Снижение веса 2 кг в неделю

Содержание

• Диетическое меню
• Советы по диете:

Эта диета низкокалорийна и содержит мало жиров, что способствует быстрой потере веса, но, чтобы не замедлять метаболизм, способствующий накоплению жиров, в нее включены термогенные продукты, такие как зеленый чай, для ускорения обмена веществ и сжигания жира.

Эта диета разделена на три дневные фазы, первая из которых, соответствующая завтраку, заключается в внутреннем очищении организма, поэтому вы никогда не ешьте ничего, кроме фруктов. Второй, обед, связан с улучшением процессов пищеварения и усвоением полезных веществ. Третья фаза относится к обеду и является фазой строительства, поэтому в ней больше белка.

Диетическое меню

Это пример меню диеты для похудения на 2 кг в неделю, а интервал между приемами пищи должен составлять 4 часа.

Завтрак - 1 чашка фруктового салата и 1 чашка несладкого зеленого чая

Сопоставление - 1 чашка несладкого зеленого чая

Обед - 300 г салата с сыром Минас

Легкая закуска - 1 чашка несладкого зеленого чая

Ужин - 250 г макарон и 60 г курицы, индейки или рыбы с овощами

Важно отдавать предпочтение фруктам и овощам, обладающим мочегонными свойствами, таким как яблоко, клубника, сельдерей и огурец, например, потому что они помогают выкачать воздух из организма и выводить токсины из организма, способствуя снижению веса. Узнайте больше: Мочегонные продукты.

Советы по диете:

• Максимальное разнообразие овощей и фруктов;
• Добавьте корицу к фруктам, поскольку она не калорийна и является термогенной пищей;
• Чтобы приправить салаты, используйте лимонные капли и яблочный уксус, который является термогенной пищей;
• Пейте 2 литра воды в день или несладкий чай;
• Если вы очень голодны и не можете сделать 4-часовой перерыв, добавьте муку высшего качества в чашку зеленого чая, чтобы снизить аппетит.
• Если вы голодны перед сном, выпейте 1 чашку ромашкового чая, чтобы расслабиться и лучше уснуть, не пейте в это время зеленый чай, поскольку в нем есть кофеин, он может вызвать бессонницу.

Супер мука - это смесь муки, богатой клетчаткой, которая помогает снизить аппетит и, следовательно, способствует снижению веса. Узнайте больше и узнайте, как приготовить супер-муку, на странице: Как приготовить супер-муку, чтобы похудеть.

Эта диета очень строгая, и ей не могут следовать, например, диабетики, люди с холестерином или высоким кровяным давлением. Перед тем, как начать любую диету, важно проконсультироваться с врачом или диетологом.

См. Пример 3-дневного меню, которое способствует сжиганию жира в меню кетогенной диеты для похудения.