30 способов, которыми стресс может повлиять на ваше тело

Содержание

• 1. Стресс - это гормональная реакция организма.
• 2. Женщины кажутся более подверженными стрессу, чем мужчины.
• 3. Стресс может перегружать ваш разум постоянными заботами.
• 4. Вы можете нервничать из-за стресса.
• 5. Стресс может вызвать жар.
• 6. Стресс может заставить вас потеть.
• 7. Могут возникнуть проблемы с пищеварением.
• 8. Стресс может сделать вас раздражительным и даже злым.
• 9. Со временем стресс может заставить вас грустить.
• 10. Длительный стресс может увеличить риск психических расстройств.
• 11. Бессонница может быть связана со стрессом.
• 12. Дневная сонливость может возникнуть при стрессе.
• 13. Хронические головные боли иногда связывают со стрессом.
• 14. При стрессе вам может быть трудно дышать.
• 15. Ваша кожа тоже чувствительна к стрессу.
• 16. Частый стресс снижает вашу иммунную систему.
• 17. У женщин стресс может нарушить ваш регулярный менструальный цикл.
• 18. Стресс может повлиять на ваше либидо.
• 19. Хронический стресс может вызвать злоупотребление психоактивными веществами.
• 20. Стресс увеличивает риск диабета 2 типа.
• 21. Язвы могут ухудшиться.
• 22. Возможна прибавка в весе от хронического стресса.
• 23. Высокое кровяное давление возникает из-за хронического стресса.
• 24. Стресс вреден для вашего сердца
• 25. Прошлый опыт может вызвать стресс в дальнейшей жизни.
• 26. Ваши гены могут определять, как вы справляетесь со стрессом.
• 27. Плохое питание может усугубить стресс.
• 28. Недостаток физических упражнений вызывает стресс.
• 29. Отношения играют ключевую роль в ежедневном уровне стресса.
• 30. Умение справляться со стрессом может принести пользу всей вашей жизни.
• Нижняя линия

Стресс - это термин, который вам, вероятно, знаком. Вы также можете точно знать, что такое стресс. Однако что именно означает стресс? Такая реакция организма естественна перед лицом опасности, и именно она помогала нашим предкам справляться со случайными опасностями. Кратковременный (острый) стресс вряд ли вызовет серьезные проблемы со здоровьем.

Но дело обстоит иначе с длительным (хроническим) стрессом. Когда вы находитесь в состоянии стресса в течение нескольких дней, а то и недель или месяцев, вы рискуете нанести вред здоровью. Такие риски могут распространяться на ваше тело и разум, а также на ваше эмоциональное благополучие. Стресс может даже вызвать воспалительную реакцию в организме, которая связана с многочисленными хроническими проблемами со здоровьем.

Узнайте больше о стрессе, а также о некоторых возможных способствующих факторах. Знание признаков и причин стресса может помочь вам его вылечить.

1. Стресс - это гормональная реакция организма.

Вся эта реакция начинается с части вашего мозга, называемой гипоталамусом. Когда вы находитесь в состоянии стресса, гипоталамус посылает сигналы по вашей нервной системе и почкам.

В свою очередь, ваши почки выделяют гормоны стресса. К ним относятся адреналин и кортизол.

2. Женщины кажутся более подверженными стрессу, чем мужчины.

Женщины более подвержены стрессу, чем их коллеги-мужчины.

Это не означает, что мужчины не испытывают стресса. Вместо этого мужчины чаще пытаются избавиться от стресса и не проявляют никаких признаков.

3. Стресс может перегружать ваш разум постоянными заботами.

Вас могут захлестнуть мысли о будущем и вашем ежедневном списке дел.

Однако вместо того, чтобы сосредотачиваться на одном элементе за раз, эти мысли бомбардируют ваш разум сразу, и от них трудно избавиться.

4. Вы можете нервничать из-за стресса.

Ваши пальцы могут дрожать, и ваше тело может потерять равновесие. Иногда может возникнуть головокружение. Эти эффекты связаны с гормональными выбросами - например, адреналин может вызвать волну нервной энергии по всему телу.

5. Стресс может вызвать жар.

Это вызвано повышением артериального давления. Вам может быть жарко в ситуациях, когда вы тоже нервничаете, например, когда вам нужно выступить с презентацией.

6. Стресс может заставить вас потеть.

Потение, связанное со стрессом, обычно является следствием чрезмерного нагрева тела от стресса. Вы можете потеть со лба, подмышек и паха.

7. Могут возникнуть проблемы с пищеварением.

Стресс может вызвать расстройство пищеварительной системы, вызывая диарею, расстройство желудка и чрезмерное мочеиспускание.

8. Стресс может сделать вас раздражительным и даже злым.

Это происходит из-за накопления в уме стресса. Это также может произойти, когда стресс влияет на ваш сон.

9. Со временем стресс может заставить вас грустить.

Постоянный непреодолимый стресс может сказаться и ухудшить ваши взгляды на жизнь. Возможны и чувства вины.

10. Длительный стресс может увеличить риск психических расстройств.

По данным Национального института психического здоровья, тревога и депрессия являются наиболее распространенными.

11. Бессонница может быть связана со стрессом.

Когда вы не можете успокоить бегающие по ночам мысли, вам может быть трудно уснуть.

12. Дневная сонливость может возникнуть при стрессе.

Это может быть связано с бессонницей, но сонливость также может развиться от простого истощения от хронического стресса.

13. Хронические головные боли иногда связывают со стрессом.

Их часто называют головными болями напряжения. Головные боли могут возникать каждый раз, когда вы сталкиваетесь со стрессом, или они могут продолжаться в случае длительного стресса.

14. При стрессе вам может быть трудно дышать.

Одышка часто встречается при стрессе, а затем может перейти в нервозность.

Люди с социальной тревожностью часто испытывают одышку, когда сталкиваются со стрессовыми ситуациями. Фактические проблемы с дыханием связаны со стеснением дыхательных мышц. По мере того, как мышцы устают больше, ваша одышка может усиливаться. В крайнем случае это может привести к панической атаке.

15. Ваша кожа тоже чувствительна к стрессу.

У одних людей могут возникнуть высыпания акне, у других - зудящая сыпь. Оба симптома связаны с воспалительной реакцией на стресс.

16. Частый стресс снижает вашу иммунную систему.

В свою очередь, вы, вероятно, будете чаще болеть простудой и гриппом, даже если сейчас не время для этих болезней.

17. У женщин стресс может нарушить ваш регулярный менструальный цикл.

Некоторые женщины могут пропустить месячные из-за стресса.

18. Стресс может повлиять на ваше либидо.

Одно обнаружило, что женщины сообщали о том, что меньше интересуются сексом, когда они беспокоятся. Их тела также по-разному реагировали на сексуальное возбуждение, когда они были в тревоге.

19. Хронический стресс может вызвать злоупотребление психоактивными веществами.

Люди, которые испытывают сильный стресс, чаще курят сигареты и злоупотребляют наркотиками и алкоголем. В зависимости от этих веществ для снятия стресса могут возникнуть другие проблемы со здоровьем.

20. Стресс увеличивает риск диабета 2 типа.

Это связано с высвобождением кортизола, который может увеличить производство глюкозы (сахара) в крови.

21. Язвы могут ухудшиться.

Хотя стресс напрямую не вызывает язвы, он может усугубить уже имеющиеся у вас язвы.

22. Возможна прибавка в весе от хронического стресса.

Чрезмерное высвобождение кортизола надпочечниками над почками может привести к накоплению жира. Связанные со стрессом пищевые привычки, такие как нездоровая пища или переедание, также могут привести к лишнему весу.

23. Высокое кровяное давление возникает из-за хронического стресса.

Хронический стресс и нездоровый образ жизни вызывают повышение артериального давления. Со временем высокое кровяное давление может нанести непоправимый вред вашему сердцу.

24. Стресс вреден для вашего сердца

Аномальное сердцебиение и боль в груди - это симптомы, которые могут быть вызваны стрессом.

25. Прошлый опыт может вызвать стресс в дальнейшей жизни.

Это может быть воспоминание или более важное напоминание, связанное с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Вероятность посттравматического стресса у женщин выше, чем у мужчин.

26. Ваши гены могут определять, как вы справляетесь со стрессом.

Если у вас есть член семьи с гиперактивной реакцией на стресс, вы можете испытать то же самое.

27. Плохое питание может усугубить стресс.

Если вы едите много нездоровой или обработанной пищи, избыток жира, сахара и натрия усиливает воспаление.

28. Недостаток физических упражнений вызывает стресс.

Помимо того, что упражнения полезны для сердца, они также помогают мозгу вырабатывать серотонин. Это химическое вещество в мозге может помочь вам сохранить здоровый взгляд на стресс, одновременно предотвращая беспокойство и депрессию.

29. Отношения играют ключевую роль в ежедневном уровне стресса.

Отсутствие поддержки дома может усугубить стресс, а отсутствие отпуска с друзьями и семьей может иметь аналогичные последствия.

30. Умение справляться со стрессом может принести пользу всей вашей жизни.

По данным клиники Майо, люди, которые справляются со стрессом, как правило, живут дольше и здоровее.

Нижняя линия

Все время от времени испытывают стресс. Поскольку наша жизнь все больше забивается обязанностями, такими как учеба, работа и воспитание детей, может показаться, что день без стресса невозможен.

Тем не менее, учитывая все негативные последствия длительного стресса для вашего здоровья, стоит сделать снятие стресса приоритетом. (Со временем вы, вероятно, тоже станете счастливее!).

Если стресс мешает вашему здоровью и счастью, поговорите со своим врачом о том, как вы можете помочь с ним справиться. Помимо диеты, упражнений и методов релаксации, они также могут порекомендовать лекарства и методы лечения.