Я занимаюсь фитнесом и страдаю невидимой болезнью, из-за которой я поправляюсь.

Содержание

• Учимся жить с гипотиреозом
• Взять под контроль свои симптомы
• Диагноз болезни Хашимото
• Чему меня научило мое путешествие
• Обзор для

Большинство людей, которые следят за мной в Instagram или делали одну из моих тренировок Love Sweat Fitness, вероятно, думают, что фитнес и хорошее самочувствие всегда были частью моей жизни. Но правда в том, что я годами страдаю невидимой болезнью, которая заставляет меня бороться со своим здоровьем и весом.

Мне было около 11 лет, когда мне впервые поставили диагноз гипотиреоз, состояние, при котором щитовидная железа не вырабатывает достаточное количество гормонов Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Обычно женщинам ставят диагноз этого состояния в возрасте 60 лет, если только оно не является общим, но у меня не было семейного анамнеза. (Подробнее о здоровье щитовидной железы.)

Просто поставить этот диагноз тоже было невероятно сложно. Потребовались годы, чтобы понять, что со мной не так. В течение нескольких месяцев у меня продолжали проявляться симптомы, очень необычные для моего возраста: у меня выпадали волосы, я сильно утомлялся, мои головные боли были невыносимыми, и у меня всегда были запоры. Обеспокоенные, родители стали водить меня к разным врачам, но все продолжали списывать это со счетов из-за полового созревания. (Связано: врачи игнорировали мои симптомы в течение трех лет, прежде чем мне поставили диагноз лимфома 4 стадии)

Учимся жить с гипотиреозом

Наконец, я нашла врача, который соединил все воедино, и мне был официально поставлен диагноз, и я немедленно прописал лекарства, чтобы помочь контролировать мои симптомы. Я принимал это лекарство в подростковом возрасте, хотя дозировка часто менялась.

В то время не у многих людей был диагностирован гипотиреоз, не говоря уже о людях моего возраста, поэтому ни один из врачей не мог предложить мне более гомеопатических способов борьбы с болезнью. (Например, в наши дни врач сказал бы вам, что продукты, богатые йодом, селеном и цинком, могут помочь поддерживать правильную функцию щитовидной железы. С другой стороны, соя и другие продукты, содержащие гойтрогены, могут действовать наоборот). действительно делал все, чтобы исправить или изменить свой образ жизни, и полностью полагался на мои лекарства, чтобы сделать всю работу за меня.

В средней школе из-за плохого питания я быстро набирала вес. Вечерний фастфуд был моим криптонитом, и когда я поступил в колледж, я пил и тусовался несколько дней в неделю. Я совершенно не осознавал, что вкладываю в свое тело.

К тому времени, когда мне было чуть больше 20, я был не в хорошем месте. Я не чувствовал себя уверенным. Я не чувствовал себя здоровым. Я перепробовала все причудливые диеты под солнцем, и мой вес просто не сдвинулся с места. Я потерпел неудачу во всех из них. Вернее, они меня подвели. (Связано: что все эти причудливые диеты на самом деле делают с вашим здоровьем)

Из-за моей болезни я знала, что мне суждено набрать немного лишнего веса, и что похудеть мне будет нелегко. Это был мой костыль. Но дошло до того, что мне стало так неудобно, что я понял, что должен что-то делать.

Взять под контроль свои симптомы

После учебы в колледже, достигнув дна эмоционально и физически, я сделал шаг назад и попытался понять, что у меня не работает. За годы диеты йо-йо я знала, что резкие, радикальные изменения в моем образе жизни не помогают моему делу, поэтому я решил (впервые) вместо этого внести небольшие положительные изменения в свою диету. Вместо того, чтобы отказываться от нездоровой пищи, я начал предлагать более полезные и полезные для здоровья варианты. (По теме: почему вы должны серьезно перестать думать о еде как о «хорошей» или «плохой»)

Я всегда любил готовить, поэтому старался проявлять больше творчества и улучшать вкус здоровых блюд без ущерба для их питательной ценности. Через несколько недель я заметил, что похудел на несколько фунтов, но теперь дело не в цифрах на весах. Я узнал, что еда была топливом для моего тела и не только помогала мне чувствовать себя лучше, но и уменьшала симптомы гипотиреоза.

С этого момента я начал больше исследовать свою болезнь и то, как диета может сыграть роль в повышении уровня энергии, в частности.Основываясь на моем собственном исследовании, я узнал, что, как и люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК), глютен может быть источником воспаления у людей с гипотиреозом. Но я также знал, что отказ от углеводов - не для меня. Поэтому я исключил глютен из своего рациона, убедившись, что получаю здоровый баланс цельнозерновых углеводов с высоким содержанием клетчатки. Я также узнал, что молочные продукты могут иметь такой же воспалительный эффект. но после того, как исключил его из своего рациона, я не заметил разницы, поэтому в конце концов снова ввел его. По сути, мне потребовалось много проб и ошибок, чтобы выяснить, что лучше всего работает для моего тела и что заставляет меня чувствовать себя хорошо. (Связано: каково на самом деле сидеть на элиминационной диете)

За шесть месяцев после внесения этих изменений я потерял в общей сложности 45 фунтов. Что еще более важно, впервые в моей жизни некоторые из моих симптомов гипотиреоза начали исчезать: раньше у меня были сильные мигрени раз в две недели, а теперь у меня их не было за последние восемь лет. Я также заметил повышение уровня своей энергии: я перешел от постоянного чувства усталости и вялости к ощущению, что мне нужно больше отдавать в течение дня.

Диагноз болезни Хашимото

Раньше из-за гипотиреоза я большую часть дней чувствовал себя настолько утомленным, что любые дополнительные усилия (читай: упражнения) казались мне серьезной рутиной. Однако после изменения диеты я решил двигать своим телом всего 10 минут в день. Это было управляемо, и я подумал, что если я смогу это сделать, то со временем смогу сделать больше. (Вот 10-минутная тренировка, которая поможет вам мгновенно почувствовать себя лучше)

Фактически, это то, на чем основаны мои фитнес-программы сегодня: Love Sweat Fitness Daily 10 - это бесплатные 10-минутные тренировки, которые вы можете выполнять где угодно. Для людей, у которых нет времени или проблем с энергией, ключ к простоте. «Легко и управляемо» - вот что изменило мою жизнь, поэтому я надеялся, что это может сделать то же самое для кого-то другого. (Связано: Как меньше тренироваться и получать лучшие результаты)

Это не значит, что у меня нет никаких симптомов: весь прошлый год был тяжелым, потому что мои уровни T3 и T4 были очень низкими и не в порядке. В итоге мне пришлось принимать несколько разных новых лекарств, и было подтверждено, что у меня болезнь Хашимото, аутоиммунное заболевание, при котором иммунная система по ошибке атакует щитовидную железу. В то время как гипотиреоз и болезнь Хашимото часто считаются одним и тем же, болезнь Хашимото обычно является катализатором того, что в первую очередь вызывает гипотиреоз.

К счастью, изменения в образе жизни, которые я внес за последние восемь лет, также помогают мне справиться с Хашимото. Тем не менее, мне потребовалось полтора года, чтобы перейти от девятичасового сна и по-прежнему ощущения невероятной усталости до того, чтобы, наконец, получить энергию для того, чтобы заниматься любимым делом.

Чему меня научило мое путешествие

Жить с невидимой болезнью нелегко, и всегда будут свои взлеты и падения. Быть влиятельным лицом в фитнесе и личным тренером - это моя жизнь и страсть, и уравновесить все это может быть непросто, когда мое здоровье выходит из строя. Но с годами я научился действительно уважать и понимать свое тело. Здоровый образ жизни и регулярные физические упражнения всегда будут частью моей жизни, и, к счастью, эти привычки также помогают бороться с моим основным заболеванием. К тому же фитнес не только мне помогаетЧувствовать мой лучший и делать Я лучший тренер и мотиватор для женщин, которые полагаются на меня.

Даже в те дни, когда это действительно тяжело - когда я чувствую, что буквально могу умереть на диване, - я заставляю себя встать и пойти на 15-минутную прогулку или на 10-минутную тренировку. И с каждым разом я чувствую себя лучше от этого. Это вся мотивация, которая мне нужна, чтобы продолжать заботиться о своем теле и вдохновлять других делать то же самое.

В конце концов, я надеюсь, что мое путешествие станет напоминанием о том, что - будь то Хашимото или нет - мы все должны с чего-то начинать, и всегда лучше начинать с малого. Постановка реалистичных, достижимых целей обещает вам успех в долгосрочной перспективе. Так что, если вы хотите вернуть себе контроль над своей жизнью, как это сделал я, это хорошее место для начала.

Обзор для