Исцеляющая сила йоги: как практика помогла мне справиться с болью

Содержание

• Обзор для

Многие из нас в какой-то момент своей жизни имели дело с болезненными травмами или болезнью - некоторые из них были более серьезными, чем другие. Но для Кристин Спенсер, 30-летней девушки из Коллингсвуда, штат Нью-Джерси, сильная боль - неотъемлемая часть жизни.

Спенсеру был поставлен диагноз в 13 лет: синдром Элерса-Данлоса (EDS), изнурительное заболевание соединительной ткани, связанное с фибромиалгией. Это вызывает гипермобильность, мышечное напряжение, постоянную боль и в некоторых случаях смерть.

Когда ее симптомы ухудшились и она была вынуждена отказаться от колледжа, врачи выписали ей рецепт на коктейль из лекарств, включая обезболивающие. «Это был единственный способ, которым западная медицина знает, как бороться с болезнями», - говорит Спенсер. «Я прошел курс физиотерапии, но никто не дал мне долгосрочного плана, чтобы помочь мне выздороветь». В течение нескольких месяцев она была полностью прикована к постели и не могла вести хоть какое-то подобие нормальной жизни.

В 20 лет Спенсер подтолкнула к занятиям йогой человек, который знает лучше всех: ее мама. Она взяла DVD, купила коврик для йоги и начала заниматься дома. Хотя казалось, что это помогло, она не практиковалась постоянно. Фактически, после того, как некоторые из ее врачей отговорили это, она отказалась от своей молодой практики. «Проблема с EDS заключается в том, что люди верят, что ничто не поможет - это то, во что я верил около восьми лет», - говорит Спенсер.

Но в январе 2012 года она стала думать иначе. «Однажды я проснулась и поняла, что постоянное употребление обезболивающих вызывает у меня онемение, отрывая от жизни», - вспоминает она. "Тогда я решил снова попробовать йогу, но на этот раз я знал, что должен делать что-то по-другому. Мне нужно было делать это ежедневно. »Поэтому она начала практиковаться с видео на YouTube и, в конце концов, нашла Grokker, видео-сайт по подписке, который предлагает множество различных типов потоков йоги и предлагает доступ к личным тренерам, которые предоставляют рекомендации.

Примерно через четыре месяца выполнения такой же мягкой практики Спенсер внезапно почувствовал сдвиг в сознании. «С этого момента все изменилось», - говорит она. «Йога полностью изменила то, как я думаю и чувствую о своей боли. Теперь я могу больше просто наблюдать свою боль, чем быть привязанной к ней».

«Когда я встаю с постели, чтобы заняться йогой, это действительно меняет мое мышление на день», - говорит она. Если раньше она сосредотачивалась на негативных мыслях о плохом самочувствии, то теперь, с помощью определенных техник внимательности и дыхания, Спенсер может переносить позитивные флюиды из своей утренней практики в течение дня. (Вы тоже можете это сделать. Узнайте больше о преимуществах йогического дыхания здесь.)

Хотя она все еще испытывает симптомы СЭД, йога помогла ей облегчить боль, проблемы с кровообращением и мышечное напряжение. Даже в те дни, когда она может сжать только 15 минут, она никогда не пропускает тренировки.

И йога изменила не только то, как Спенсер двигается физически, но и то, как она ест. «Я больше осведомлена о том, как еда влияет на меня», - говорит она. «Я начал избегать глютена и молочных продуктов, оба из которых были связаны с расстройствами соединительной ткани, такими как EDS, что очень помогло мне уменьшить боль». Она так страстно относится к этому способу питания, что Спенсер пишет о своей безглютеновой диете в блоге The Gluten Free Yogi. (Если вы подумываете о переходе на безглютеновый продукт, ознакомьтесь с этими 6 распространенными мифами об отсутствии глютена.)

Она также ищет способы помочь другим людям с этой болезнью. В настоящее время она проходит курс подготовки учителей, надеясь донести исцеляющую силу йоги до других. «Я не уверен, буду ли я преподавать в студии или, может быть, помогу людям с EDS через Skype, но я очень открыт к тому, как я могу лучше всего служить другим». Она также основала страницу в Facebook, которая служит группой поддержки для людей с EDS, фибромиалгией и родственными заболеваниями. «Люди, которые заходят на мою страницу, говорят, что им помогает просто сообщество, даже если они не занимаются йогой», - объясняет она.

Главный посыл, который Спенсер хочет распространить: «Просто проснись и сделай это. Позже ты себя поблагодаришь». Как и любая другая цель в фитнесе или в жизни, встать с постели и преодолеть начальное препятствие - это первый шаг к успеху.

Обзор для