5 продуктов, которые нужно есть для лучшего секса - и 3, которых действительно следует избегать

Содержание

• Но есть ли в этих продуктах достоинства?
• Так что же нам есть?
• 1. Молотые семена льна
• Начать
  
• 2. Устрицы
• Начать
  
• 3. Тыквенные семечки.
• Начать
  
• 4. Семена граната.
• Начать
  
• 5. Авокадо.
• Начать
  
• Стоит ли избегать обедов на свиданиях?

Из 17 миллионов пользователей в шести странах эти продукты едят до и после секса. Но есть ли варианты получше?

Lifesum, популярное приложение для отслеживания состояния здоровья, базирующееся в Швеции, проанализировало свои пользовательские данные, чтобы выяснить, какие продукты наиболее популярны до и после секса (в течение двух часов или меньше). Данные поступили из Германии, Франции, Швеции, Италии, США и Великобритании.

Из 2563 отслеживаемых продуктов шоколад был самым популярным. На втором месте по распространенности были следующие продукты:

• помидоры
• хлеб
• яблоки
• картофель
• кофе
• бананы
• вино
• сыр
• клубника

После секса люди наслаждались одной и той же едой. Но неудивительно, что H2O заменила вино.

Избегайте сыра и хлеба С другой стороны, сыр и хлеб плохо перевариваются и не усваиваются организмом. В них много FODMAP (ферментируемых олигосахаридов, дисахаридов, моносахаридов и полиолов). Это означает, что у них сильный газ или судороги - возможно, даже во время свидания!

Фрида Харью, диетолог из Lifesum, говорит, что результаты ее не удивили. И шоколад, и помидоры - удобные закуски, они богаты гормонами и витаминами для хорошего самочувствия.

Но есть ли в этих продуктах достоинства?

«Шоколад полон анандамида и фенилэтиламина, двух ингредиентов, которые заставляют организм вырабатывать гормоны счастья, известные как эндорфины», - объясняет Харью. Однако она предупреждает, что из-за того, что шоколад содержит метилксантины, его энергетические преимущества недолговечны.

Что касается помидоров, считает она, люди, скорее всего, регистрируют их до и после секса, потому что их так легко есть при каждом приеме пищи.

Интересно, что 4 из 10 наиболее отслеживаемых продуктов, потребляемых до и после секса, известны как афродизиаки (шоколад, картофель, кофе и бананы). Но Харью также указывает на тот факт, что, поскольку эти продукты употреблялись после секса, люди, скорее всего, ели их не с намерением вызвать сексуальное желание.

«Мы часто не осознаем, какое влияние еда оказывает на тело и разум», - говорит Харью. Она советует внимательно следить за тем, как определенные продукты могут повлиять на ваше желание.

Так что же нам есть?

Хотя научная корреляция между афродизиаками, стимулирующими либидо, слаба, мы точно знаем, что здоровая диета связана с более низким риском эректильной дисфункции и женской сексуальной дисфункции.

Элайна Ло, шеф-повар и тренер по здоровому питанию в Your Food as Medicine, говорит, что есть ряд продуктов, которые действительно могут улучшить вашу сексуальную жизнь. Они могут сделать это, сохраняя здоровье вашего сердца и перекачивая кровь в нужные места.

Ло рекомендует включить эти пять продуктов в свой распорядок дня, чтобы вы чувствовали себя хорошо и были готовы к спальне.

1. Молотые семена льна

Этот суперпродукт известен своими богатыми антиоксидантными свойствами и увеличением притока крови к половым органам. Семена льна сохраняют бодрость, так как содержат лигнаны. Это подобные эстрогену химические вещества, которые обладают противовирусными, антибактериальными и противораковыми свойствами.

Семена льна также являются хорошим источником:

• Омега-3 жирные кислоты. Омега-3 могут улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и улучшить либидо.
• L-аргинин. Это может улучшить кровоток и сохранить здоровье спермы.

Начать

• Посыпьте 2 чайные ложки овсяной каши для завтрака.
• Добавьте ложку в зеленый смузи.
• Смешайте с фрикадельками из индейки или мясным рулетом.
• Добавляйте в салаты.

2. Устрицы

Этот нежный морепродукт богат цинком, ключевым минералом для полового созревания. Цинк помогает организму вырабатывать тестостерон - гормон, связанный с сексуальным желанием. Он также помогает синтезировать гормоны, необходимые для получения энергии.

Конечно, нельзя ожидать немедленных результатов, просто съев шесть сырых устриц. Но устрицы действительно содержат питательные вещества, необходимые для сексуальной функции.

Начать

• Полейте устриц резкой из красного вина. Лучше всего есть их сырыми.
• Съешьте их по-чертовски Мэри и получите дозу богатых витаминами помидоров.

3. Тыквенные семечки.

Тыквенные семечки, как и устрицы, содержат цинк. Они также являются отличным источником магния. Они содержат антиоксидантные, антигипертензивные и кардиозащитные питательные вещества, которые необходимы для оптимального сексуального здоровья.

Омега-3 жирные кислоты в семенах тыквы могут помочь в гинекологическом состоянии и здоровье простаты. Известно, что омега-3 уменьшают воспаление в организме.

Тыквенные семечки богаты:

• железо, необходимое для ощущения энергии
• цинк, связанный с повышением иммунитета
• магний, необходимый для расслабления

Начать

• Посыпьте столовую ложку тыквенных семечек клубничным парфе из йогурта.
• Сверху на лапшу из цуккини положите песто из тыквенных семечек.
• Сделайте зеленый пипиан, популярный мексиканский соус из тыквенных семечек.

4. Семена граната.

Семена граната богаты полифенолами. Полифенолы - это соединения, снижающие риск высокого кровяного давления, сердечных заболеваний и инсульта. Также считается, что они расслабляют кровеносные сосуды и увеличивают приток крови к мозгу и сердцу.

Если полифенолы могут помочь увеличить приток крови к этим частям, почему не также и к другим частям ниже талии?

Семена граната богаты:

• полифенолы, которые могут защитить вашу иммунную систему и поднять настроение
• микронутриенты, которые обеспечивают строительные блоки для производства половых гормонов
• флавоны, которые важны для эректильного здоровья
• витамин С, который снижает стресс и придает выносливость

Начать

• Подавайте себе гранатовый сок со льдом, чтобы получить освежающий послеобеденный напиток. А предполагает, что гранатовый сок может улучшить эректильную дисфункцию.
• Сделайте салат из грецкого ореха и шпината, добавив небольшую горсть этих кисло-сладких украшений.
• Добавьте эти крошечные, но мощные антиоксиданты в домашний баба гануш.

5. Авокадо.

Начнем с интересного факта: слово «авокадо» происходит от ацтекского слова, означающего «яичко».

Помимо забавных фактов, авокадо действительно полезны для яичек или, по крайней мере, для того, что из них выходит. Универсальные и питательные авокадо богаты витамином Е. Витамин Е - ключевой антиоксидант, расширяющий кровеносные сосуды, потенциально снижающий риск сердечно-сосудистых заболеваний. Это также может повредить ДНК сперматозоидов.

Авокадо также богат:

• витамин B-6, который помогает поддерживать баланс нервной системы
• калий, который повышает ваше либидо и энергию
• мононенасыщенная олеиновая кислота, которая поддерживает кровообращение и делает ваше сердце здоровым

Начать

• Витамин Е очень чувствителен к теплу и кислороду, поэтому лучше всего есть авокадо в сыром виде.
• Вспеньте его на проросшие тосты.
• Добавьте его в салаты из капусты.
• Сделайте из него окунание.

Лучше избегать жарки авокадо во фритюре, например, в жареной авокадо в темпуре или яичных рулетах из авокадо. Это потому, что тепло снижает их питательную ценность.

Стоит ли избегать обедов на свиданиях?

Чтобы оставаться на высоте девятого, поддерживать сияние после секса и избегать спадов, Ло рекомендует избегать обработанных продуктов. «Лучше всего ограничить употребление продуктов с высоким содержанием соли и сахара и контролировать потребление жиров, чтобы поддерживать нормальный кровоток и кровообращение», - говорит она Healthline.

Бокал романтического, настраивающего на настроение вина - это тонкий танец. С одной стороны, антиоксиданты могут заставить ваше сердце биться быстрее. Но слишком много может вызвать сонливость. Исследование также показало, что люди с большей вероятностью сообщали о сексуальной дисфункции и сожалении после секса после употребления алкоголя.

Хотя многие люди, согласно результатам Lifesum, выбирали хлеб и сыр, сложно сказать, как эти продукты повышают сексуальное либидо, поскольку они, как известно, вызывают спазмы и газы.

Конечно, результаты очень зависят от людей: в статье Time 2015 года сообщалось, что любители жареного сыра больше занимаются сексом, а исследование 2018 года обнаружило корреляцию между меньшим потреблением дневника и сниженной эректильной дисфункцией.

В целом, оказалось, что те, кто предпочитает диету, состоящую из орехов, рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, фруктов и листовой зелени, с большей вероятностью будут чувствовать себя более активными, хотят получить эротическое возбуждение и испытывать сексуальное удовольствие. Здоровый сексуальный аппетит зависит от многих факторов - особенно важно помнить о том, как вы заботитесь о себе на кухне и вне ее.

«Начав свой день с цельных продуктов с высоким содержанием основных питательных минералов, мощных антиоксидантов и витаминов, отвечающих за повышение половых гормонов вашего тела, вы, вероятно, почувствуете больше энергии, чтобы инициировать или принять предложение вашего кавалера на сексуальную привязанность», Ло говорит.

Джанет Брито - сексопатолог с сертификатом AASECT, имеющий лицензию в области клинической психологии и социальной работы. Она получила докторскую степень в Медицинской школе Университета Миннесоты, одной из немногих университетских программ в мире, посвященных обучению сексуальности. В настоящее время она живет на Гавайях и является основателем Центра сексуального и репродуктивного здоровья. Брито был представлен во многих изданиях, включая The Huffington Post, Thrive и Healthline. Обратитесь к ней через нее Веб-сайт или на Twitter.