Как Леа Мишель попала в лучшую форму своей жизни

Содержание

• Обзор для

«Я увлечена тренировками», - говорит Ли. «Мне это нравится. Я нахожусь в лучшей форме, в которой когда-либо был, и у меня здоровые отношения со своим телом. Сейчас я нахожусь в действительно хорошем месте». А почему бы и нет? 30-летняя актриса снимается в популярном телешоу Королевы крика, она только что закончила записывать свой второй альбом, и ей нравится быть одинокой. «У меня есть время, чтобы вырасти и сосредоточиться на себе», - говорит она. Ли, которая никогда не ходила на занятия по фитнесу до того, как переехала в Лос-Анджелес на Glee, считает, что упражнения сделали ее счастливее и определенно здоровее, чем когда-либо. «Результаты тренировки для ума и тела невероятны, - говорит она. Здесь она делится своими другими стратегиями, чтобы быть сильной и уверенной в себе. Чтобы узнать больше от Ли, купите ноябрьский номер Shape в газетных киосках 18 октября.

Шкала не определяет вашу самооценку. «По мере того, как я становлюсь старше, мое тело постоянно меняется. Сейчас у меня столько энергии, моя кожа выглядит хорошо, а моя задница выше, чем когда-либо. Я был стройнее и немного больше, и я никогда не жестко отношусь к себе так или иначе. Тот факт, что я активен, хорошо питаюсь и забочусь о себе, - это все, что имеет значение, а не число ».

Никогда не бездельничайте. «Найдите три тренировки, которые вам нравятся, чтобы вы могли выбрать то, что вам нужно в любой день. Я пристрастился к SoulCycle. Мне нравится менталитет в комнате, чувство общности и тот факт, что это фантастическое упражнение. Я тоже делаю Горячая йога CorePower, это потрясающе, и я только что начал эту новую тренировку, которая мне нравится, под названием The Studio (MDR), которая является своего рода экстремальной версией пилатеса. Я тренируюсь каждый день, если могу. Если я не тренируюсь , Я хожу в поход или купаюсь на заднем дворе. У меня есть велосипед на съемочной площадке Scream Queens, и когда будет 20-минутный перерыв, я буду кататься по стоянке Paramount. Я всегда продолжаю двигаться ». (И она также является основным источником вдохновения в Instagra. Вот, 20 раз, когда Леа Мишель вдохновляла нас на тренировки.)

Фото: Дон Флуд. Модный кредит: Issa de Mar Makena Surfsuit (180 долларов США; issademar.com). Солнцезащитные очки Seafolly Encinitas (90 долларов США; seafolly.com).

Оттачивайте свой инстинкт тела. «Если у меня есть один из тех дней, когда я не хочу тренироваться, я спрашиваю себя, почему. Я научился слушать свое тело и знать, что мне нужно в этот момент. И я благодарен за это. Мне потребовалось очень много времени, чтобы добраться до этого места. Теперь я могу сказать, когда мое тело говорит, что нужно отдохнуть от тренировки, или когда оно говорит: Нет, ты немного ленив, так что я могу заставить себя двигаться дальше ".

Наслаждайтесь тем, что вы едите. "Я был веганом какое-то время, я был вегетарианцем в течение 10 лет, а теперь я снова включил мясо в свой рацион. Я ем настолько здоровую пищу, насколько это возможно, потому что знаю, что еда питает меня. Обычно я начинаю свой день с тостов с авокадо. или зеленый смузи. Я люблю большой салат на обед; я всегда придумываю рецепты, например, салат из капусты Цезарь или салат из артишоков из шпината. На ужин я гибок. Если я иду куда-нибудь и хочу тарелку макарон, я » Я буду есть. Я не строг к себе. Я стараюсь перекусить с умом. Я нарезаю два апельсина утром, оставляю их на блюде на кухне и ем в течение дня. У меня всегда есть черника и морковь и хумус под рукой. И мне нравятся маленькие пакетики поп-чипсов или Pirate's Booty, если я смотрю телевизор. Я держу свои закуски дома суперполезными ».

Немного побалуйте себя. «Мне больше всего нравится пицца. И макароны с сыром. И сыр на гриле. Все, что есть с сыром. На десерт я обычно заказываю сырную тарелку, а не что-нибудь сладкое. Я бы съел целый блок Висконсинского чеддера на шоколадном пироге в любой день. . "

Не стоит недооценивать силу сна. «Я бабушка, я ложусь спать к 9 часам вечера, если мне нужно рано вставать на работу на следующий день. Сон - это вещь номер один, которая дает мне энергию. Мне необходимо получить твердую восемь или девять часов. Обычно мне нужно время, чтобы заснуть, поэтому я делаю вещи, которые помогают мне расслабиться по ночам. Я пью чай, принимаю ванну с хорошими солями и маслами и распыляю лаванду на подушки ".

Фото: Дон Флуд. Модный кредит: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater (160 долларов, 525america.com). L Space от Monica Wise Estella снизу (70 долларов, lspace.com). EF Collection Huggie Earring (535 долларов США, efcollection.com). Справа: кольцо-манжета Jennie Kwon Design Half Round 2 с бриллиантами (620 долларов, jenniekwondesigns.com). На левой руке: кольцо с квадратной лентой Jennie Kwon Design (1078 долларов, jenniekwondesigns.com). Кольцо Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack (98 долларов, henribendel.com). Кольцо Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist (280 долларов США, lucyandmui.com).

Найдите свою основную силу.«Меня воспитывали уверенным в себе. Но уверенность также приходит от того, что меня сбивают с ног. Когда вы проходите через что-то тяжелое, вы выходите из этого более сильным человеком.Мы живем в мире, управляемом социальными сетями, где люди говорят все, что хотят, и если вы собираетесь взаимодействовать с ними, вы должны быть уверены. У каждого всегда будет свое мнение, и они имеют на это право. Вам просто нужно знать, кто вы и во что верите ».

Вкладывай в работу - это окупается.«Я постоянно ставлю перед собой цели, а затем достигаю их. Я не из тех, кто говорит, что собирается что-то сделать, а потом не делает этого. Завершение - огромная вещь для меня. Это то, что я ищу в дружба и отношения. Я горжусь тем, что достигаю целей и постоянно расту и становлюсь сильнее. Речь идет о том, чтобы не застаиваться и не позволять чему-либо сдерживать меня ".

Оцените прямо сейчас."Я не воспринимаю любой день как должное. Я понимаю, насколько мне повезло. У меня потрясающая работа, отличные возможности, фантастическая семья и группа друзей. Я искренне просыпаюсь каждый день с действительно широкой улыбкой на лице. потому что я люблю свою жизнь ".

Обзор для