Диета при реактивной гипогликемии

Содержание

• Какая диета при реактивной гипогликемии
• Рекомендуемое питание при реактивной гипогликемии
• Что не есть

Диета с реактивной гипогликемией должна обеспечивать постоянный уровень сахара в крови. Реактивная гипогликемия обычно возникает через 1-3 часа после употребления в пищу продуктов, богатых сахаром или углеводами, что может повлиять на диабетиков и недиабетиков.

Чтобы быстро вылечить реактивную гипогликемию, человеку достаточно съесть только эквивалент 3 тостов или, например, фруктовый сок, а чтобы этого избежать, нужно стараться придерживаться сбалансированной диеты, при которой хорошо контролируется часы работы. Узнайте больше о реактивной гипогликемии.

Какая диета при реактивной гипогликемии

При диете с реактивной гипогликемией важно не обходиться без еды в течение многих часов, а прием пищи следует принимать каждые 2–3 часа.

Следует отдавать предпочтение волокнам, задерживающим пищеварение, например цельнозерновым, овощам и фруктам, а также следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белками, таким как нежирное мясо, рыба и яйца, а также сложным углеводам, таким как черный хлеб, рис и макаронные изделия. больше клетчатки.

На завтрак и закуски следует отдавать предпочтение продуктам со сложными углеводами и низким гликемическим индексом, таким как цельнозерновой хлеб со свежим сыром или цельнозерновые тосты с йогуртом. На обед и ужин в блюдо всегда должны входить половина с овощами, а другая половина с рисом, макаронами или картофелем с мясом, рыбой, яйцом или фасолью, как показано на рисунке:

Рекомендуемое питание при реактивной гипогликемии

Что не есть

Чтобы избежать кризисов реактивной гипогликемии, не следует употреблять в пищу продукты, богатые сахаром и простыми углеводами, такие как пирожные, печенье, шоколад, конфеты, безалкогольные напитки, рафинированные продукты, такие как белый хлеб. Также важно исключить из еды спиртные напитки.