Не хватает энергии для увеличения счастливых часов прямо сейчас? Я ни то, ни другое

Содержание

• Однако стало очевидным различие между «здоровым домом в течение всего дня» и «домом с хроническими заболеваниями в течение всего дня».
• Будьте нежны с собой
• Но что, если ваша главная цель в это время состояла в том, чтобы относиться к себе с максимально возможной добротой?
• Прервите сравнение и оставайтесь на собственной карантинной полосе
• Я обнаружил, что мой самый ясный путь к внутреннему миру - перестать смотреть на другие лодки и сосредоточиться на своих.
• Установите четкие границы
• Даже когда это кажется правдой, я напоминаю себе, что я не плохой друг, когда выключаю Zoom, не приглашаю или не отвечаю на телефонные звонки.
• Суть

Может быть трудно игнорировать интернет-давление, чтобы иметь «продуктивную пандемию».

Несколько недель назад Гленнон Дойл, один из моих любимых авторов, говоря о пандемии COVID-19, сказал: «Мы все находимся в одном шторме, но мы также находимся в разных лодках».

Эта пандемическая буря вынудила миллионы людей в длительные периоды изоляции, многие впервые в жизни. Тем не менее, для сообщества хронических заболеваний, эти ограничения карантина близко отражают проблемы, которые являются частью повседневной жизни с хроническим заболеванием.

Те, кто плохо знаком с «карантинным образом жизни», теперь испытывают такие вещи, как социальное дистанцирование, повышенная тревожность по поводу здоровья, ограниченная способность заниматься физическими упражнениями и выполнение поручений, сводящихся только к основным видам деятельности - все это является нормой для многих, живущих с хроническими заболеваниями.

Однако стало очевидным различие между «здоровым домом в течение всего дня» и «домом с хроническими заболеваниями в течение всего дня».

В свои 20 с небольшим лет, которые в течение нескольких лет были в основном привязаны к своим домам из-за хронических заболеваний, мне было трудно наблюдать, как мои здоровые сверстники проводят время дома, жонглируя проектами «Сделай сам», приготовлением пищи, виртуальными занятиями, счастливыми часами Zoom и долгими рабочими днями перед экраны, сопровождаемые вечеринками Netflix.

Хотя мы все ориентируемся на шторм COVID-19, иногда кажется, что здоровье других позволяет им плыть через него на полностью оборудованной яхте, в то время как мои хронические состояния заставляют меня покачиваться рядом с ними в протекающей парусной шлюпке, отчаянно сбрасывая ведра воды в остаться на плаву.

Мой «дом весь день» заполнен управлением здравоохранения. Скука находится под тяжелой нервной и физической усталостью, которая затрудняет выполнение основных задач. Мой график предварительно составлен и изменяется день за днем, даже час за часом, чтобы изогнуться непредсказуемыми симптомами и болью, которые сделали пребывание дома моей необходимой нормой.

В наши дни, когда я прокручиваю свой канал в социальных сетях, полный заданий по тренировкам и скриншотов вызовов Zoom, трудно бороться с чувством, что я отстаю еще дальше от своих здоровых друзей. Мне постоянно напоминают, что то, что они могут сделать за 24 часа дома, может занять дни моего тела, недели или даже месяцы.

Для каждого человека, имеющего дело с хроническим заболеванием, это не временная ситуация, которая закончится, когда будут отменены приказы о пребывании на дому. Даже когда мир начнет возвращаться к «нормальному» состоянию после урагана COVID-19, наше здоровье все равно будет требовать, чтобы большая часть нашего времени проводилась дома одна, посвященная заботе о наших телах.

Хотя мои сверстники и я сейчас, кажется, живем в параллельных реалиях, связанных с домом, наша жизнь все еще сильно отличается. Имея это в виду, я отпустил попытку «идти в ногу» с другими и вместо этого сосредоточил свое внимание на себе, предлагая себе мягкое сострадание, когда я плыву на своей лодке с ее конкретными приспособлениями во время этой бури.

Изменение моей точки зрения помогло мне достичь большей степени внутреннего покоя и избавиться от некоторого давления, чтобы делать больше, быть больше, в течение этого времени. Я надеюсь, что эти советы тоже могут вам помочь.

Будьте нежны с собой

Обучение состраданию к себе может быть единственным лучшим инструментом для более легкого преодоления трудностей. Доброта к себе подобна бесплатному обновлению с шумного стандартного гостиничного номера с колючими постельными принадлежностями до роскошного пентхауса.

Может быть трудно игнорировать интернет-давление, чтобы иметь «продуктивную пандемию». Постоянные сообщения, подразумевающие, что вы должны выйти из этого времени в лучшей форме вашей жизни, с новой боковой суетой или длинным списком домашних проектов, легко вызывают мысли о том, что вы чувствуете меньше.

Но что, если ваша главная цель в это время состояла в том, чтобы относиться к себе с максимально возможной добротой?

Это намерение просит вас пойти внутрь, выяснить, каковы ваши потребности, и расставить приоритеты для их удовлетворения. Для некоторых из нас это означает, что мы допускаем расплавления, а затем снова и снова собираемся в течение дня - столько раз, сколько потребуется.

Предлагая доброту в борьбе и боли, можно смягчить острые и острые вещи в вашем мире. Единственный человек, который действительно может дать вам разрешение на то, чтобы ваши обстоятельства были в порядке, это ты, Это не заставляет страдания уходить, но оно может уменьшить шкалу того, насколько сильно вы это чувствуете.

Прервите сравнение и оставайтесь на собственной карантинной полосе

Самосострадание также включает в себя выпуск сравнения как можно чаще. В течение дня я напоминаю себе, что время дома не означает одно и то же для всех и для реальности - проверь мои мысли, когда они дойдут до сравнения.

Помните, что каждый из нас ориентируется и испытывает COVID-19 через свой объектив уникальных и индивидуальных обстоятельств.

Я обнаружил, что мой самый ясный путь к внутреннему миру - перестать смотреть на другие лодки и сосредоточиться на своих.

Я структурирую каждый день, основываясь на своих личных потребностях, где я признаю свои достижения (даже такие мелкие вещи, как выпрыгивание из постели или принятие душа), не пытаясь идти в ногу с кем-то еще.

Установите четкие границы

Из-за карантина мне стало сложнее сгибать мышцы границ.

Благодаря большему количеству свободного времени мои здоровые друзья заменили личное общение онлайн-тусовками. Хотя многие из них осознали мою необходимость ограничить личные встречи - не все поняли, что онлайн-события тоже представляют проблему.

Даже когда это кажется правдой, я напоминаю себе, что я не плохой друг, когда выключаю Zoom, не приглашаю или не отвечаю на телефонные звонки.

Ничто в пандемии не сделало вещи, которые были для меня трудными до карантина, легче. Хотя это может быть неудобно, расстановка приоритетов в моих медицинских потребностях выше потребностей друзей или семьи по-прежнему является важной частью моей заботы о себе.

Я также должен был помнить о своих границах, поскольку цифровой мир стал наводненным удаленными ресурсами для упражнений, общения, образования и развлечения.

То, что доступно больше опций, не означает, что я могу справиться с большим количеством действий или обязательств.

Чтобы успокоить свой разум, когда я погружаюсь в обдумывание и сравнение, я сосредотачиваюсь на установлении реалистичных, гибких ожиданий, которые могут соответствовать колебаниям моего тела каждый день.

Суть

Вещи, которые больше всего помогли сохранить мою маленькую лодку на плаву в этих штормовых морях, - это проявление сострадания и доброты ко мне - и готовность удовлетворить мои потребности, ограничения и границы. Предлагая себе мягкость, принятие и благодать, я смог более свободно делиться этим со своими друзьями и семьей.

Моя самая большая надежда состоит в том, что эти предложения могут также помочь вам оставаться жизнерадостным и побудить вас дать себе благодать и принятие, которых вы заслуживаете.

Натали Сэйр - велнес-блогер, рассказывающий о взлетах и ​​падениях осознанной навигации по жизни с хроническими заболеваниями. Ее работы были опубликованы в различных печатных и цифровых изданиях, в том числе в журналах Mantra, Healthgrades, The Mighty и других. Вы можете следить за ее путешествием и найти полезные советы по образу жизни для того, чтобы жить с хроническими заболеваниями в ее Instagram и на сайте.