Горчица хороша для судорог?

Содержание

• Горчица помогает при судорогах?
• Что вы должны знать об использовании горчицы при судорогах
• Суть

Спазмы возникают, когда мышца сокращается сама по себе. Полученное ощущение обычно не серьезное, хотя может быть довольно болезненным (1, 2).

В то время как причина судорог - и особенно судорог в ногах - не совсем понятна, обезвоживание, низкий уровень электролитов и мышечная усталость являются общими теориями, особенно когда судороги возникают во время или после физической активности (1, 3).

Чтобы предотвратить или лечить судороги ног, многие люди обращаются к спортивным напиткам, маринованному соку или массажной терапии, но одно лекарство, с которым вы, возможно, не знакомы, - горчица (3).

Многие люди утверждают, что горчица может помочь облегчить судороги, которые обычно используются в качестве приправы к гамбургерам и сэндвичам. Однако наука, стоящая за этим, до конца не понята.

В этой статье рассматривается текущее исследование роли горчицы как средства от судорог в ногах.

Горчица помогает при судорогах?

В настоящее время нет доказательств, подтверждающих способность горчицы уменьшать или предотвращать судороги ног (3).

Тем не менее, существует несколько теорий относительно того, почему некоторые люди сообщают об ощущении облегчения после его приема.

Некоторые предполагают, что электролиты в горчице, особенно натрий и калий, могут предотвратить судороги ног после тренировки.

Тем не менее, исследование, проведенное на девяти здоровых взрослых, показало, что потребление горчицы после двухчасовой тренировки не полностью восполняет потери электролита из-за потоотделения и обезвоживания (4).

Другая теория состоит в том, что куркума в горчице может помочь расслабить мышцы и уменьшить судороги ног из-за противовоспалительных свойств специи. Однако в настоящее время нет исследований, подтверждающих эту теорию.

Недавно исследователи предположили, что горчица может помочь при судорогах ног, активируя датчики в задней части вашего горла. В частности, считается, что молекулы, называемые изотиоцианатами в горчице, вызывают эту активацию (5, 6, 7, 8).

В результате в вашем теле посылается сигнал, который предотвращает чрезмерное возбуждение нервов в мышцах и вызывает спазмы мышц (6, 7, 8).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы доказать, что горчица эффективна для этой цели и что она работает по этому механизму.

Нет доказательств, подтверждающих мнение, что горчица является эффективным средством от судорог в ногах. Тем не менее, последние данные показывают, что определенные молекулы в горчице могут вызывать различные эффекты, которые могут помешать мышцам спазмы.

Что вы должны знать об использовании горчицы при судорогах

В настоящее время отсутствуют научные доказательства эффективности использования горчицы для лечения или профилактики мышечных спазмов.

Тем не менее, некоторые люди клянутся, что этот популярный приправа действительно работает.

Хотя некоторые медицинские работники могут предупредить, что горчица может усугубить обезвоживание, это не было доказано. В целом, горчица считается безопасной для большинства людей (4).

Учитывая, что нет никаких исследований, чтобы доказать эффективную дозу, неясно, сколько горчицы необходимо, чтобы помочь предотвратить или лечить судороги. Тем не менее, большинство анекдотических сообщений утверждают, что 1-2 чайные ложки (5-10 граммов) достаточно, чтобы увидеть результаты.

Горчица считается безопасной для большинства людей. Тем не менее, из-за отсутствия исследований неясно, сколько горчицы вам понадобится, чтобы предотвратить или лечить судороги ног.

Суть

В то время как многие люди утверждают, что прием горчицы может помочь предотвратить или лечить судороги ног, в настоящее время отсутствуют доказательства, подтверждающие ее использование в этих целях.

Тем не менее, недавние исследования предложили механизм, который может указывать на то, что эта популярная приправа может помочь предотвратить судороги ног.

Несмотря на отсутствие научных доказательств его эффективности для этой цели, для тех, кому интересно попробовать его, случайное использование горчицы для предотвращения или избавления от мышечных спазмов после упражнений, вероятно, безопасно для большинства людей.