Понимание боли в предплечье: что вызывает ее и как найти облегчение

Содержание

• обзор
• Что вызывает боль в предплечье?
• Что вы можете сделать дома для лечения боли в предплечье?
• Домашние процедуры
• Еда на вынос

обзор

Ваше предплечье состоит из двух костей, которые соединяются, чтобы соединиться в запястье, называемых локтевой костью и радиусом. Повреждение этих костей или нервов или мышц на них или рядом с ними может привести к боли в предплечье.

Ваша боль в предплечье может ощущаться по-разному в зависимости от того, что ее вызывает. В некоторых случаях боль может быть жгучей и стреляющей из-за нервной боли или повреждения. С другими, боль может быть ноющей и тупой, как это может быть в случае остеоартрита. Боль может повлиять на функцию вашей руки или руки, в результате чего покалывание и онемение. Другие возможные симптомы, связанные с болью в предплечье:

• отек предплечья или пальцев
• онемение пальцев или предплечья
• затронутая сила, такая как ослабленная сила захвата
• плохой диапазон движения
• сустав локтя или запястья, который щелкает или защелкивается при движении

Иногда боль в предплечье не вызвана травмой или дисфункцией самого предплечья. Боль в предплечье можно отнести к боли. Это означает, что травма находится в другом месте, но предплечье болит.

Хотя есть много основных причин боли в предплечье, большинство из них можно лечить либо дома, либо с помощью медицинской помощи.

Что вызывает боль в предплечье?

Боль в предплечье может быть вызвана рядом причин. Они варьируются от дегенеративных состояний до травм до основных медицинских состояний, которые повреждают нервы, кости или суставы:

• артрит, который приводит к износу защитного хряща в суставах, что приводит к растиранию кости
• туннельный синдром запястья, когда нервный канал в вашем запястье, ведущий к пальцам, начинает сужаться, давя на нервы и вызывая боль
• падения, которые могут привести к травмам, таким как переломы костей, растяжения связок или повреждение связок
• проблемы с венами и кровообращением
• напряжение мышц, часто от занятий спортом, таким как теннис или гольф
• травмы чрезмерного использования, такие как травмы от чрезмерного использования компьютера
• плохая осанка, например, плохая осанка шеи или слегка изогнутые вперед плечи, которые могут сдавливать нервы в предплечье
• проблемы с нервами, которые могут быть результатом заболеваний, таких как диабет или заболевания щитовидной железы

Что вы можете сделать дома для лечения боли в предплечье?

Лечение боли в предплечье может варьироваться в зависимости от первопричины.

Домашние процедуры

• Отдых на предплечье обычно помогает уменьшить степень воспаления.
• Обледенение пораженного участка льдом, покрытым тканью, в течение 10–15 минут может также помочь уменьшить отечность.
• Прием безрецептурных обезболивающих лекарств, таких как ибупрофен (адвил) или ацетаминофен (тайленол), может помочь уменьшить отечность и дискомфорт.
• Шина или повязка, которая ограничивает подвижность во время заживления травмы, также может помочь.

Магазин рука, шина.

1. Держите руку параллельно земле, вытянутой от плеча. Поверните руку так, чтобы она была обращена вниз.
2. Используйте противоположную руку, чтобы вытянуть свою вытянутую руку вниз и по направлению к телу, согнув запястье и почувствовав растяжение на ладони и предплечье.
3. Слегка поверните руку внутрь, чтобы почувствовать дальнейшее растяжение.
4. Задержитесь в этом положении на 20 секунд.
5. Повторите пять раз с каждой стороны.

Поворот запястья

Укрепите мышцы предплечья с помощью этого упражнения, которое требует минимального оборудования.

1. Возьмите в руки банку овощей или супа, держа его на уровне плеч. Начните ладонью вверх.
2. Поверните руку и запястье туда, где ваша ладонь направлена ​​вниз.
3. Продолжайте чередовать ладонь вверх, вниз.
4. Выполните три набора из 10 повторений.

Если это упражнение слишком болезненно для вас, когда вы вытянуты, вы можете выполнять это упражнение, сидя и положив локоть на бедро.

Изгиб локтя

Хотя упражнение может показаться похожим на завиток бицепса, оно фокусируется на прицеливании и растяжении предплечья.

1. Встаньте прямо с руками по бокам.
2. Согните правую руку вверх, чтобы внутренняя часть руки коснулась вашего плеча. Если вы не можете дотянуться до плеча, потянитесь так близко, как только можете.
3. Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд.
4. Опустите руку и повторите упражнение 10 раз.
5. Повторите упражнение с противоположной рукой.

Еда на вынос

Многие люди с болью в предплечье могут успешно лечить свои симптомы без хирургического вмешательства. Когда боль начинает проявляться, отдохните, а если симптомы ухудшаются, обратитесь к врачу.