Диета Дюкана возвращается!

Содержание

• Обзор для

Диета Дюкана, ставшая популярной, когда Кейт Миддлтон и ее мать, как сообщается, вернулась, следуя плану похудания в рамках подготовки к королевской свадьбе. Французский врач Пьер Дюкан, третья книга доктора медицины США, Легкая диета Дюкана, выходит 20 мая.

В целом диета та же, с четырьмя фазами: атакой, круизом, консолидацией и стабилизацией.

Фаза атаки предназначена для быстрой потери веса для повышения мотивации и может длиться до семи дней. На этом этапе диета состоит из неограниченного количества только нежирной нежирной говядины, птицы, нежирной ветчины, мясных субпродуктов, рыбы и морепродуктов, яиц и обезжиренных молочных продуктов (кроме сыра) - в дополнение к добавкам с 1,5 столовыми ложками овсяных отрубей ежедневно.

Затем следует фаза круиза, когда вы чередуете дни, в которых употребляются все белковые продукты, и дни, в которых употребляются белковые и некрахмалистые овощи, а также овсяные отруби. Вы остаетесь в этой фазе, пока не достигнете своей цели или «истинного» веса, как любит называть это Дюкан.

Затем вы переходите к фазе консолидации, которая длится пять дней на каждый потерянный фунт. На этом этапе вы можете снова включить в свой рацион ограниченное количество свежих фруктов, цельнозернового хлеба и сыра, а также наслаждаться двумя еженедельными порциями крахмалистых продуктов, таких как макароны, бобы или картофель. Однако вы все равно должны соблюдать диету с чистым белком после фазы приступа в течение одного дня в неделю (по какой-то причине в плане написано по четвергам) и продолжать принимать добавки с овсяными отрубями.

Наконец, фаза стабилизации, когда вы можете есть все, что хотите, но вам нужно включать один четверг чистого белка каждую неделю и 3 столовые ложки овсяных отрубей в день. Этот этап рекомендуется на всю оставшуюся жизнь.

С этой новой книгой вы теперь можете следить за программой в Интернете. Веб-сайт предлагает персонализированные индивидуальные консультации за членские взносы. Вы начинаете с того, что рассчитываете свой «истинный» вес и отвечаете на 80 личных вопросов, что затем создает план диеты. Каждое утро вы получаете ежедневные инструкции и советы, а вечером сообщаете о своем самочувствии. Доступны чаты, рецепты и многие другие инструменты.

Я думаю, что такой тип членства может быть полезен для многих людей, и на самом деле он напоминает мне Weight Watchers, поклонником которых я являюсь. К сожалению, онлайн-консультации или нет, план диеты остается прежним. У этой диеты есть свои плюсы; Например, я рекомендую есть много овощей (хотя он и ограничивает их количество) и нежирный белок, пить много воды и ежедневно заниматься спортом, но минусы все равно перевешивают эти высокие ноты.

Основная проблема диеты Дуакна заключается в том, что в течение долгого времени диета состоит в основном из белков. Конечно, вы похудеете, но какой ценой? Никакая диета не должна вызывать у вас плохое самочувствие, а с ограничительной диетой с низким содержанием углеводов и низким содержанием клетчатки вы, вероятно, это сделаете. Это может вызвать запор и, что наиболее важно, привести к кетозу (без достаточного количества углеводов ваше тело расщепляет жир для получения энергии), что может вызвать усталость, неприятный запах изо рта и сухость во рту; и в конечном итоге повредит почки и печень. Зачем кому-то вообще захочется иметь дело с этим, я не понимаю.

Обзор для