Автор: Robert White
Дата создания: 27 Август 2021
Дата обновления: 1 Июнь 2025
Anonim
ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!
Видео: ПП Рецепты: ЗАВТРАКИ на Неделю для тех, у кого Нет Идей!

Содержание

Беспокойное утро? Вот вкусные и простые в приготовлении идеи для здорового завтрака.

По утрам находятся занят, но если в спешке выбраться из дома вы полагаетесь на кексы в кафе на завтрак или вообще пропускаете прием пищи, вы не только рискуете почувствовать себя вялым до полудня, но и настраивать себя на бой со своим весом. Помимо высокого содержания калорий, кексы, рогалики и другие рафинированные углеводы перевариваются так быстро, что наводняют ваше тело глюкозой (сахаром в крови). Это вызывает выброс инсулина, который снижает уровень глюкозы, что приводит к падению энергии и восстановлению голода через несколько часов. Здоровая утренняя еда ускоряет ваш метаболизм и контролирует чувство голода в течение всего дня. Фактически, 78 процентов людей, добившихся успеха на диете, регулярно завтракают, согласно отчету Национального реестра контроля веса. А как насчет твоего плотного графика? Не стоит беспокоиться. Мои советы по приготовлению завтраков на ходу позволят вам правильно питаться и при этом успевать на работу.


  • Перейдите на овсянку (и ознакомьтесь с нашим восхитительным рецептом овсянки) Австралийские исследователи обнаружили, что овсянка - один из самых сытных продуктов, более чем в четыре раза насыщающий, чем круассан. Но чтобы утолить голод и порадовать вкусовые рецепторы, попробуйте цельную овсяную крупу (продается оптом в магазинах натуральных продуктов) вместо обычных овсяных хлопьев. На приготовление овсяной крупы уходит около 45 минут; приготовьте большую партию и охладите ее, чтобы каждое утро приносить порцию на работу и разогревать в микроволновой печи. Чтобы добавить аромата и дополнительных питательных веществ, попробуйте мой рецепт овсянки с чаем.

Продолжайте читать, чтобы узнать о других отличных продуктах, которые можно добавить в меню здорового завтрака.

[header = Больше идей для здорового завтрака: попробуйте пообедать утром?]

Избавьтесь от утренней суеты и быстро выходите за дверь с этими супер-простыми идеями для здорового завтрака.

  • Откройте для себя заново сваренные вкрутую яйца Одно яйцо с высоким содержанием белка начинки (6 граммов) содержит всего 78 калорий. Заранее приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц (их хватит на неделю в холодильнике) и возьмите одно по пути к двери. Съешьте его отдельно с небольшим количеством соли и перца или разрежьте пополам и положите на поджаренный английский кекс из цельнозерновой муки.
  • Сделайте цельнозерновые хлопья портативными Смешайте готовые к употреблению цельнозерновые хлопья с сухофруктами и несколькими орехами в полиэтиленовом пакете. Жуйте его насухо в машине или выпейте за столом с молоком или йогуртом.
  • Ешьте продукты на завтрак Вам не нужно есть традиционные продукты для завтрака в первой половине дня. Если сыр и крекеры или индейка на цельнозерновой муке - или аналогичные продукты для обеда - звучат хорошо, сделайте это. Даже остатки вчерашнего ужина - вариант!
  • Пакетики для выпечки Соблазнены сладостями, которые продаются там, где вы останавливаетесь, чтобы выпить утренний кофе? Положите ломтик цельнозернового тоста с арахисовым или миндальным маслом и немного меда в пакет для сэндвичей (сложите его пополам, чтобы не было грязи). Это гораздо лучший вариант, чем кофейный торт. Кроме того, он богат белком, поэтому у вас не возникнет желания рыскать по торговому автомату в поисках чего-нибудь, что можно было бы выпить через час.

Кончик: PB&J на цельнозерновой основе - это быстрое и полезное утреннее блюдо.


Продолжайте читать, чтобы еще проще было приготовить полезные идеи для завтрака.

Обзор для

Рекламное объявление

Свежие статьи

Лучшие парусные приложения года

Лучшие парусные приложения года

Мы выбрали эти приложения на основе их качества, отзывов пользователей и общей надежности. Если вы хотите назначить приложение для этого списка, напишите нам по адресу [email protected]. «...
Причины и природные средства для шлифования молочных зубов

Причины и природные средства для шлифования молочных зубов

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете через ссылки на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.В течение первого года жиз...