Может ли гипноз помочь вам похудеть?

Содержание

• Что такое гипноз?
• Гипноз может повлиять на некоторые виды поведения
• Гипнотерапия может повысить потерю веса
• Гипноз должен сочетаться с другими методами похудения
• Гипноз может не работать для всех
• Гипнотерапия не быстрое решение
• Суть

Идея погружения в бессознательное состояние и пробуждения, способного противостоять тяге и сбросить вес, звучит слишком хорошо, чтобы быть верной для большинства людей, сидящих на диете.

Гипноз широко используется, чтобы помочь преодолеть фобии и изменить определенные виды поведения, такие как употребление алкоголя или табака.

Интересно, что некоторые утверждают, что это также может способствовать потере веса.

В этой статье рассматриваются доказательства, чтобы определить, может ли гипноз помочь вам похудеть и сохранить его.

Что такое гипноз?

Гипноз - это состояние сознания, включающее повышенное внимание и концентрацию, пониженную осведомленность об окружающей среде и повышенную реакцию на внушение.

Есть две разные теории о том, как работает гипноз.

Теория «состояния» предполагает, что субъекты входят в альтернативное состояние сознания с измененной функцией мозга, что объясняет последствия гипноза.

Между тем, теория «негосударственных» говорит, что гипноз - это не измененное состояние сознания. Вместо этого субъект отвечает на внушение и активно участвует в сеансе, а не под контролем гипнотизера (1).

Существуют различные техники гипноза. Одним из наиболее распространенных является метод фиксации глаз, который включает в себя постоянный взгляд на яркий объект, пока глаза постепенно не закроются.

Как только вы вошли в состояние гипноза, вы более внушаемы и более склонны воспринимать позитивные изменения в своем поведении.

Вступление в гипнотический транс часто называют расслабленным состоянием сознания. Оказавшись в трансе, гипнотизер даст устные предложения, например, «когда вы проснетесь, вы будете чувствовать себя более мотивированным» или «вы не будете пить алкоголь».

Некоторые утверждают, что гипноз может помочь восстановить подавленные воспоминания, вылечить аллергию, лечить зависимость и уменьшить беспокойство и депрессию.

РезюмеГипноз - это состояние сознания, которое включает повышенное внимание и отзывчивость на внушение. Оказавшись в состоянии гипноза, вы более склонны к позитивным изменениям в поведении.

Гипноз может повлиять на некоторые виды поведения

Некоторые исследования показали, что гипноз эффективен при изменении различных типов поведения, включая курение и употребление наркотиков.

В одном исследовании 286 курильщиков прошли стандартное консультирование или гипноз, чтобы помочь бросить курить. Через шесть месяцев 26% из группы гипноза бросили курить, по сравнению с 18% из группы консультирования. Эта разница все еще была значительной даже после одного года (2).

В другом исследовании девять пациентов с метадоном, использующих уличные наркотики, прошли 10 еженедельных групповых сеансов гипноза. Через шесть месяцев все пациенты полностью прекратили употребление наркотиков на улице (3).

Более того, другие исследования показали, что гипнотерапия может улучшить самооценку, уменьшить гнев и импульсивность, справиться с тревогой и лечить бессонницу у определенных групп людей (4, 5, 6).

Тем не менее, современные исследования преимуществ гипноза ограничены и направлены на небольшие, специфические группы пациентов. Большие исследования необходимы, чтобы определить, как это может повлиять на население в целом.

РезюмеНекоторые исследования показали, что гипноз может помочь людям бросить курить и принимать наркотики. Это также может улучшить самооценку, снизить импульсивность, справиться с тревогой и лечить бессонницу. Большие исследования необходимы, чтобы определить, как это может повлиять на население в целом.

Гипнотерапия может повысить потерю веса

В дополнение к его потенциальной способности изменять поведение, исследования показывают, что гипноз может увеличить потерю веса.

В одном исследовании 60 страдающих ожирением людей с апноэ во сне получали либо диетические рекомендации, либо гипнотерапию для снижения стресса, либо гипнотерапию для снижения потребления калорий.

Через три месяца все группы потеряли сравнимое количество веса. Тем не менее, только группа, получавшая гипнотерапию для снятия стресса, выдержала потерю веса через 18 месяцев (7).

В другом исследовании 109 человек прошли поведенческое лечение для снижения веса, с гипнозом или без него. Через два года группа гипнотерапии продолжала терять вес, в то время как контрольная группа демонстрировала меньше изменений в весе (8).

Более того, анализ нескольких исследований показал, что добавление гипноза к когнитивно-поведенческому лечению для снижения веса привело к почти удвоению веса (9).

Тем не менее, исследования потенциальных эффектов гипноза на потерю веса ограничены. Необходимы дополнительные исследования, чтобы оценить, как гипноз может помочь управлению весом.

РезюмеНесколько исследований показали, что гипноз может способствовать длительной потере веса. Тем не менее, исследования ограничены, и необходимы дальнейшие исследования.

Гипноз должен сочетаться с другими методами похудения

Существует очень мало исследований, посвященных влиянию одного гипноза на потерю веса. Не говоря уже о тех, которые обычно имеют ошибки в методологии, которые могут исказить результаты (10).

Большинство исследований, которые продемонстрировали положительное влияние гипноза на потерю веса, использовали его в сочетании с программой контроля веса.

В этих исследованиях гипноз усиливал потерю веса в сочетании с диетическим советом или поведенческим лечением.

Необходимы дополнительные качественные исследования, чтобы определить, как один гипноз может повлиять на потерю веса.

Для достижения наилучших результатов, гипнотерапия должна быть добавлена ​​в программу лечения, которая включает в себя здоровую диету и изменения образа жизни.

РезюмеБольшинство исследований, которые обнаружили, что гипнотерапия помогает в потере веса, использовали его в дополнение к программе контроля веса. Чтобы добиться снижения веса с помощью гипнотерапии, это должно сочетаться со здоровым питанием и изменениями образа жизни.

Гипноз может не работать для всех

Исследования показывают, что некоторые люди могут быть более восприимчивыми к воздействию гипноза и, следовательно, с большей вероятностью извлекут из него пользу.

В частности, определенные черты личности могут предсказать, насколько человек подвержен гипнозу.

Такие характеристики, как настойчивость, самоотверженность и открытость, были связаны с более высокой подверженностью гипнозу (11).

Кроме того, фантазеры, или те, у кого живое воображение, которые более оторваны от реальности, с большей вероятностью легко загипнотизируются (12).

И наоборот, исследования показывают, что те, кто быстро выносит суждения, менее подвержены воздействию гипнотизма (13).

Другие исследования показали, что гипнотическая восприимчивость увеличивается после 40 лет, и что женщины более подвержены этому, независимо от возраста (14).

Если вы проявляете эти черты личности или попадаете в эту демографию, гипноз с большей вероятностью будет для вас эффективным. Для других гипноз может не дать таких же полезных результатов.

РезюмеОпределенные черты личности, такие как настойчивость, самоотверженность, открытость и яркое воображение, были связаны с повышенной восприимчивостью к гипнозу. Считается также, что восприимчивость выше у женщин, а также у женщин старше 40 лет.

Гипнотерапия не быстрое решение

Хотя в некоторых исследованиях было показано, что гипноз усиливает потерю веса, его не следует рассматривать как отдельное лечение или волшебное лекарство от потери веса.

Фактически, большинство исследований, которые нашли пользу для гипноза, использовали его в дополнение к поведенческому лечению или программе контроля веса.

Гипноз следует использовать в качестве инструмента, помогающего изменить определенные виды поведения, которые могут способствовать увеличению веса. Вы все еще должны потратить дополнительное время и усилия, чтобы увидеть результаты.

Ешьте больше фруктов и овощей, уменьшите потребление обработанных продуктов и сахара и убедитесь, что вы регулярно получаете физическую активность, чтобы сбросить килограммы - с помощью или без помощи гипноза.

РезюмеХотя гипноз может усиливать потерю веса, его не следует рассматривать как быстрое решение проблем с весом. Используйте его в сочетании со здоровой диетой и активным образом жизни, чтобы получить наилучшие результаты.

Суть

Исследования показали, что гипнотерапия может быть эффективным инструментом для повышения потери веса, особенно в сочетании с поведенческим лечением или программой контроля веса.

Чтобы контролировать свой вес, измените свой рацион, включив в него больше цельных, необработанных продуктов и увеличьте ежедневную нагрузку.

Независимо от того, решили вы заняться гипнотерапией или нет, внесение этих простых изменений в образ жизни может привести к длительному контролю веса.