Рецепт брауни из чечевицы с высоким содержанием белка и грецкими орехами

Содержание

• Брауни из чечевицы с высоким содержанием белка
• Обзор для

В мир десертов проникает секретный ингредиент, который не только добавляет белок в ваши любимые лакомства, но также содержит питательную массу и дополнительную клетчатку без какой-либо заметной разницы во вкусе. Чечевица - это новейший секретный суперпродукт, который используется в выпечке, и аргументы в пользу добавления в эти бобовые веские. (Может быть, вы уже экспериментировали с десертами из авокадо или хотите попробовать эти 11 безумно вкусных десертов со скрытой полезной пищей.) С 9 граммами белка в половине чашки приготовленной чечевицы, а также большим количеством железа, фолиевой кислоты и клетчатки - это действительно так. источник питания, который можно легко заменить жиром в традиционных рецептах. Замените плотный высококалорийный протеиновый батончик на пирожное с белком и клетчаткой в ​​середине утра, чтобы продержаться до обеда.

Брауни из чечевицы с высоким содержанием белка

На 8 пирожных

Ингредиенты

• 1/2 стакана вареной красной чечевицы
• 1/3 стакана универсальной муки
• 1/3 стакана несладкого какао
• 1/4 чайной ложки соли
• 1/4 чайной ложки разрыхлителя
• 1/2 стакана сахара
• 1/4 стакана кленового сиропа
• 1 яйцо
• 1/4 стакана растительного масла
• 1/3 стакана нарезанных грецких орехов (по желанию)

Направления

1. Разогрейте духовку до 375 ° F.
2. Добавьте приготовленную чечевицу в кухонный комбайн и измельчите до кремообразной консистенции. При необходимости добавьте немного воды, чтобы разбавить смесь.
3. В большой миске смешайте муку, какао, соль и разрыхлитель.
4. В отдельной большой миске смешайте сахар, кленовый сироп, яйцо и растительное масло. Хорошо взбейте.
5. Добавьте сухие ингредиенты к влажным и перемешайте до однородного состояния. Добавьте нарезанные грецкие орехи, если используете.
6. Вылейте смесь брауни в хорошо смазанную маслом форму для выпечки. Поставить в духовку на 16-18 минут. Чтобы проверить, готовы ли они, вставьте нож в середину сковороды. Они должны быть влажными, но не прилипать к ножу.

Обзор для