4 до 5 порций фруктов и овощей в день, таких как цуккини, баклажаны, салат, помидоры, лук, морковь, яблоко, груша, персик, папайя, клубника, ежевика, малина, апельсин, лимон, сливы и другие;
• Ежедневно увеличивайте потребление продуктов, богатых клетчаткой, таких как коричневый рис, черный хлеб или цельнозерновые макароны;
• Яйца;
• Белое мясо (с низким содержанием жира), такое как индейка, курица или рыба;
• Обезжиренное молоко и йогурт;
• Белые сыры;
• 1 ложка (десертного) сырого оливкового масла.

Типы жиров, которые можно употреблять, но в небольших количествах, - полиненасыщенные, мононенасыщенные жиры и продукты, богатые омега-3. Некоторые примеры этих жиров: оливковое масло, авокадо, орехи, такие как арахис, орехи, миндаль; и рыба, например, лосось, форель, сардины или скумбрия. Ознакомьтесь с другими примерами продуктов, богатых омега-3.

Смотрите еще несколько важных советов в видео по адресу:

Продукты, которых следует избегать

Продукты, которых следует избегать, чтобы предотвратить накопление жира в печени:

• Продукты с насыщенными жирами: желтый сыр, сливочный сыр, творог, шоколад, печенье, пирожные, колбасы, соусы, масло, кокос, маргарин, например, пицца или гамбургер;
• Продукты, богатые сахаром, особенно промышленные и обработанные, такие как печенье или соки;
• Быстро, готовые или замороженные продукты;
• Алкогольные напитки.

У некоторых людей жир в печени может вызвать боль в животе, и, следовательно, употребление продуктов, выделяющих газы, таких как бобы, может вызвать большее недомогание, поэтому их также следует избегать. Ознакомьтесь со списком продуктов, вызывающих газы.

Примерное меню при жирной печени

В следующей таблице показан пример 3-дневного меню диеты с содержанием жира в печени:

Питание	1 день	День 2	3 день
Завтрак	2 ломтика непросеянного хлеба + 2 ломтика белого сыра + 1 стакан несладкого апельсинового сока	1 банка йогурта + ½ стакана цельного зерна + 1 груша	2 яичницы + 1 кусок белого сыра + 1 ломтик цельнозернового хлеба + 1 стакан несладкого клубничного сока
Утренний перекус	1 средний персик	2 целых тоста с ложками сыра рикотта	1 банан
Обед ужин	90 г куриной грудки на гриле + ½ стакана риса + 1 стакан салата, морковно-кукурузного салата, заправленного каплей лимона и соли + 1 груша	1 филе хека в духовке с тыквенным пюре + 1 стакан салата из свеклы с отварной морковью, заправленный несколькими каплями лимона и орегано + 1 банан	1 средняя лепешка из цельнозерновой муки + 90 г нарезанной соломкой грудки индейки + салат из помидоров, салата и лука, заправленный лимонными каплями и ложкой оливкового масла (десерт) + 1 персик
Полдник	1 банка желатина без сахара	1 яблоко	1 нежирный йогурт с ½ стакана мюсли

Прочие рекомендации

Важно в течение дня пить много воды, рекомендуется пить не менее 2 литров в день. Также можно употреблять чаи, которые способствуют очищению печени от накопленных токсинов, таких как расторопша, тысячелистник или артишок. См. Другие примеры домашних средств от жира в печени.

Если человек не пьет много воды, можно добавить лимон, потому что он не только добавляет аромат воды, но и содержит витамин С, который помогает вывести токсины из печени. Кроме того, вы всегда должны есть как минимум 3 основных приема пищи и 2 перекуса в течение дня, избегая слишком долгого отсутствия еды.

В этой диете также важно, чтобы пища была приготовлена ​​простым способом, без большого количества приправ и жира, и желательно ее готовить на гриле, на пару или в духовке.

Правильно следуя этим рекомендациям, можно постепенно удалить накопленный жир на уровне живота, а также накопленный жир в печени, и результаты можно будет увидеть примерно через 2 месяца. Однако в идеале всегда консультироваться с диетологом, чтобы адаптировать меню к индивидуальным потребностям каждого человека.

Проверка знаний

Этот быстрый тест позволяет оценить ваши знания о том, как правильно ухаживать за жирной печенью:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

Жирная печень: проверьте свои знания!

Начать тест Более здоровая диета для печени означает:

• Ешьте много риса или белого хлеба и фаршированных крекеров.
• Ешьте в основном свежие овощи и фрукты, потому что они содержат много клетчатки и мало жиров, что сокращает потребление обработанных пищевых продуктов.

Вы можете сказать, что состояние печени улучшается, когда:

• Снижается холестерин, триглицериды, артериальное давление и вес;
• Анемии нет.
• Кожа становится красивее.

Потребление пива, вина или любых алкогольных напитков:

• Разрешено, но только в праздничные дни.
• Запрещенный. При ожирении печени следует полностью избегать употребления алкоголя.

Один из лучших способов помочь вашей печени восстановиться:

• Диета с низким содержанием жиров для похудения также снижает уровень холестерина, триглицеридов и резистентность к инсулину.
• Регулярно сдавайте кровь и УЗИ.
• Пейте много газированной воды.

Для восстановления печени нельзя употреблять следующие продукты:

• Продукты с высоким содержанием жира, такие как колбаса, колбаса, соусы, масло, жирное мясо, очень желтые сыры и полуфабрикаты.
• Цитрусовые или красная цедра.
• Салаты и супы.

Предыдущий Следующий