Тренер Дженнифер Энистон рассказывает, как она переходит в режим зверя во время тренировок по боксу

Содержание

• Обзор для

Дженнифер Энистон любит заниматься спортом и мечтает открыть собственный оздоровительный центр. Но она также отсутствует в социальных сетях (кроме как в Instagram), поэтому вы не поймете, как она публикует клипы из спортзала. Излишне говорить, что вы не одиноки, которые задаются вопросом, как она потеет, чтобы оставаться в такой невероятной форме. Поэтому мы воспользовались возможностью пообщаться с ее тренером Лейоном Азубуике, чтобы узнать о ее текущих тренировках.

Во-первых, Энистон - настоящий зверь во время тренировок, как и следовало ожидать. «Все, что я ей бросаю, она блестяще атакует в меру своих возможностей», - говорит Азубуике. «Она всегда восприимчива и открыта, чтобы пробовать новое и изучать новые техники, пока мы тренируемся».

И она предана своему делу: обычно она тренируется от трех до шести раз в неделю от 45 минут до двух часов. Она будет тренироваться дольше и усерднее, когда событие будет в далеком будущем, а затем свернет, когда оно не за горами. Сами тренировки постоянно меняются. «Нам нравится работать над всем телом, и мы любим использовать ленты сопротивления, скакалки и различные упражнения, которые тренируют мышцы кора», - говорит он. "Мы любим боксировать. Джен, она любит бокс ". В дополнение к боксерским упражнениям, Энистон особенно любит использовать эспандеры, - говорит Азубуике.

Есть причина, по которой Энистон кажется 300-й знаменитостью, о которой вы слышали, которая является приверженцем бокса. (См .: Знаменитости, которые стараются поддерживать форму тела). Он выделяется среди других тренировок своими физическими нагрузками. а также психические выгоды. «Помимо того, что он полезен для вашей силы и здоровья сердечно-сосудистой системы, а также тонизирует все тело, он работает на ваш разум», - говорит Азубуике. «Я считаю, что тренировка очень привлекательна для расслабления, которое дает бокс, - говорит тренер. Энистон явно здесь для этого релиза: «Вы получаете мысленное освобождение от всего этого дерьма, которое вы вкладываете в свои уши и глаза каждый день, и у вас есть небольшие фантазийные моменты, представляющие, кого вы бьете», - ранее рассказывала актриса. По вкусу, со вкусом, стильно. (Связано: Дженнифер Энистон занималась самообслуживанием, прежде чем это стало проблемой)

Если вы хотите принять участие в боевых действиях, Азубуике предлагает несколько упражнений, которые вы можете попробовать дома. Даже простая стойка боксера - ноги на ширине плеч, недоминантная ступня впереди, кулаки прикрывают подбородок, колени слегка согнуты - может быть проблемой. «Вы увидите, что ваш корпус задействован, ваши руки начнут утомляться, а ягодицы, подколенные сухожилия и икры начинают гореть», - говорит Азубуике. Оттуда вы можете переходить к джеб-кроссам (прямой удар передней рукой, за которым следует прямой поперечный удар задней рукой), удерживая 2-фунтовые гантели. «Просто начните с базового« раз-два », пока вы вращаетесь по всему телу и видите, как это приносит пользу туловищу, ядру и вашим рукам». Несколько важных советов Азубуике по форме: всегда берегите подбородок. Обязательно поворачивайте костяшки пальцев таким образом, чтобы они располагались горизонтально при каждом ударе. Держите локти втянутыми (подробнее о том, как правильно нанести удар).

Но даже если ты еще не интересуетесь боксом, вы все равно можете тренироваться, как Энистон, сохраняя динамику тренировок. «Она постоянно находит новые способы задействовать свой разум и тело, чтобы оставаться на вершине своей игры», - говорит Азубуике.По его словам, ключевым моментом является постоянная тренировка и изменение упражнений, чтобы стимулировать мышечную спутанность. Имея это в виду, вот 20 способов выбраться из рутины тренировок.

Обзор для