4 лучших вида муки для быстрого похудения

Содержание

• 1. Как приготовить и использовать баклажаную муку.
• 2. Как приготовить и использовать муку из маракуйи.
• 3. Как приготовить и использовать муку из зеленых бананов.
• 4. Как приготовить и использовать муку из белой фасоли.

Мука для похудения обладает свойствами, которые утоляют голод или помогают уменьшить усвоение углеводов и жиров, таких как мука из баклажанов, маракуйи или зеленых бананов, например.

Таким образом, эти виды муки - отличный вариант для добавления в рацион для похудения, особенно для замены обычной муки в пирожных и других блюдах.

Однако эта мука поможет вам похудеть только в том случае, если вы соблюдаете низкокалорийную диету и занимаетесь физическими упражнениями. Посмотрите пример здоровой диеты для похудения.

1. Как приготовить и использовать баклажаную муку.

Этот вид муки снижает концентрацию и усвоение жира организмом, а также отлично борется с холестерином.

Ингредиенты

• 1 баклажан

Режим подготовки

Баклажаны нарезать кружочками и запекать до полного высыхания, но без пригорания. Затем взбейте все в блендере и храните в плотно закрытой стеклянной банке.

Желательно употреблять 2 столовые ложки этой муки в день. Его можно добавлять в еду, разбавлять водой и соком или, например, добавлять в йогурт.

Откройте для себя другие невероятные преимущества баклажанной муки для здоровья.

2. Как приготовить и использовать муку из маракуйи.

Мука из маракуйи очень хороша для похудения, потому что она богата пектином, который дает чувство сытости, и поэтому ее можно добавлять в различные блюда, чтобы уменьшить чувство голода в течение дня.

Ингредиенты

• 4 кожуры маракуйи

Режим подготовки

Выложите кожуру маракуйи на противень и запекайте, пока она не станет очень сухой, но без пригорания. Затем взбейте блендером и храните в плотно закрытой стеклянной посуде.

Посыпьте 1 чайную ложку этой муки тарелками для обеда и ужина.

3. Как приготовить и использовать муку из зеленых бананов.

Мука из зеленых бананов очень богата резистентным крахмалом, типом углеводов, которые трудно переваривать. Таким образом, пища дольше выводится из желудка и дольше обеспечивает чувство сытости.

Ингредиенты

• 1 зеленый банан

Режим подготовки

Приготовьте зеленый серебряный банан с кожурой, а затем поместите на поднос только разрезанную пополам мякоть банана. Затем отнесите его в духовку, пока он полностью не высохнет, но без пригорания. Наконец, взбить в блендере до состояния мелкого порошка, хранить в плотно закрытой стеклянной посуде.

Вы можете употреблять по 2 чайные ложки этой муки в день, например, в обеденную и обеденную тарелку.

4. Как приготовить и использовать муку из белой фасоли.

Эта мука отлично подходит для похудания, потому что она является отличным источником фазеоламина, вещества, которое снижает всасывание углеводов из пищи на 20%, а также обладает способностью уменьшать чувство голода.

Ингредиенты

• 200 г сухой белой фасоли

Режим подготовки

Вымойте белую фасоль и, когда она очень высохнет, взбейте в блендере, пока она не превратится в порошок.

Смешайте чайную ложку муки со стаканом воды или сока и принимайте за 30 минут до обеда или ужина.