Что делать, чтобы уменьшить вздутие живота

Содержание

• 3. Принимайте пробиотики.

Независимо от причины вздутия живота, такой как газы, менструация, запор или задержка жидкости в организме, для облегчения дискомфорта через 3 или 4 дня могут быть приняты стратегии, такие как отказ от продуктов со слишком большим количеством соли или готовых приправ, уменьшение потребление молока, макаронных изделий и хлеба в целом и избегать использования рафинированного сахара.

Кроме того, употребление фенхеля, мелиссы или мятного чая в течение дня также успокаивает производство газов и способствует их устранению, что также способствует уменьшению отека живота.

Вздутие живота также может быть признаком гастрита, раздраженного кишечника или несварения желудка. В таких случаях, когда отек сопровождается болью, которая очень частая или не проходит полностью, важно обратиться к гастроэнтерологу, чтобы сделать анализы и начать лечение.

Встаньте на колени и попробуйте сесть на пятку, затем потянитесь вперед и вытяните руки. Это упражнение позволяет выровнять конец кишечника с анальным сфинктером, что облегчает выход газов.

О том, как правильно выполнять упражнение, узнаете из следующего видео:

Кроме того, ходьба - отличное упражнение, помогающее избавиться от лишнего газа, накопившегося в течение дня.

3. Принимайте пробиотики.

Чтобы уменьшить образование газов, хорошей стратегией является употребление натурального йогурта или ежедневных активных бифидо, например, на завтрак. В этих йогуртах есть бактерии, которые регулируют ферментацию пищи и образование газов.

Кроме того, можно также добавлять пробиотики в форме капсул или порошка в суп или напитки, которые покупаются в аптеках или в магазинах, специализирующихся на натуральных продуктах. Эти пробиотики уравновешивают кишечную флору, уменьшая дискомфорт, вызываемый вздутием живота и газами.

Если вздутие живота не вызвано проблемами с пищеварением, застреванием кишечника или газом, лучше всего обратиться к гастроэнтерологу, чтобы можно было правильно диагностировать и лечить причину опухоли.

В некоторых случаях отек может быть вызван беременностью или каким-либо заболеванием, и в этих случаях обычно присутствуют другие симптомы, поэтому рекомендуется как можно скорее обратиться к врачу. Узнайте наиболее частые причины вздутия живота.