Боль в позвоночнике: 10 основных причин и что делать

Содержание

• 1. Тазовый дисбаланс
• 2. Сидячий образ жизни и курение.
• 3. Ожирение
• 4. Неправильная осанка.
• 5. Повторяющиеся усилия
• 6. Чрезмерный стресс.
• 7. Фибромиалгия.
• 8. Грыжа межпозвоночного диска
• 9. Анкилозирующий спондилит.
• 10. Сколиоз, кифоз или лордоз.

Боль в спине очень распространена и обычно проходит через несколько недель или месяцев. Этот тип боли может быть связан с различными причинами, такими как неправильная осанка, повторяющиеся усилия, а также с более серьезными проблемами, такими как грыжа межпозвоночного диска, переломы или опухоли. Тип боли в спине также зависит от пораженного участка.

Лечение боли в спине зависит от типа и локализации боли и может проводиться с помощью противовоспалительных препаратов или миорелаксантов, физиотерапии или гидротерапии и, в наиболее тяжелых случаях, хирургического вмешательства. В более легких ситуациях изменение привычек образа жизни, таких как легкая физическая активность, расслабление и потеря веса, часто может облегчить симптомы.

Боль в спине никогда не следует игнорировать, и только врач-ортопед может поставить диагноз и назначить наиболее подходящее лечение. Важно не делать никаких физических упражнений без предварительной консультации с врачом.

1. Тазовый дисбаланс

Таз - это структура, которая соединяет туловище с нижними конечностями, что очень важно для постурального баланса. Любой дисбаланс в тазу, такой как мышечная слабость и разница в размерах нижних конечностей, может вызвать мышечную нестабильность и неправильную осанку, что приведет к травме позвоночника, боли в спине или грыже межпозвоночного диска.

Наиболее частыми причинами дисбаланса таза являются укорочение мышц таза, избыточный вес и ожирение, а также беременность.

Что делать: в случае дисбаланса таза лучшим лечением является профилактика путем укрепления мышц таза. Таким образом, рекомендуется растяжка и пилатес, или даже стельки. В случае острой боли рекомендуется физиотерапия или гидротерапия для укрепления мышц и уменьшения боли в дополнение к применению анальгетиков и противовоспалительных средств.

2. Сидячий образ жизни и курение.

Некоторые менее здоровые привычки, такие как отсутствие физической активности и курение, также являются частыми причинами боли в спине.Сидячий образ жизни, например, увеличивает риск развития боли в спине из-за ослабления мышц живота, таза и спины и обычно связан с болью в пояснице.

С другой стороны, курение способствует износу межпозвоночных дисков, что приводит к трению между позвонками и воспалению мышц, что приводит к боли в позвоночнике.

Что делать: следует выбрать здоровые привычки и двигаться по телу, чтобы укрепить мышцы спины. Таким образом, рекомендуются физические упражнения, ориентированные на работу мышц, такие как плавание, RPG (Global Postural Recovery), пилатес, растяжка или йога. См. 5 советов по борьбе с малоподвижным образом жизни.

3. Ожирение

Ожирение и лишний вес являются основными причинами болей в спине. Боль возникает из-за перегрузки позвоночника, а также суставов, таких как колени и бедра. Кроме того, ожирение вызывает воспалительные процессы по всему телу, дегенерацию позвоночных дисков и снижает кровоток в позвоночнике из-за атеросклероза. В этом случае боль в спине обычно связана с болью в пояснице.

Что делать: В случае ожирения рекомендуется наблюдение у врача-ортопеда для приема таких медикаментов, как противовоспалительные препараты и физиотерапия для уменьшения боли. Кроме того, похудание имеет важное значение для здоровья позвоночника и организма в целом, и для этого рекомендуется проконсультироваться с диетологом и эндокринологом. Ознакомьтесь с быстрой и здоровой диетой для похудения.

4. Неправильная осанка.

Правильная осанка обеспечивает баланс между мышцами и костями, когда этого не происходит, могут произойти структурные изменения позвоночника, а также скованность суставов и укорочение мышц. Плохая осанка может вызвать боль в пояснице, боль в средней части спины и боль в шее. Узнайте больше о боли, вызванной неправильной осанкой.

Что делать: в этом случае лучше всего стараться поддерживать максимально возможную осанку в повседневной деятельности. При выполнении домашних дел важно избегать работы с полностью наклоненным стволом. На работе рекомендуется держать предплечья на столе, сидеть правильно, ноги должны стоять на полу, а позвоночник прямой. Перед сном вам следует лечь на бок и положить подушку на голову, а другую - между ног. Ознакомьтесь с 5 советами, как добиться правильной осанки.

5. Повторяющиеся усилия

Работа, требующая очень интенсивных повторяющихся физических усилий, может вызвать напряжение или мышечные травмы, вызывая боль в позвоночнике в области, связанной с областью усилия. В некоторых профессиях повышается риск возникновения болей в спине из-за повторяющихся усилий, например, у строительных рабочих, механиков и медсестер.

Что делать: в идеале следует избегать ношения очень большого веса. Если это невозможно, вам следует разделить вес, использовать тележку или обратиться за помощью к коллеге. Растяжка перед началом работы также важна, потому что помогает подготовить мышцы к работе. Ознакомьтесь с лучшими растяжками при боли в спине.

6. Чрезмерный стресс.

Стресс - это физическая и эмоциональная реакция на повседневные события. В ситуациях чрезмерного стресса организм выделяет в кровоток гормоны, такие как кортизол, которые могут вызвать жесткость или напряжение мышц. Таким образом, боль в позвоночнике, особенно в пояснице, может быть связана со стрессом.

Что делать: Важно пройти медицинское обследование для устранения других причин боли. Кроме того, наблюдение у психолога может помочь выявить и устранить причину стресса. Старайтесь заниматься такими видами деятельности, которые приносят удовольствие, например, прогулкой, рисованием или йогой, которые помогают снизить стресс. Ознакомьтесь с 7 советами по борьбе со стрессом.

7. Фибромиалгия.

Фибромиалгия - это хроническое болевое состояние, при котором человек более чувствителен к боли в различных частях тела. Конкретной причины нет, однако некоторые состояния, такие как стресс и плохое качество сна, могут вызывать фибромиалгию, вызывая ригидность мышц, что является одной из причин боли в спине, которая может возникать в любой области позвоночника.

Что делать: лечение фибромиалгии следует проводить антидепрессантами и анальгетиками по назначению врача. При острой боли физиотерапия помогает расслабить мышцы и контролировать боль. Изменения в образе жизни, такие как сбалансированное питание и выполнение физических упражнений по указанию врача или физического воспитателя, позволяют снизить стресс и улучшить сон, что помогает предотвратить возникновение боли. Узнайте больше о фибромиалгии и о том, как облегчить симптомы.

8. Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска возникает, когда выстилка позвоночного диска страдает повреждением, например разрывом, вызывающим боль в позвоночнике. Когда это происходит, содержимое внутри позвоночного диска может переполняться и вызывать сдавление нерва, что приводит к боли в ногах или руках, в зависимости от пораженной области. Грыжа межпозвоночного диска чаще встречается в нижней части спины, но также может возникать в области шеи. Узнайте больше о грыже межпозвоночных дисков.

Что делать: симптомы грыжи межпозвоночного диска могут исчезнуть через 1–3 месяца. Однако боль можно контролировать с помощью анальгетиков и противовоспалительных препаратов, назначенных врачом, физиотерапии, остеопатии и упражнений, указанных физиотерапевтом, для выравнивания позвоночника и укрепления мышц. В некоторых более тяжелых случаях может потребоваться хирургическое вмешательство, хотя показаний мало.

9. Анкилозирующий спондилит.

Анкилозирующий спондилит - это воспаление позвоночника, крупных суставов, пальцев рук и ног. Это форма артрита позвоночника чаще встречается у мужчин, чем у женщин. Боль в спине обычно усиливается ночью и утром из-за жесткости мускулатуры позвоночника.

Что делать: Следует проконсультироваться с ортопедом или ревматологом, чтобы начать наиболее подходящее лечение, которое обычно проводится с помощью противовоспалительных средств, анальгетиков и миорелаксантов, в дополнение к методам реабилитации, которые улучшают подвижность и помогают контролировать боль. Посмотрите, как проводится лечение анкилозирующего спондилита.

10. Сколиоз, кифоз или лордоз.

Сколиоз - это аномальное искривление позвоночника, которое обычно возникает в детстве и, если его не диагностировать и не лечить, может вызвать боль в позвоночнике.

Кифоз - это изгиб позвоночника, также известный как горб. Кифоз может быть вызван некоторыми факторами, например чрезмерным весом, неправильной осанкой, чрезмерными физическими упражнениями и чрезмерным использованием мобильного телефона. Кроме того, кифоз могут вызывать остеопороз, травмы и опухоли.

Лордоз, как и кифоз, представляет собой дугу позвоночника, но искривление находится в позвоночнике. Причины различны, например, ожирение, остеопороз и инфекции позвоночных дисков.

Что делать: Лечение сколиоза, кифоза и лордоза - это физиотерапия, РПГ или пилатес для укрепления позвоночника и мышц. В некоторых случаях может потребоваться использование ортопедических жилетов или стелек, чтобы поддерживать позвоночник в правильном положении. При острой боли можно использовать назначенные врачом противовоспалительные препараты и анальгетики.