План здорового питания: избегайте ловушек

Содержание

• Вы знаете, что план здорового питания важен, но вам также нужно знать, как избежать провалов и ловушек переедания.
• Факты о фитнесе: отсутствие плана может привести к увеличению веса
• Факты о фитнесе: чувство обездоленности может в долгосрочной перспективе навредить вашей потере веса
• Факты о фитнесе: необходимо противостоять давлению сверстников; вот как
• Факты о фитнесе: усталость может привести к неправильному выбору
• Факты о фитнесе: "синдром застревания" может привести к перееданию
• Обзор для

Вы знаете, что план здорового питания важен, но вам также нужно знать, как избежать провалов и ловушек переедания.

Вот триггеры и подводные камни, которых следует избегать:

Факты о фитнесе: отсутствие плана может привести к увеличению веса

Надеяться, что вы достигнете своих целей по снижению веса только благодаря удаче, легко может привести к лишним калориям и лишним килограммам. По возможности планируйте свое питание и думайте наперед, если вы знаете, что вам нужно посетить вечеринку, уехать в отпуск или поехать на работу.

Факты о фитнесе: чувство обездоленности может в долгосрочной перспективе навредить вашей потере веса

Когда вы уступите своему желанию второй кусок торта, вы можете почувствовать себя хорошо, но вы заплатите за него позже. Угощайте себя время от времени, и вы будете более склонны отказываться от более крупных, нарушающих диету, позже - и придерживаться своих здоровых привычек.

Факты о фитнесе: необходимо противостоять давлению сверстников; вот как

Согласие с желанием ваших подруг на начос гранде и кувшин маргариты кажется общительным занятием, но это не разумный выбор, если вы пытаетесь поддерживать здоровый вес. Попросите друзей прийти на счастливый час и подать более легкие домашние блюда, например вегетарианскую пиццу.

Факты о фитнесе: усталость может привести к неправильному выбору

Усталость означает, что вы с большей вероятностью будете есть легкодоступные продукты, что часто приводит к тому, что ваше тело жаждет высококалорийной пищи для повышения энергии. Выделите семь или восемь часов в сутки и регулярно тренируйтесь, чтобы получить гарантированный заряд энергии.

Факты о фитнесе: "синдром застревания" может привести к перееданию

Вы когда-нибудь чувствовали себя безнадежно застрявшими на встрече или общественном мероприятии? Беспокойство может заставить вас съесть все, что находится в пределах досягаемости, в поисках облегчения. Вместо этого сосредоточьтесь на мозговом штурме или выберите нового человека и представьтесь.

Найдите всю информацию о плане здорового питания, необходимого для похудения, на сайте: Форма онлайн сегодня.

Обзор для