Как предотвратить грипп: естественные способы, после контакта и многое другое

Содержание

• 1. Избегайте больших скоплений людей.
• 2. Регулярно мойте руки.
• 3. Укрепите свою иммунную систему.
• 4. Делайте ежегодную вакцинацию от гриппа.
• 5. Очистите и продезинфицируйте поверхности.
• 6. Обратитесь к врачу при появлении симптомов гриппа.
• Вынос

Грипп - это респираторная инфекция, от которой ежегодно страдает множество людей. Любой может заразиться вирусом, который может вызывать симптомы от легких до тяжелых.

Общие симптомы гриппа включают:

• высокая температура
• ломота в теле
• насморк
• кашляющий
• больное горло
• усталость

Эти симптомы обычно проходят примерно через неделю, а некоторые люди полностью выздоравливают без осложнений.

Но у пожилых людей, чья иммунная система может быть слабее, грипп может быть опасен. Риск связанных с гриппом осложнений, таких как пневмония, выше у пожилых людей.

До 65 летальных исходов от сезонного гриппа случаются у людей в возрасте 65 лет и старше. Если вы принадлежите к этой возрастной группе, важно знать, как защитить себя до и после контакта с вирусом.

В этом году еще более важно принять меры предосторожности, поскольку COVID-19 по-прежнему играет важную роль.

Вот практические способы обезопасить себя в этот вдвойне опасный сезон гриппа.

1. Избегайте больших скоплений людей.

Часто бывает сложно избежать больших скоплений людей, но это очень важно во время пандемии COVID-19. Если в течение обычного года вы можете ограничить контакты с людьми во время сезона гриппа, вы можете снизить риск заражения.

Грипп может быстро распространяться в замкнутом пространстве. Это включает в себя школы, рабочие места, дома престарелых и дома престарелых.

Если у вас слабая иммунная система, надевайте маску для лица всякий раз, когда вы находитесь в общественном месте во время сезона гриппа.

Во время пандемии COVID-19 настоятельно рекомендуется, а иногда и обязательно, закрывать лицо, в зависимости от того, где вы живете.

Вы также можете защитить себя, держась подальше от больных. Держитесь подальше от тех, кто кашляет, чихает или имеет другие симптомы простуды или вируса.

2. Регулярно мойте руки.

Поскольку вирус гриппа может жить на твердых поверхностях, возьмите за правило регулярно мыть руки. Это особенно важно перед приготовлением пищи и приемом пищи. Кроме того, всегда следует мыть руки после посещения туалета.

Носите с собой флакон с дезинфицирующим гелем для рук и продезинфицируйте руки в течение дня, когда мыло и вода недоступны.

Это следует делать после контакта с поверхностями, к которым часто прикасаются, в том числе:

• дверные ручки
• выключатели света
• счетчики

Вы должны не только регулярно мыть руки, но и сознательно стараться не прикасаться к носу, рту или глазам. Вирус гриппа может распространяться по воздуху, но он также может попасть в ваше тело, когда инфицированные руки касаются вашего лица.

При мытье рук используйте теплый мыльный раствор и потрите руки вместе не менее 20 секунд. Вымойте руки и вытрите насухо чистым полотенцем.

Чтобы не прикасаться к лицу, кашляйте или чихайте в салфетку или в локоть. Немедленно выбросьте салфетки.

3. Укрепите свою иммунную систему.

Укрепление иммунной системы - еще один способ защитить себя от гриппа. Сильная иммунная система помогает вашему телу бороться с инфекциями. А если вы заболеете, сильная иммунная система поможет снизить тяжесть симптомов.

Чтобы укрепить иммунитет, спите не менее 7-9 часов в сутки. Кроме того, поддерживайте регулярный режим физической активности - не менее 30 минут три раза в неделю.

Также придерживайтесь здорового и богатого питательными веществами плана питания. Ограничьте потребление сахара, нездоровой и жирной пищи. Вместо этого ешьте разнообразные фрукты и овощи, которые полны витаминов и антиоксидантов, чтобы укрепить здоровье.

Поговорите со своим врачом о приеме поливитаминов для поддержки иммунной системы.

4. Делайте ежегодную вакцинацию от гриппа.

Обязательно делайте прививку от гриппа каждый год. Преобладающий циркулирующий вирус гриппа меняется из года в год, поэтому вам необходимо ежегодно обновлять вакцинацию.

Имейте в виду, что для того, чтобы вакцина подействовала, требуется около 2 недель. Если вы заразились гриппом после вакцинации, прививка может уменьшить тяжесть и продолжительность вашего заболевания.

Из-за высокого риска осложнений у людей старше 65 лет вакцинацию от гриппа следует делать в начале сезона, по крайней мере, до конца октября. Поговорите со своим врачом о введении высокой дозы или адъювантной вакцины (Fluzone или FLUAD). Оба разработаны специально для людей в возрасте 65 лет и старше.

Вакцина с высокими дозами содержит примерно в четыре раза больше антигена, чем обычная прививка от гриппа. Адъювантная вакцина содержит химическое вещество, стимулирующее иммунную систему. Эти прививки могут вызвать более сильный иммунный ответ на вакцинацию.

Помимо ежегодной прививки от гриппа, спросите своего врача о вакцинации от пневмококка. Они защищают от пневмонии, менингита и других инфекций кровотока.

5. Очистите и продезинфицируйте поверхности.

Текущая пандемия COVID-19, возможно, уже заставила вас соблюдать правила уборки и гигиены.

Если кто-то в вашем доме заболел гриппом, вы можете снизить риск заражения, поддерживая чистоту и дезинфекцию поверхностей в доме. Это может убить микробы гриппа.

Используйте дезинфицирующее средство для очистки дверных ручек, телефонов, игрушек, выключателей света и других поверхностей, вызывающих сильное касание, по несколько раз в день. Больной также должен изолировать себя в определенной части дома.

Если вы ухаживаете за этим человеком, наденьте хирургическую маску и перчатки, когда будете ухаживать за ним, а потом вымойте руки.

6. Обратитесь к врачу при появлении симптомов гриппа.

Поскольку грипп может быть опасен для людей старше 65 лет, обратитесь к врачу, если у вас появятся какие-либо симптомы гриппа.

Симптомы, на которые следует обратить внимание, включают:

• высокая температура
• кашляющий
• больное горло
• ломота в теле
• Головная боль
• усталость
• насморк или заложенный нос

Некоторые из этих симптомов совпадают с другими респираторными инфекциями, такими как COVID-19. В ожидании результатов анализов важно самоизолироваться, носить маску и соблюдать правила гигиены.

От гриппа нет лекарства. Но если вы заразились вирусом и рано обратитесь к врачу, возможно, вы сможете получить противовирусные препараты по рецепту, такие как Тамифлю.

Если принять противовирусный препарат в течение первых 48 часов после появления симптомов, он может сократить продолжительность гриппа и уменьшить тяжесть симптомов. В результате снижается риск таких осложнений, как пневмония.

Вынос

Вирус гриппа опасен для пожилых и более уязвимых групп населения и может привести к опасным для жизни осложнениям. Примите профилактические меры, чтобы защитить себя и снизить риск заболевания, особенно в этом году.

Поговорите со своим врачом о вакцинации от гриппа и будьте активны в укреплении своей иммунной системы и избегайте контактов с людьми с симптомами.