Может ли имбирь помочь мне похудеть?

Содержание

• Как имбирь помогает похудеть
• Имбирь и лимон для похудения
• Как использовать имбирь и лимон для похудения
• Яблочный уксус и имбирь для похудения
• Как использовать яблочный уксус и имбирь для похудения
• Зеленый чай и имбирь для похудения
• Как использовать зеленый чай и имбирь для похудения
• Имбирный сок для похудения
• Как использовать имбирный сок для похудения
• Имбирный порошок для похудения
• Как использовать имбирный порошок для похудения
• Другие преимущества имбиря
• Меры предосторожности при использовании имбиря для похудения
• Где купить имбирь для похудения
• Вывод
• Как почистить имбирь

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Имбирь - это цветущее растение, которое в основном выращивают из-за его корня, ингредиента в кулинарии и выпечке. Имбирь также уменьшает воспаление, стимулирует пищеварение и подавляет аппетит. Эти свойства заставляют некоторых людей полагать, что имбирь может способствовать похуданию.

Медицинская литература указывает на то, что имбирь может работать вместе со здоровой диетой и физическими упражнениями, чтобы помочь вам достичь здорового веса. Имбирь обычно используется с другими ингредиентами, когда целью является похудание.

Давайте рассмотрим, как использовать имбирь для похудения, пределы его влияния на потерю веса и какие ингредиенты вам следует рассмотреть в сочетании с имбирем для достижения наилучших результатов.

Как имбирь помогает похудеть

Имбирь содержит соединения, называемые гингеролами и шогаолами. Когда вы потребляете имбирь, эти соединения стимулируют несколько биологических процессов в вашем организме.

указывает на то, что ожирение может вызвать окислительный стресс и воспаление. Окислительный стресс вызван повреждением организма свободными радикалами.

Антиоксидантные свойства имбиря помогают контролировать эти свободные радикалы, а его противовоспалительные свойства могут противодействовать воспалению.

Эти свойства имбиря не помогают напрямую избавиться от лишнего веса, но они помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и другие побочные эффекты избыточного веса, пока вы работаете над тем, чтобы снизить свой вес до нормального уровня.

Другие исследования подтверждают идею о том, что имбирь также может влиять на снижение веса.

Один небольшой обнаружил, что мужчины с избыточным весом, которые употребляли имбирь, дольше оставались сытыми.

Исследования, в которых изучалась польза имбиря для похудания, показывают, что имбирь оказывает значительное влияние на массу тела и жир на животе (соотношение талии и бедер).

Гингеролы стимулируют определенные виды биологической активности в организме. Они обладают способностью ускорять переваривание пищи и стимулируют организм к ускорению переваривания пищи через толстую кишку. предполагает, что гингеролы могут стабилизировать уровень сахара в крови. Поддержание стабильного уровня сахара в крови может быть ключом к похудению.

Имбирь и лимон для похудения

Когда вы принимаете имбирь и лимон вместе для похудения, вы можете получить дополнительный импульс для поддержания здоровья своего тела. Лимонный сок может подавлять аппетит, а также содержать большое количество витамина С.

Как использовать имбирь и лимон для похудения

Добавьте немного лимона в имбирный чай или имбирный напиток, чтобы выпить больше жидкости. Это поможет вам дольше сохранять водный баланс и чувство сытости, что может улучшить ваши усилия по снижению веса.

Пейте полезный напиток с лимоном и имбирем два или три раза в день, чтобы имбирь и лимон максимально увлажняли организм и подавляли аппетит.

Яблочный уксус и имбирь для похудения

Яблочный уксус (ACV) обладает собственными свойствами для похудания. Использование его вместе с имбирем может усилить антигликемические и антиоксидантные эффекты обоих ингредиентов.

Яблочный уксус также содержит мощные пробиотики, которые могут улучшить здоровье кишечника, когда вы работаете над похудением.

Как использовать яблочный уксус и имбирь для похудения

Самый простой способ включить эти два ингредиента в свой рацион - смешать их вместе и выпить.

Вы можете приготовить имбирный чай, заварив чайный пакетик в горячей воде, дайте ему остыть, прежде чем добавлять ACV. Слишком горячая вода убьет бактерии в ACV, и вы потеряете его пробиотический эффект.

Добавьте немного меда или немного лимона в 1 чашку (8 унций) заваренного имбирного чая, добавьте 2 столовые ложки яблочного уксуса и выпейте.

Принимайте этот чай один раз в день утром перед едой, чтобы ощутить максимальную пользу от ACV.

Зеленый чай и имбирь для похудения

Зеленый чай также обладает собственными свойствами для похудания. Зеленый чай - популярный ингредиент в добавках для похудания, поскольку он ускоряет метаболизм.

Как использовать зеленый чай и имбирь для похудения

Вы можете добавить молотый имбирь в горячий зеленый чай, чтобы объединить мощное воздействие обоих ингредиентов. Вы также можете заварить пакетик имбирного чая и пакетик зеленого чая, добавив больше воды, чтобы отвар не получился слишком сильным.

Пейте один или два раза в день, помня, что зеленый чай действительно содержит кофеин.

Имбирный сок для похудения

Употребление имбирного сока - еще один способ воспользоваться преимуществами имбиря для похудания.

В имбирный сок обычно входят другие ингредиенты, чтобы разбавить острый, пряный вкус чистого имбиря. Эти дополнительные ингредиенты - мед, лимонный сок и вода - сами по себе обладают увлажняющими, антиоксидантными и иммуностимулирующими свойствами.

Как использовать имбирный сок для похудения

Вы можете приготовить имбирный сок дома, добавив по вкусу свежевыжатый лимонный сок и агаву, мед или другой вид натурального подсластителя.

Смешайте свежий неочищенный имбирь (около 1/3 фунта, нарезанного кусочками) в блендере с примерно 1 стаканом воды и процедите смесь, если хотите. Добавьте полученный экстракт имбиря к другим ингредиентам, украсьте мятой и добавив по желанию кубики льда.

Пейте один или два раза в день в качестве средства для подавления аппетита.

Имбирный порошок для похудения

По сравнению со свежим имбирем, сушеный молотый имбирь (порошок имбиря) содержит соединения, называемые шогаолами. Эти соединения могут обладать противораковыми и противовоспалительными свойствами.

Как использовать имбирный порошок для похудения

Вы можете употреблять имбирный порошок в форме капсул или смешать его с водой, чтобы приготовить имбирный порошковый напиток. Вы также можете посыпать пищу имбирным порошком.

Потребление столовых ложек имбирного порошка в сыром виде может вызвать расстройство желудка, а его вкус может быть подавляющим.

Другие преимущества имбиря

Имбирь обладает множеством других преимуществ для здоровья, помимо похудания, в том числе:

• регулирование кортизола (известного как «гормон стресса»)
• увеличение и более регулярное испражнение
• повышенная энергия
• снижение риска сердечных заболеваний
• улучшенная память и работа мозга
• улучшенная функция иммунной системы

Меры предосторожности при использовании имбиря для похудения

Имбирь, как правило, безопасен для большинства людей при похудении. У некоторых возникают такие побочные эффекты, как запор и метеоризм.

Имбирь может усилить отток желчи из желчного пузыря, поэтому врачи с осторожностью рекомендуют его людям с заболеваниями желчного пузыря.

Также существует пробел в том, что мы знаем об использовании имбиря во время беременности, хотя некоторые специалисты в области здравоохранения рекомендуют имбирь от тошноты беременным. Проконсультируйтесь с врачом перед использованием имбиря, если вы кормите грудью, беременны или принимаете разжижающие кровь (антикоагулянты) лекарства.

Где купить имбирь для похудения

Вы можете купить имбирь в большинстве продуктовых магазинов. Вы найдете свежий имбирь в отделе продуктов и молотый имбирь в проходе, где хранятся другие сушеные травы и специи.

В магазинах здорового питания продаются разные версии имбиря, специально разработанные для использования в качестве средства для похудания или других полезных свойств имбиря. В магазинах здорового питания также продаются капсулы с молотым имбирем.

Вы также можете купить имбирь в Интернете. Ознакомьтесь с этими продуктами, доступными на Amazon.

Имейте в виду, что пероральные добавки с имбирем и молотый имбирь не регулируются Управлением по контролю за продуктами и лекарствами (FDA). Покупайте имбирные продукты только в тех интернет-источниках, которым вы доверяете.

Вывод

Имбирь продемонстрировал потенциал в качестве ингредиента, который поможет вам похудеть. Когда вы принимаете имбирь вместе с другими антиоксидантными, стабилизирующими уровень сахара в крови и противовоспалительными ингредиентами, вы даете себе фору в переходе весов к более здоровому весу.

Но сам по себе имбирь не приведет к значительному снижению лишнего веса. Здоровое питание и регулярные упражнения по-прежнему жизненно важны для общего похудания.

Поговорите с врачом о том, что вас беспокоит по поводу своего веса, и помните, что нет волшебного ингредиента, который заставляет похудеть.

Как почистить имбирь