Кристен Белл «заучивает» эти советы по здоровому общению

Содержание

• Обзор для

В то время как некоторые знаменитости вовлечены в ссоры, Кристен Белл сосредоточена на том, чтобы научиться превращать конфликт в сострадание.

Ранее на этой неделеВероника Марс Актриса поделилась в Instagram постом профессора-исследователя Брене Браун о «языке грохота», который относится к ледоколам и источникам разговора, которые могут сместить неприятную дискуссию с места враждебности на любопытство. В посте есть советы, которые, по словам Белл, она планирует запомнить как можно скорее, и, честно говоря, вы, вероятно, тоже найдете их действительно полезными. (Связано: Кристен Белл говорит нам, каково на самом деле жить с депрессией и тревогой)

В недавнем сообщении в блоге Браун, чья работа посвящена мужеству, уязвимости, стыду и сочувствию, переопределил слово «грохот» как нечто более позитивное и менее интересное.Вестсайдская история. "Гул - это дискуссия, беседа или встреча, определяемая стремлением склониться к уязвимости, оставаться любопытным и щедрым, придерживаться беспорядочной середины выявления и решения проблемы, делать перерыв и возвращаться, когда это необходимо, быть бесстрашно владеть своими частями и, как учит психолог Харриет Лернер, слушать с той же страстью, с какой мы хотим, чтобы нас слышали », - объяснила она.

Другими словами, «грохот» - это не всегда беспорядочная драка, и ее не обязательно нужно рассматривать или воспринимать как атаку. Скорее, гул - это возможность поучиться у кого-то другого и открыть свой разум и сердце для понимания другой точки зрения, даже если вы не обязательно с ней согласны.

Грохот, по определению Брауна, - это возможность получить образование и получить образование. Это начинается с понимания того, что страх и смелость не исключают друг друга; «во времена страха всегда выбирайте смелость», - посоветовала она. (Связано: 9 страхов, которые нужно отпустить сегодня)

«Когда мы оказываемся между нашим страхом и нашим призывом к смелости, нам нужен общий язык, навыки, инструменты и ежедневные практики, которые могут поддержать нас в грохоте», - написал Браун. «Помните, не страх мешает храбрости - это броня. Это способ самозащиты, выключения и начала позирования, когда мы в страхе».

Браун предложил «урчать» тщательно подобранными словами и фразами, например «мне интересно», «расскажи мне об этом», «расскажи мне больше» или «скажи мне, почему это не подходит / не работает для тебя».

Подходя к разговору таким образом, с любопытством, а не с враждебностью, вы задаете тон всем участникам, - говорит Винай Саранга, доктор медицины, психиатр и основатель компании Saranga Comprehensive Psychiatry.

«Когда человек, с которым вы разговариваете, видит ваш агрессивный тон и язык тела, это уже делает его менее восприимчивым к тому, что вы говорите, потому что он посылает сообщение о том, что вы уже сделали свои собственные выводы без его участия», - говорит Саранга. Форма. В результате другой человек с меньшей вероятностью будет слушать то, что вы говорите, потому что он слишком занят подготовкой, чтобы защитить себя. Саранга добавляет, что, используя гулкий язык, человек, с которым вы разговариваете, «с большей вероятностью будет работать с вами, чем против вас».

Другой пример гулкой фразы: «Мы одновременно являемся частью проблемы и частью решения», - говорит Майкл Элси, доктор философии, клинический психолог из Тэрритауна, штат Нью-Йорк. (Связано: 8 общих проблем общения в отношениях)

«[Фраза]« если вы не являетесь частью решения, вы являетесь частью проблемы »- это поляризационная и слегка пренебрежительная позиция, и она не доверяет процессу незнания и совместного поиска. Это требует большого сочувствия, терпения, и люблю делать что-то трехмерное и новое в такого рода разговорах ", - говорит Элси. Форма.

Грязная болтовня может начать разговор, но также может закончить дискуссию, которая, возможно, началась агрессивно, на более легкой и позитивной ноте. Сделав паузу, переработав разговор с помощью гулкого подхода и позволив себе изучить предмет с разных сторон, вы можете быть удивлены, обнаружив, что и вы, и собеседник можете учиться друг у друга.

«Любопытство моделирует уровень уважения и равенства к человеку, с которым вы потенциально не согласны, и оставляет открытой возможность учиться и вместе создавать что-то новое», - говорит Элси. Форма. «Он делает это, сначала свидетельствуя, а потом отвечая». (Связано: 3 дыхательных упражнения для борьбы со стрессом)

Престижность Кристен за то, что она представила эти советы нашему вниманию. Итак, кто готов грохотать?

Обзор для