Автор: Roger Morrison
Дата создания: 2 Сентябрь 2021
Дата обновления: 1 Июль 2025
Anonim
Напиток для УСИЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА и ОБЕЗЗАРАЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА! Мамины рецепты
Видео: Напиток для УСИЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА и ОБЕЗЗАРАЖИВАНИЯ ОРГАНИЗМА! Мамины рецепты

Содержание

Поддержка вашей иммунной системы

Ваша иммунная система постоянно активна, выясняя, какие клетки принадлежат вашему телу, а какие нет. Это означает, что ему нужна здоровая доза витаминов и минералов, чтобы поддерживать его энергию.

Следующие рецепты содержат необходимые питательные вещества для повседневного здоровья или для борьбы с вирусами, такими как простуда или грипп.

Узнайте, какие питательные вещества, повышающие иммунитет, содержатся в каждом соке, смузи или молоке из семян, чтобы вы могли начать утро с освежающей силы естественной защиты вашего организма.

1. Апельсин, грейпфрут и другие цитрусовые.

Фото Happy Foods Tube

Этот взрыв цитрусовых от Happy Foods Tube содержит более чем достаточно суточной рекомендуемой нормы витамина С.

Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают ваши клетки от веществ, повреждающих организм.


Дефицит витамина С может привести к замедленному заживлению ран, нарушению иммунного ответа и неспособности должным образом бороться с инфекциями.

В настоящее время нет доказательств того, что устный витамин С эффективен для предотвращения передачи нового коронавируса (SARS-CoV-2) или лечения вызываемого им заболевания, COVID-19.

Тем не менее, исследования показали перспективность внутривенного (IV) вливания витамина C в качестве лечения COVID-19.

В настоящее время проводятся дополнительные клинические испытания для лечения, а не профилактики, с использованием внутривенной инфузии, а не пероральной терапии.

Однако, если вы простудились, высокие дозы витамина C могут привести к менее серьезным симптомам и более быстрому выздоровлению. Для взрослых допустимый верхний предел составляет 2000 миллиграммов (мг) в день.

Заметные питательные вещества (в одной порции)

  • 2. Зеленое яблоко, морковь и апельсин.

    Фото The Urban Umbrella


    Морковь, яблоки и апельсины - выигрышная комбинация, помогающая вашему телу защитить себя и бороться с инфекциями.

    Яблоки и апельсины дают вам витамин С.

    Витамин А, который также есть, содержится в моркови в виде антиоксиданта бета-каротина.

    Морковь также содержит витамин B-6, который играет важную роль в пролиферации иммунных клеток и выработке антител.

    Нажмите здесь, чтобы увидеть рецепт от The Urban Umbrella, который заставит вас сиять и двигаться по утрам. Кислота зеленых яблок действительно пересекает сладость моркови и апельсина.

    Заметные питательные вещества (в одной порции)

    • калий из моркови
    • витамин А из моркови
    • витамин B-6 из моркови
    • витамин B-9(фолиевая кислота) из апельсинов
    • Витамин С из апельсинов и яблока

    3. Свекла, морковь, имбирь и яблоко.

    Фото Minimalist Baker


    Этот укрепляющий сок от Minimalist Baker состоит из трех корнеплодов, которые помогают вашей иммунной системе и уменьшают воспалительные симптомы.

    Воспаление часто является иммунным ответом на инфекции, происходящие от вирусов или бактерий. Симптомы простуды или гриппа включают насморк, кашель и ломоту в теле.

    Этот сок может оказаться особенно полезным для людей с ревматоидным артритом, поскольку имбирь обладает противовоспалительным действием.

    Заметные питательные вещества (в одной порции)

    • калий из моркови, свеклы и яблока
    • витамин А из моркови и свеклы
    • витамин B-6 из моркови
    • витамин B-9(фолиевая кислота) из свеклы
    • Витамин С из яблока

    4. Помидор

    Фото Элизы Бауэр для Simply Recipes

    Лучший способ убедиться, что ваш томатный сок свежий и не содержит большого количества добавленных ингредиентов, - это приготовить его самостоятельно. У Simply Recipes есть прекрасный рецепт, для которого нужно всего несколько ингредиентов.

    Лучшая часть? Соковыжималка или блендер не требуются, хотя кусочки и кусочки нужно процедить через сито.

    Помидоры богаты витамином B-9, широко известным как фолиевая кислота. Это помогает снизить риск заражения. Помидоры также содержат небольшое количество магния, обладающего противовоспалительным действием.

    Заметные питательные вещества (в одной порции)

    • магний из помидоров
    • калий из помидоров
    • витамин А из помидоров
    • витамин B-6 из помидоров
    • витамин B-9 (фолиевая кислота) из помидоров
    • Витамин С из помидоров
    • витамин К из помидоров и сельдерея

    5. Капуста, помидоры и сельдерей.

    Кале является одним из основных продуктов многих зеленых соков, но Kale Mary - версия Tesco о кровавой Мэри - действительно единственная в своем роде.

    Вместо того, чтобы сокращать вкус капусты сладкими фруктами, в этом рецепте используется томатный сок с добавлением более чем достаточного количества витамина А.

    Согласно некоторым исследованиям, добавление в этот рецепт острого хрена также может оказать противовоспалительное действие. Приготовьте напиток, который пробудит ваши чувства.

    Заметные питательные вещества (в одной порции)

    • магний из томатного сока
    • 6. Клубника и киви

      Автор фото: Well Plated

      Клубника и киви - это еще один полезный выбор, который можно включить в напитки, богатые витамином С. Поскольку для приготовления 1 чашки сока требуется около 4 чашек клубники, вы можете приготовить из этих фруктов смузи, а не сок.

      Нам нравится этот рецепт от Well Plated, в который входит обезжиренное молоко. Молоко - хороший источник белка и витамина D, который трудно найти в соках, в которых используются только фрукты или овощи.

      Многие люди испытывают дефицит витамина D, который в основном содержится в солнечном свете и в меньших количествах - в продуктах животного происхождения. Здоровый уровень, достигнутый за счет солнечного света, диеты или добавок, снижает риск респираторных инфекций, таких как пневмония или грипп.

      Некоторые недавние исследования предполагают связь между дефицитом витамина D и уровнем и тяжестью инфекции. Необходимы клинические испытания, чтобы определить, оказывает ли он такой же эффект на SARS-CoV-2, новый коронавирус.

      Чтобы получить дополнительный импульс, замените молоко на несколько унций греческого йогурта, богатого пробиотиками. Прием пробиотиков может помочь вашим клеткам поддерживать противомикробный барьер. Пробиотики обычно содержатся в добавках и ферментированных продуктах.

      Заметные питательные вещества (в одной порции)

      • 7. Клубника и манго

        Автор фото: Feel Good Foodie

        Клубнично-манговый смузи Feel Good Foodie - это здоровый способ удовлетворить вашу тягу к бездонному бранчу. В этом рецепте используются замороженные фрукты, обладающие той же питательной ценностью, что и свежие фрукты.

        Вы также можете использовать все свежие фрукты, если они у вас есть.

        Витамин Е из манго и миндального молока добавляет дополнительные антиоксидантные свойства для укрепления иммунной системы, особенно у пожилых людей.

        Заметные питательные вещества (в одной порции)

        • кальций из миндального молока
        • марганец из клубники
        • калий из клубники
        • витамин А из манго и моркови
        • витамин B-6 из манго
        • витамин B-9 (фолиевая кислота) из клубники и манго
        • Витамин С из клубники, манго и апельсина
        • Витамин Д из миндального молока
        • витамин Е из манго и миндального молока

        8. Арбузная мята.

        Фото Veg Рецепты Индии

        Арбуз не только богат витамином С и аргинином (который укрепляет вашу иммунную систему), но и помогает уменьшить мышечную болезненность. Болезненность мышц - частый симптом гриппа, особенно у пожилых людей.

        Высокое содержание воды в этом фрукте также может облегчить получение сока (и это похоже на меньшую потерю фруктов).

        Взгляните на рецепт сока мяты из арбуза Дассаны в Veg Recipes of India. Вы также можете смешать арбузный сок с другими фруктовыми соками без добавок, такими как яблочный или апельсиновый, в которых может не так много витамина А.

        Заметные питательные вещества (в одной порции)

        • аргинин из арбуза
        • 9. Тыквенное семя

          Фото Трента Ланца для The Blender Girl

          Многие онлайн-рецепты тыквенного сока включают много добавленного сахара или требуют яблочного сока, купленного в магазине.

          Вот почему мы решили вместо этого включить этот рецепт молока из тыквенных семечек от The Blender Girl. Это один из самых свежих и натуральных рецептов, доступных в Интернете. Он также отлично подходит для фруктовых смузи.

          Трудно игнорировать дополнительную пользу для здоровья. Это молоко не только укрепит вашу иммунную систему, но также может помочь вам:

          • здоровье костей
          • симптомы или эффекты менопаузы, такие как
          • здоровье мочевыводящих путей
          • волосы и кожа
          • душевное здоровье
          • здоровье простаты

          Тыквенные семечки - отличный источник цинка. Цинк уже является частым ингредиентом многих средств от простуды из-за его положительного воздействия как на воспаление, так и на иммунную систему.

          Австралийские исследователи изучают внутривенное введение цинка как средство лечения респираторных заболеваний, связанных с COVID-19.

          Также в разработке находится по крайней мере одно клиническое испытание в США, изучающее влияние цинка (в сочетании с другими методами лечения) на предотвращение инфекции SARS-CoV-2.

          Заметные питательные вещества (в одной порции)

          • магний из тыквенных семечек
          • марганец из тыквенных семечек
          • калий с дат
          • цинк из тыквенных семечек

          10. Зеленое яблоко, салат и капуста

          Автор фотографии: Show Me the Yummy

          Зеленый сок на овощной основе - это источник питательных веществ, способствующих укреплению иммунной системы.

          У Show Me the Yummy есть замечательный рецепт, по которому любой, в том числе дети, будут счастливы выпить свою зелень.

          Добавьте горсть петрушки или шпината, чтобы получить дополнительные витамины A, C и K.

          Заметные питательные вещества (в одной порции)

          • железо из капусты
          • марганец из капусты
          • калий из капусты
          • витамин А из капусты и сельдерея
          • витамин B-9 (фолиевая кислота) из сельдерея
          • Витамин С из капусты и лимона
          • витамин К из огурца и сельдерея

          Держите свою иммунную систему сильной

          Приготовление соков, смузи и питательных напитков - один из самых вкусных способов оставаться здоровым. Независимо от того, какой из них вам нравится, вы всегда можете добавить другие суперпродукты, такие как семена чиа и зародыши пшеницы, для большей пользы для здоровья.

          Другие способы сохранить свою иммунную систему сильной - это соблюдение правил гигиены, поддержание водного баланса, хороший сон, снижение стресса и частые упражнения.

          Используйте блендер

          Если у вас нет соковыжималки, воспользуйтесь блендером. Добавьте 1 стакан кокосовой воды или орехового молока, чтобы машина заработала. Вы также выиграете от содержания клетчатки в смешанном смузи.

Свежие посты

Окрашивание бровей: долговечность, процедура и стоимость

Окрашивание бровей: долговечность, процедура и стоимость

Что такое окрашивание бровей?Смелые брови! Конечно, вы можете дополнить свой распорядок подготовки всевозможными косметическими помощниками для бровей, такими как карандаш, пудра и гель. Но эти шаги ...
Как долго вы можете обходиться без сна? Функция, галлюцинации и многое другое

Как долго вы можете обходиться без сна? Функция, галлюцинации и многое другое

Как долго ты можешь идти?Максимальное зарегистрированное время без сна составляет примерно 264 часа, или чуть более 11 дней подряд. Хотя точно неясно, как долго люди могут прожить без сна, вскоре нач...