Сколько веса студенты ~ действительно ~ прибавка во время учебы в колледже

Содержание

• Обзор для

Есть несколько вещей, которых каждый говорит вам ожидать в колледже: вы запаникуете из-за выпускных экзаменов. Вы измените свою специальность. У тебя будет как минимум один сумасшедший сосед по комнате. О, и ты поправишься. Но ученые говорят, что вы, возможно, захотите переосмыслить последнее. Забудьте о «15-м первокурснике», теперь это «10-й колледж», согласно новому исследованию, опубликованному в Журнал диетологии и поведения.

Исследователи измерили вес и индекс массы тела студентов колледжей как мужчин, так и женщин в начале и в конце первого и второго семестров. Они наблюдали за теми же учениками, повторно взвешивали и измеряли их в конце последнего года обучения. Хорошие новости? Студенты не набрали 15 фунтов на первом курсе. Плохие новости? Пиво и пицца (и стресс) по-прежнему брали свое. Каждый студент набрал в среднем 10 фунтов, причем прибавка в весе распределялась на все четыре года.

«Миф о« 15-м первокурснике »был широко развенчан», - заявила ведущий автор исследования Лиззи Поуп, доктор философии, доктор медицинских наук, доцент кафедры питания и пищевых наук Университета Вермонта в пресс-релизе. . «Но наше исследование показывает, что наблюдается увеличение веса среди студентов колледжа за все четыре года их обучения».

Возможно, более тревожным был вывод о том, что 23 процента учащихся, участвовавших в исследовании, поступали в колледж с избыточным весом или ожирением, но к концу старшего года 41 процент попали в эту категорию. ИМТ и вес - не единственные и даже не лучшие показатели здоровья. Но исследование также показало, что всего 15 процентов студентов колледжа получали рекомендованные 30 минут физических упражнений пять дней в неделю и еще меньше ели достаточно фруктов и овощей. Поуп сказал, что хотя 10 фунтов могут показаться не такими уж большими, эта комбинация переедания нездоровой пищи и недостаточной физической нагрузки настраивает их на серьезные пожизненные заболевания, такие как диабет, гипертония, синдром поликистозных яичников и психические заболевания.

Увеличение веса в колледже не обязательно. Поуп добавил, что небольшие изменения в образе жизни могут остановить набор веса до того, как он начнется. Нет абонемента в спортзал и нет времени заниматься спортом? Без проблем; попробуйте эту быструю тренировку без оборудования. (Бонус: небольшие упражнения могут улучшить вашу память и творческие способности, помогая вам быстрее выпустить последний лист бумаги.) Ни холодильника, ни плиты? Не стоит беспокоиться. Вам даже не нужно покидать общежитие, чтобы приготовить эти простые полезные рецепты кружек в микроволновой печи или эти девять полезных блюд, которые можно приготовить в микроволновой печи. Хорошее здоровье в колледже (и за его пределами) - это не страшные экстремальные диеты или маниакальные тренировки. Речь идет о том, чтобы делать небольшой выбор здорового образа жизни там, где это возможно, в результате чего жизнь становится более здоровой и счастливой.

Обзор для