Письмо редактора: родители, давайте больше спать

Содержание

• Когда предупреждения становятся реальностью
• Выживание самых сонных

О бессонных ночах меня предупреждали все родители, которых я знал во время беременности: «Вы просто не представляете, что усталый пока у тебя не появится новорожденный ребенок.

Как я мог устать действительно быть? Я выжил в ночное время в колледже, я путешествовал на 20+ часовых рейсах, не засыпая, у меня была своя доля поздних ночей в мои 20 лет. Все будет хорошо. (Стыдно признаться, я знаю.)

Хотя все родительские путешествия различны, я могу с уверенностью сказать, что у всех нас есть что-то общее: мы целуем наш драгоценный сон и спокойные ночи, прощаемся, как только новорожденный входит в наш мир.

Когда предупреждения становятся реальностью

В первые несколько дней после рождения сына я быстро поняла эти предупреждения. «Я устал» даже не начинает царапать поверхность моего хождения с зомби. Я был истощен - умственно, физически, эмоционально.

Я спал намного меньше, если вообще, и я узнал, что «спать, когда ребенок спит» - бесполезный совет, потому что независимо от того, насколько я устал, я не мог автоматически отключить свой мозг. Это было на постоянной перегрузке, просто заполняя мой родительский умственный груз: он дышит? Его подгузник слишком тугой? Это открытый глаз? Звуковая машина слишком громкая? Это моя грудь снова подтекает? Когда я наконец заснул, пришло время кормить снова.

Страшно подумать, что когда я, наконец, получил 3-х часовую растяжку посреди ночи, я почувствовал, что только что взял спа-день. Или когда мой ребенок пробирался через пеленку только один раз среди ночи, я забил пять лет своему мужу и назвал это успехом.

Наличие новорожденного - это как опыт вне тела. И нам всем просто нужно пережить это.

Выживание самых сонных

Вот хорошие новости. Мы переживем это. Но это не значит, что вы должны делать все самостоятельно. Нам нужна поддержка и руководство, чтобы сделать этот дикий, невероятный, изнурительный, изменяющий жизнь этап нашей жизни чуть проще. Вот почему мы создали эту серию статей в «Окончательном руководстве по сну для действительно утомленных родителей».

Если вы ожидаете, вы изучите самые безопасные спальные места и получите ответы на вопрос, почему вы все время так устали. Если у вас уже есть новорожденный дома, есть множество советов по сну, которые помогут вам и вашему малышу больше отдыхать ночью (и днем).

Мы также решаем общие вопросы, например, почему ваш новорожденный не спит по ночам, как научить его самоуспокояться и как выглядит обычный график для вашего ребенка в этот первый год.

Тем не менее, мы даем советы по сну после фазы новорожденности, потому что, к сожалению, я не могу сказать вам, что вы начнете спать спокойно всю ночь только потому, что ваш ребенок в конце концов так и сделает. (Я должен сказать - ЕСЛИ у вашего ребенка.) Новорожденные становятся детьми, которые страдают от регрессии сна, и становятся малышами, у которых мало собственных умов.

И давайте не будем забывать, что сейчас в мире происходит много «вещей». Мы находимся в середине пандемии, прилагая все усилия, чтобы поддержать движение Black Lives Matter. Наши мысли остаются на перегрузке, и, хотя мы можем не задаться вопросом, если ребенок в третий раз выкарабкался из спального мешка, мы молимся, чтобы наши дети были в безопасности, наши родители оставались здоровыми, и чтобы мы учили наших детей важным моральным ценностям.

Это может вызвать у нас, родителей, большой стресс, так что и здесь вы получите помощь. У нас есть список продуктов, которые могут помочь вам снова заснуть, если ваш разум не может замедлиться. Вы также получите советы о том, как справляться со стрессом, вызванным COVID-19, и узнаете, какие виды восстановительных практик нужны темнокожим родителям в своей жизни прямо сейчас.

В пути еще один малыш и малыш, который держит меня в напряжении, я снова готовлюсь к этой жизни зомби, но я хотел бы подумать, что ресурсы этого пакета помогут мне чувствовать себя в 10 раз более подготовленным на этот раз. Я никогда больше не буду предполагать, что все студенты колледжа подготовили меня к отцовству, но это руководство по улучшению сна и более спокойному сну.

Джейми Уэббер
Редакционный директор, Родительство