Выпейте это перед ужином - это самый простой способ похудеть!

Содержание

• Обзор для

Хотите коктейль перед ужином? Если вы пытаетесь похудеть, сделайте это двойным H2O на камнях. Согласно новому британскому исследованию, употребление воды перед едой может помочь вам сбросить лишний вес, не внося никаких других изменений в свой рацион. (Подсказка.) (Надоело то, что находится в вашей бутылке? Попробуйте один из этих 8 рецептов настоянной воды, чтобы улучшить вашу H2O.)

Исследование почти так же просто, как и результаты: исследователи набрали 84 взрослых, желающих похудеть, и попросили одну группу выпить 16 унций воды за 30 минут до еды, в то время как второй группе было предложено просто представить, как их желудки чувствуют себя очень сытыми перед едой. За исключением первоначальной консультации с диетологом, участникам не давали никаких дополнительных советов или инструкций о том, как похудеть. (Забавный факт: чтобы убедиться, что группа воды пила столько, сколько положено, их диурез собирался с перерывами и измерялся каждый раз в течение 24 часов. О, что мы будем делать для науки!)

Через 12 недель ученые взвесили участников и обнаружили, что группа, потребляющая воду, сбросила почти на три фунта больше, чем бедняки, которые только что представляли, чувствуя себя сытыми. Ученые предположили, что вода помогает людям чувствовать себя более сытыми, естественным образом сдерживая их аппетит и заставляя их меньше есть. Кроме того, ваше тело иногда сигнализирует о голоде, когда оно на самом деле обезвожено, поэтому вы можете избегать еды, когда на самом деле вам не нужно топливо. (Это один из 5 признаков обезвоживания, помимо цвета мочи.)

И хотя поначалу три фунта могут показаться не очень много, это кажется довольно неплохим предложением, если учесть, что все, что вам нужно сделать, это выпить пару дополнительных стаканов воды перед едой (и вы получите немного жидкости в придачу). . В лучшем случае вы сбросите несколько лишних килограммов и приобретете более яркую кожу, более острый ум и более здоровое сердце - в худшем случае вам просто придется больше писать. (Но послушайте, по крайней мере, никто не измеряет это!) О, да - и вода практически бесплатна, что делает ее самой дешевой диетической помощью.

Иногда самые простые вещи работают лучше всего.

Обзор для