Причины усталости и как с этим бороться

Содержание

• Что вызывает усталость?
• Факторы образа жизни
• Состояние физического здоровья
• Проблемы с психическим здоровьем
• Когда пора обратиться к врачу?
• Как ваш врач лечит усталость?
• Еда: продукты для борьбы с усталостью
• Какие изменения в образе жизни помогут снизить усталость?

Обзор

Усталость - это термин, используемый для описания общего чувства усталости или недостатка энергии. Это не то же самое, что просто сонливость или сонливость. Когда вы устали, у вас нет ни мотивации, ни энергии. Сонливость может быть признаком усталости, но это не одно и то же.

Усталость - частый симптом многих заболеваний, степень тяжести которых варьируется от легкой до серьезной. Это также естественный результат определенного образа жизни, например отсутствия физических упражнений или плохого питания.

Если ваша усталость не проходит с помощью полноценного отдыха и питания или вы подозреваете, что она вызвана каким-либо физическим или психическим заболеванием, обратитесь к врачу. Они могут помочь диагностировать причину вашей усталости и работать с вами над ее лечением.

Что вызывает усталость?

Есть много потенциальных причин усталости. Их можно разделить на три основные категории:

• факторы образа жизни
• физическое состояние здоровья
• проблемы с психическим здоровьем

Факторы образа жизни

Если вы чувствуете усталость, причиной этого могут быть ваши занятия и другой образ жизни. Например, усталость может возникнуть в результате:

• физическая нагрузка
• недостаток физической активности
• недостаток сна
• лишний вес или ожирение
• периоды эмоционального напряжения
• скука
• горе
• прием определенных лекарств, таких как антидепрессанты или седативные средства
• употребление алкоголя на регулярной основе
• употребление запрещенных наркотиков, таких как кокаин
• употребление слишком большого количества кофеина
• не придерживаться питательной диеты

Состояние физического здоровья

Многие заболевания также могут вызывать усталость. Примеры включают:

• анемия
• артрит
• фибромиалгия
• Синдром хронической усталости
• инфекции, такие как простуда и грипп
• Болезнь Аддисона, заболевание, которое может влиять на уровень гормонов.
• гипотиреоз или недостаточная активность щитовидной железы
• гипертиреоз или сверхактивная щитовидная железа
• нарушения сна, такие как бессонница
• расстройства пищевого поведения, такие как анорексия
• аутоиммунные расстройства
• хроническая сердечная недостаточность
• рак
• диабет
• болезнь почек
• болезнь печени
• хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
• эмфизема

Проблемы с психическим здоровьем

Психическое здоровье также может привести к усталости. Например, утомляемость - частый симптом тревожности, депрессии и сезонного аффективного расстройства.

Когда пора обратиться к врачу?

Вам следует записаться на прием к врачу, если вы чувствуете усталость и:

• не могу придумать ничего, что могло бы объяснить вашу усталость
• иметь температуру тела выше нормы
• испытали необъяснимую потерю веса
• чувствуют себя очень чувствительными к более низким температурам
• регулярно испытывают проблемы с засыпанием или засыпанием
• верю, ты можешь быть в депрессии

Если вы безуспешно пытались устранить наиболее распространенные причины образа жизни, такие как недостаток отдыха, неправильное питание и стресс, и ваша усталость продолжается две недели или более, запишитесь на прием к врачу.

В некоторых случаях ваша усталость может быть вызвана серьезным заболеванием. Немедленно обратитесь в больницу, если вы чувствуете усталость вместе с одним из следующих симптомов:

• ректальное кровотечение
• рвота кровью
• сильная головная боль
• боль в области груди
• чувство дурноты
• аритмия
• одышка
• сильная боль в области живота, спины или таза
• мысли о самоубийстве или членовредительстве
• мысли о причинении вреда другому человеку

Как ваш врач лечит усталость?

План лечения, рекомендованный вашим врачом, будет зависеть от того, что вызывает у вас усталость. Чтобы поставить диагноз, они, скорее всего, зададут вам вопросы о:

• характер вашей усталости, в том числе, когда она началась и становится ли она лучше или хуже в определенное время
• другие симптомы, которые вы испытывали
• другие медицинские условия, которые у вас есть
• ваш образ жизни и источники стресса
• лекарства, которые вы принимаете

Если ваш врач подозревает, что у вас есть основное заболевание, вызывающее у вас усталость, он может назначить некоторые медицинские тесты. Например, они могут заказать анализы крови или мочи.

Еда: продукты для борьбы с усталостью

Какие изменения в образе жизни помогут снизить усталость?

Ряд мер может помочь уменьшить усталость, вызванную повседневной деятельностью. Чтобы повысить уровень энергии и общее состояние здоровья:

• пейте достаточно жидкости, чтобы избежать обезвоживания
• придерживайтесь здоровых привычек питания
• заниматься спортом на регулярной основе
• выспаться
• избегать известных факторов стресса
• Избегайте чрезмерно напряженного рабочего или социального графика
• примите участие в расслабляющих мероприятиях, таких как йога
• воздерживаться от алкоголя, табака и других запрещенных наркотиков

Эти изменения в образе жизни могут помочь снизить усталость. Также важно соблюдать рекомендованный врачом план лечения при любых диагностированных заболеваниях. Если не лечить, усталость может сказаться на вашем физическом и эмоциональном благополучии.