Лечение боли в ахилловом сухожилии

Содержание

• Что делать?
• Указанные упражнения
• Что вызывает боль в ахилловом сухожилии
• Почему раздувается сухожилие?

Для снятия боли в ахилловом сухожилии рекомендуется положить пакет с ледяной галькой в ​​больную область и отдохнуть, избегая физических усилий и сокращая тренировки.

Боль в ахилловом сухожилии может указывать на небольшое воспаление, которое может возникнуть при некоторых физических нагрузках, таких как бег, ходьба или езда на велосипеде, и не всегда серьезно. Боль также может возникнуть из-за ношения обуви, давящей на это сухожилие, ушиба в этом месте, развития шпоры пятки или из-за бурсита. Хотя это менее распространено, есть случаи, когда человек сообщает, что не приложил никаких усилий, которые могли бы оправдать возникновение боли.

Это изменение обычно простое и длится недолго, симптомы регрессируют в течение 7-15 дней после лечения. Но если при следующих советах нет признаков улучшения, следует обратиться за медицинской помощью.

Что делать?

В случае боли в ахилловом сухожилии показаны следующие стратегии:

• Мазь: Можно использовать крем или мазь, содержащие ментол, камфору или арнику, это может снять дискомфорт;
• Отдых: Избегайте усилий, но совсем не обязательно отдыхать полностью, просто не занимайтесь физическими нагрузками в течение нескольких дней;
• Подходящая обувь: Носите кроссовки или удобную обувь, избегая очень жесткой обуви, а также высоких каблуков, можно использовать сандалии типа Anabela, если каблук не более 3 см, никакая другая обувь или сандалии на каблуке не рекомендуются;
• Контрастная ванна: опустите ноги в таз с горячей водой и солью на 1 минуту, а затем переключитесь в таз с холодной водой, оставив еще на 1 минуту. Совершите 3 обмена подряд.
• Пакеты со льдом: Поместите колотый лед в носок, оберните им щиколотку и дайте ему поработать 15-20 минут несколько раз в течение дня;
• Иглоукалывание: Может быть полезно бороться с болью и воспалением альтернативным способом.

Если боль сохраняется более 7 дней, рекомендуется обратиться за медицинской помощью, так как это может быть, например, тендинит, который можно лечить противовоспалительными препаратами в течение нескольких дней, и сеансы физиотерапии для полного выздоровления. Если лечение тендинита не будет проведено правильно, боль может усилиться и выздоровление займет больше времени, поэтому важно начать лечение как можно скорее.

Нет необходимости в иммобилизации или перевязке стопы.

Указанные упражнения

Рекомендуются упражнения на растяжку и укрепление мышц ног: икроножной и камбаловидной мышц. Для растяжки следует:

• Поднимитесь на ступеньку и поддержите ногу в конце ступени;
• Поддерживайте вес своего тела и опускайте пятку как можно сильнее
• Задержитесь в этом положении 30 секунд на 1 минуту;

Повторите то же упражнение с другой ногой. Выполняйте по 3 растяжки каждой ногой - два раза в день в течение 1 недели.

По истечении этого периода могут быть показаны укрепляющие упражнения с этими же мышцами, и в этом случае можно использовать тот же шаг, а именно:

• Поддерживайте ступни в конце шага;
• Поднимите пятку как можно выше. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Физиотерапевт может порекомендовать другие упражнения, в зависимости от необходимости, это лишь некоторые примеры того, что можно делать дома.

Людям, которые занимаются интенсивными физическими нагрузками, следует возвращаться к тренировкам постепенно.

Узнайте, что вы можете сделать для лечения ахиллова тендинита

Что вызывает боль в ахилловом сухожилии

Основными симптомами ахиллова тендонопатии являются легкая боль в состоянии покоя, которая становится умеренной во время таких действий, как ходьба более 15 минут или подъем / спуск по лестнице. Боль усиливается при выполнении приседаний или прыжков, и вы можете заметить небольшую припухлость в задней части стопы.При пальпации сухожилия можно обнаружить точки большей болезненности и утолщения сухожилия.

В случае разрыва ахиллова сухожилия сила очень сильная, и при пальпации сухожилия можно заметить его разрыв. В этом случае может потребоваться операция при полном разрыве сухожилия, но физиотерапия может применяться только в случае частичного разрыва.

Узнайте больше о лечении разрыва ахиллова сухожилия

Почему раздувается сухожилие?

Ахиллово сухожилие воспаляется при больших усилиях, чем обычно, и когда человек не может получить достаточно отдыха, это может вызвать нарушение на клеточном уровне, что является результатом неполной реакции заживления, что также может быть связано с меньшим притоком крови к сухожилию. Это вызывает небольшие микроскопические поражения в сухожилиях, включая отложение фибрина и дезорганизацию коллагеновых волокон, которые вызывают боль, воспаление и жесткость движений.

Врач может назначить рентген или ультразвук, чтобы оценить источник боли и назначить соответствующее лечение. Хирургия показана очень редко.