Управление вашим гипотиреозом в любое время года

Содержание

• весна
• Лето
• падать
• зима

Смена времен года может привести к потеплению, появлению снежных бурь или падению листьев. Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, такие как гипотиреоз, сезонный переход может привести к появлению нового набора симптомов или даже облегчить симптомы, которые у вас были. Изучение того, как управлять своим гипотиреозом при любой погоде, поможет вам чувствовать себя лучше круглый год.

весна

Теперь, когда зимние каникулы закончились, приступы депрессии и тяги к сладкой пище должны исчезнуть, как только появятся первые весенние почки. Но эти ранние цветы могут предвещать начало весеннего сезона аллергии. И гипотиреоз, и аллергия могут вызывать одни и те же симптомы - заложенный и насморк, чихание и слезотечение. Если вы не уверены, виноваты ли в ваших симптомах пыльца или щитовидная железа, обратитесь к аллергологу для обследования.

Лето

В летние месяцы вы можете чувствовать себя лучше, получив отсрочку от холода и перепадов настроения в любые дождливые весенние дни. В то время как кто-то с гипертиреозом может чувствовать себя чрезмерно теплым летом, это не должно быть проблемой для вас. Если вы чувствуете перегрев, вы можете получить слишком большую дозу гормона щитовидной железы. Обратитесь к врачу для уточнения.

падать

Пока погода все еще достаточно мягкая, выйдите на улицу и позанимайтесь спортом. Ежедневные тренировки помогают контролировать увеличение веса щитовидной железы, улучшают настроение и сон.

Перед началом любой новой программы упражнений поговорите со своим врачом. Недостаточная щитовидная железа может замедлить частоту сердечных сокращений. Постепенный переход к упражнениям - самый безопасный способ начать. Например, вы можете попробовать пройти несколько минут в первый день, а затем медленно увеличивать время и интенсивность. Выберите упражнение, которое вам нравится - будь то йога, пилатес, плавание или танцы - так что вы будете придерживаться программы.

Осень также является идеальным временем для посещения врача или аптеки для прививки от гриппа. Прививка сейчас не даст вам заболеть этой зимой.

Если вы боролись с усталостью, внесите некоторые изменения в свой режим, чтобы увеличить время сна.

Откладывайте работу и социальные сети в разумные часы каждую ночь, чтобы вы могли спать целых семь-девять часов. Выключите свои электронные устройства по крайней мере за час до сна. Синие экраны могут зажечь ваш мозг, не давая вам заснуть.

Опустите жалюзи и держите термостат на комфортной температуре. Как правило, от 60 до 67 градусов - это идеальный вариант, но вы можете предпочесть, чтобы в спальне было теплее, если вам холодно.

Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время каждую ночь, начиная с успокаивающего ритуала, такого как теплая ванна, книга или медитация.

зима

Поскольку гипотиреоз замедляет ваш метаболизм, он делает вас более чувствительными к холодным температурам. Если вы живете в северном климате, наступление зимы может заставить вас чувствовать себя еще более холодным.

По мере приближения зимы обратитесь к своему врачу или эндокринологу для проверки уровня тиреотропного гормона (ТТГ). Часто уровень ТТГ повышается зимой - признак того, что ваша щитовидная железа не соответствует потребностям организма в гормонах. Даже у людей, у которых никогда не было проблем со щитовидной железой, зимой может быть диагностирован субклинический гипотиреоз (слегка повышенный уровень ТТГ). Если у вас мало гормона щитовидной железы, увеличение дозы левотироксина может ускорить ваш метаболизм и сделать вас теплее.

Депрессия является еще одним распространенным симптомом гипотиреоза. Зимой более короткие дни и редкий солнечный свет могут вывести из строя ваши внутренние часы и еще больше усугубить депрессию.

Это зимнее изменение настроения называется сезонным аффективным расстройством, и вы можете лечить его, получая больше света. Утром встань и прогуляйся на солнышке. Или сидеть рядом со специальной коробкой светотерапии каждое утро. Этот искусственный свет действует как естественный солнечный свет, изменяя химические вещества мозга таким образом, что повышает настроение.

Замедленный метаболизм из-за недостаточной активности щитовидной железы делает вас более склонными к увеличению веса, особенно когда наступает тяга к углеводам в зимнее время. Постарайтесь ограничить комфортные продукты, такие как праздничные торты и печенье. Удовлетворите свои сладкоежки свежими фруктами. И попробуйте здоровую пищу, такую ​​как овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и нежирные молочные продукты.

Гипотиреоз также способствует сухости кожи. Зимнее падение влажности может заставить вашу кожу чувствовать себя сухой и зудящей. Чтобы увлажнить кожу, примите короткий душ с теплой (не горячей) водой и нежным мылом. Как только вы выйдете из душа, промокните насухо, а затем нанесите слой насыщенного лосьона или крема, чтобы удержать влагу в коже.

Независимо от того, какое время года, будьте бдительны для любых изменений ваших симптомов. Если вы заметили что-то новое или новое, сообщите об этом своему врачу.