Сколько калорий действительно сжигает занятие танцевальным фитнесом?

Содержание

• Обзор для

От Jazzercise ™ до Ричарда Симмонса Sweatin 'для старичковФитнес, основанный на танцах, существует уже несколько десятилетий, и атмосфера вечеринок, которую он, как известно, обеспечивает, по-прежнему присутствует в популярных современных классах, таких как Zumba ™, Doonya ™ и, в последнее время, QiDance ™.

Ранее известная как Batuka ™, QiDance объединяет все, от хип-хопа до Болливуда, в один заряд бодрящей жизни, настроенный для зажигательной музыки. Конечно, весело, но можно ли улучшить свое тело, просто перебив движение?

Американский совет по физическим упражнениям (ACE®) обратился к Джону Покари, доктору философии, и Меган Буэрманн, исследователям из отдела физических упражнений и спортивной науки Университета Висконсин-Ла-Кросс, чтобы оценить пользу для фитнеса и потенциал сжигания калорий. сетку QiDance ™.

Исследование, спонсируемое ACE, было разработано для определения средней интенсивности упражнений и расхода энергии во время типичного занятия. Двадцать здоровых, подтянутых женщин в возрасте от 18 до 25 лет, все из которых до этого посещали танцевальные фитнес-классы, получили DVD QiDance ™, чтобы попрактиковаться в этом упражнении не менее трех раз перед фактическим сеансом группового тестирования: 52-минутное занятие под руководством сертифицированного инструктора QiDance ™.

Оказывается, женщины сжигали в среднем 8,3 калории за каждую минуту занятий - это 430 калорий менее чем за час! - что делает ее эффективной тренировкой для всего тела, которая соответствует установленным рекомендациям по улучшению кардиореспираторной подготовки. Фактически, QiDance ™ в среднем сжигает больше калорий в минуту, чем другие популярные групповые занятия фитнесом, такие как традиционный кардио-кикбоксинг и степ-аэробика.

Помимо потенциала сжигания калорий, нельзя упускать из виду фактор развлечения этого формата занятий, так как динамичная хореография из различных танцевальных жанров в сочетании с оригинальной оптимистичной музыкой от создателя QiDance ™ Кике Сантандера может быть ключевым элементом, который помогает людям придерживаться своей приверженности физической активности в течение длительного времени.

Я лично имел удовольствие обучать нескольким из этих энергичных танцевальных движений вместе с Развлечения сегодня вечеромНэнси О'Делл на запуске кампании Hershey's Moderation Nation в Херши, штат Пенсильвания. Волнение и веселье, которые приносит QiDance ™, - это то, что я могу засвидетельствовать на собственном опыте, и давайте будем честными - кто не хочет получать удовольствие, пока поправляется?

Чтобы узнать больше о преимуществах QiDance ™ и других популярных форматов группового фитнеса, посетите ACE's научные исследования!

Фото: ACE

Обзор для