Меню здорового завтрака

Содержание

• Беспокойное утро? Вот вкусные и простые в приготовлении идеи для здорового завтрака.
• Продолжайте читать, чтобы узнать о других отличных продуктах, которые можно добавить в меню здорового завтрака.
• Избавьтесь от утренней суеты и быстро выходите за дверь с этими супер-простыми идеями для здорового завтрака.
• Продолжайте читать, чтобы еще проще было приготовить полезные идеи для завтрака.
• Обзор для

Беспокойное утро? Вот вкусные и простые в приготовлении идеи для здорового завтрака.

По утрам находятся занят, но если в спешке выбраться из дома вы полагаетесь на кексы в кафе на завтрак или вообще пропускаете прием пищи, вы не только рискуете почувствовать себя вялым до полудня, но и настраивать себя на бой со своим весом. Помимо высокого содержания калорий, кексы, рогалики и другие рафинированные углеводы перевариваются так быстро, что наводняют ваше тело глюкозой (сахаром в крови). Это вызывает выброс инсулина, который снижает уровень глюкозы, что приводит к падению энергии и восстановлению голода через несколько часов. Здоровая утренняя еда ускоряет ваш метаболизм и контролирует чувство голода в течение всего дня. Фактически, 78 процентов людей, добившихся успеха на диете, регулярно завтракают, согласно отчету Национального реестра контроля веса. А как насчет твоего плотного графика? Не стоит беспокоиться. Мои советы по приготовлению завтраков на ходу позволят вам правильно питаться и при этом успевать на работу.

• Перейдите на овсянку (и ознакомьтесь с нашим восхитительным рецептом овсянки) Австралийские исследователи обнаружили, что овсянка - один из самых сытных продуктов, более чем в четыре раза насыщающий, чем круассан. Но чтобы утолить голод и порадовать вкусовые рецепторы, попробуйте цельную овсяную крупу (продается оптом в магазинах натуральных продуктов) вместо обычных овсяных хлопьев. На приготовление овсяной крупы уходит около 45 минут; приготовьте большую партию и охладите ее, чтобы каждое утро приносить порцию на работу и разогревать в микроволновой печи. Чтобы добавить аромата и дополнительных питательных веществ, попробуйте мой рецепт овсянки с чаем.

Продолжайте читать, чтобы узнать о других отличных продуктах, которые можно добавить в меню здорового завтрака.

[header = Больше идей для здорового завтрака: попробуйте пообедать утром?]

Избавьтесь от утренней суеты и быстро выходите за дверь с этими супер-простыми идеями для здорового завтрака.

• Откройте для себя заново сваренные вкрутую яйца Одно яйцо с высоким содержанием белка начинки (6 граммов) содержит всего 78 калорий. Заранее приготовьте несколько сваренных вкрутую яиц (их хватит на неделю в холодильнике) и возьмите одно по пути к двери. Съешьте его отдельно с небольшим количеством соли и перца или разрежьте пополам и положите на поджаренный английский кекс из цельнозерновой муки.
• Сделайте цельнозерновые хлопья портативными Смешайте готовые к употреблению цельнозерновые хлопья с сухофруктами и несколькими орехами в полиэтиленовом пакете. Жуйте его насухо в машине или выпейте за столом с молоком или йогуртом.
• Ешьте продукты на завтрак Вам не нужно есть традиционные продукты для завтрака в первой половине дня. Если сыр и крекеры или индейка на цельнозерновой муке - или аналогичные продукты для обеда - звучат хорошо, сделайте это. Даже остатки вчерашнего ужина - вариант!
• Пакетики для выпечки Соблазнены сладостями, которые продаются там, где вы останавливаетесь, чтобы выпить утренний кофе? Положите ломтик цельнозернового тоста с арахисовым или миндальным маслом и немного меда в пакет для сэндвичей (сложите его пополам, чтобы не было грязи). Это гораздо лучший вариант, чем кофейный торт. Кроме того, он богат белком, поэтому у вас не возникнет желания рыскать по торговому автомату в поисках чего-нибудь, что можно было бы выпить через час.

Кончик: PB&J на цельнозерновой основе - это быстрое и полезное утреннее блюдо.

Продолжайте читать, чтобы еще проще было приготовить полезные идеи для завтрака.

Обзор для