Напиток для похудения: 3 вкусных, полезных и легких смузи

Содержание

• Обзор для

Нет ничего, что я ненавижу больше, чем желание чего-то вроде освежающего смузи в жаркий летний день или после долгой продуктивной тренировки, когда меня заставляют раскошелиться на 8 долларов за это восхитительное угощение. Я понимаю, что свежие ингредиенты недешевы, особенно если они органические, но, ради всего святого, что делать девушке, чтобы избавиться от кошелька?

Я решила заняться приготовлением смузи в домашних условиях. Я купил себе удобный маленький блендер и начал экспериментировать с переливанием чего угодно в стеклянный кувшин, чтобы посмотреть, какой вкус получается, когда все это смешано. После нескольких неудачных попыток я проконсультировался со своим любимым поваром из Чикаго Кендрой Петерсон. Кендра - основательница и владелица компании Drizzle Kitchen, о которой вы услышите гораздо больше в будущих публикациях.

Кендра любезно помогла вывести мой эксперимент на совершенно другой уровень и предложила следующие три смузи для освежающего удовольствия. Все они очень разные, поэтому выберите тот, который соответствует вашим потребностям, будь то добавка к пище, омолаживающее средство или немного питания после долгой ночи или интенсивной тренировки. Поиграйте с ингредиентами; приведенные ниже суммы являются всего лишь рекомендациями, но добавьте больше того или другого, чтобы удовлетворить свои вкусовые рецепторы.

Лимонно-лаймовый Smash Up

Ингредиенты: Смешанные вместе лимонный сок, сок лайма, кокосовая вода, авокадо, сироп агавы и шпинат. Это так освежает и вкусно! Поскольку авокадо содержит «хорошие» жиры, он сохраняет чувство сытости, поэтому вы не проглотите коктейль и через час не почувствуете голодных болей.

Кончик: Я добавляю больше лайма, чем лимона, но больше кокосовой воды, чем цитрусовый сок. Если хотите подсластить, просто добавьте еще сиропа агавы!

Банан Миндаль Корица Восторг

Ингредиенты: Замороженный банан, 1 столовая ложка миндального масла, 1 стакан несладкого ванильного миндального молока и 1 чайная ложка корицы. Вы можете добавить немного сиропа агавы, если хотите, чтобы он был более сладким. Банан содержит много калия для воспаленных мышц (это хорошо для бегунов!), А миндальное масло содержит немного жира и белка, чтобы вы чувствовали себя сытыми в течение длительного периода времени.

Кончик: Тем, кто такие новички в кухне, как я, убедитесь, что вы очистили банан от кожуры, прежде чем заморозить его ... да.

Витаминный взрыв

Ингредиенты: Это куча ингредиентов, но вы почувствуете так здоровый после того, как выпьешь! Смешайте любую комбинацию ягод, половину замороженного банана, четверть стакана замороженного манго, четверть стакана свекольного сока, четверть стакана морковного сока, сок одного лимона, горсть петрушка, горсть шпината и нектар агавы вместе.

Кончик: В качестве питательных добавок к этому и без того здоровому вкусу добавьте ванильный протеиновый порошок (я использую Terra's Whey) и обезвоженный ягодно-зеленый порошок (Кендра любит Amazing Grass). Оба продукта доступны в Whole Foods как в больших контейнерах, так и в отдельных пакетах, что отлично подходит для проб и экспериментов (что я слишком хорошо знаю)!

Выход из системы, заправленный должным образом,

Рене

Рене Вудрафф ведет блог о путешествиях, еде и полноценной жизни на Shape.com. Подпишитесь на нее в Twitter или узнайте, чем она занимается на Facebook!

Обзор для