Диета для очищения печени

Содержание

• Что есть для очищения печени
• Чего нельзя есть в диете для печени
• 3-дневное меню для очищения печени

Чтобы очистить печень и позаботиться о своем здоровье, рекомендуется соблюдать сбалансированную диету с низким содержанием жиров, в дополнение к включению гепатозащитных продуктов, таких как, например, лимон, ацерола или куркума.

Кроме того, важно увеличивать потребление воды и избегать употребления алкогольных напитков, поскольку алкоголь метаболизируется в этом органе и, следовательно, его прием внутрь может вызвать более сильное воспаление.

Печень выполняет множество функций в организме, как на уровне обмена веществ, так и на уровне пищеварительной системы, поэтому важно сохранять здоровье с помощью правильного питания. Однако есть заболевания печени, требующие еще более адаптированной диеты, например гепатит или печеночный жир. Посмотрите, как выглядит диета при гепатите и печени.

Что есть для очищения печени

Чтобы заботиться о здоровье печени, важно увеличить потребление фруктов и овощей, поскольку они богаты антиоксидантами и клетчаткой, что помогает контролировать уровень сахара в крови и снижает всасывание холестерина в кишечнике.

Кроме того, хлеб, лапша или крупы следует употреблять целиком, хотя в случае гепатита или цирроза рекомендуется их употребление в нецелой форме для облегчения пищеварения.

Белки должны быть по сути нежирными, обезжиренное молоко, в рацион можно включать натуральные йогурты и белые сыры, такие как рикотта или творог. В составе нежирных белков следует употреблять рыбу, индейку и курицу без кожи.

В идеале, пища должна быть приготовлена ​​на гриле, приготовлена ​​или запечена в духовке, с небольшим количеством специй и зеленью или другими продуктами, богатыми антиоксидантами, такими как, например, чеснок, орегано, куркума, петрушка, корица или лук.

Другие продукты, которые могут быть включены в рацион и оказывают сильное защитное действие на печень, - это артишок, морковь, цикорий, лимон, малина, помидоры, яблоки, сливы, люцерна, ацерола, виноград, дыня, свекла, баклажаны, спаржа и т. Д. кресс-салат. Кроме того, можно пить чай из артишока, черники или чертополоха, чтобы получить такую ​​же защиту над печенью.

Посмотрите это видео, чтобы узнать о других советах, которые помогут быстро очистить печень:

Чего нельзя есть в диете для печени

Вот некоторые продукты, которых следует избегать в этом типе диеты, чтобы не перегружать печень:

• Алкогольные напитки;
• Жареная пища;
• Красное мясо;
• Сливочное масло, маргарин, сметана и сгущенное молоко;
• Сливочный сыр, желтый сыр и колбасы;
• Цельное молоко и йогурты в сахаре;
• Замороженные или полуфабрикаты;
• Сахар, торты, печенье, шоколад и др. закуски;
• Промышленные соки и безалкогольные напитки;
• Майонез и другие соусы.

Оливковое масло следует класть в пищу за столом, чтобы оно сохраняло свои полезные свойства и никогда не использовалось. масло или другой жир для приготовления блюд.

3-дневное меню для очищения печени

Это меню является примером трехдневного соблюдения правил диеты по очищению печени:

Рекомендуемые количества для каждого приема пищи различаются в зависимости от возраста, пола, истории здоровья и физической активности каждого человека, поэтому очень важно проконсультироваться с диетологом, чтобы составить индивидуальную диету.