Актер Наоми Харрис говорит, что ее здоровье - ее самое большое достижение

Содержание

• Я постоянно бросаю себе вызов
• Мое тело получает то, что ему нужно
• Всегда есть цель
• Образец для подражания - это термин, к которому я отношусь серьезно
• Обзор для

43-летняя Наоми Харрис узнала о важности физической и умственной силы еще ребенком в Лондоне. «Примерно в 11 лет мне поставили диагноз сколиоз», - говорит она. «В подростковом возрасте болезнь прогрессировала, и мне потребовалась операция. Врачи вставили мне в позвоночник металлический стержень. Я провел месяц в больнице, выздоравливая, и мне пришлось снова научиться ходить. Это было действительно травматично».

Этот опыт научил Наоми не воспринимать свое здоровье как должное. «Я видела в больнице детей со сколиозом, настолько развитым, что они никогда не могли нормально стоять», - говорит она. «Мне очень повезло. С тех пор я всегда ценил дар здорового тела».

Сегодня Наоми регулярно тренируется, ежедневно медитирует, правильно питается, не пьет алкоголь и кофе. «Я не злоупотребляю своим телом», - говорит Наоми. «Здоровье - это самое лучшее, что вы можете иметь». (Связано: каковы преимущества отказа от алкоголя?)

Она направила эту силу на успешную карьеру в кино, которая включает в себя спортивные подвиги и каскадерскую работу. Наоми звезды в фильме Черный и синий (открытие 25 октября) в роли полицейского-новичка, спасающегося бегством, борясь с коррупцией в полиции.«Алисия, персонаж, которого я играю, потрясающая, и это замечательно», - говорит Наоми. «Но у нее также есть моральная сила, а это редкость». Наоми кое-что знает о жесткости. Она играет Еву Манипенни в фильмах о Джеймсе Бонде, а в 2017 году она была номинирована на премию Американской киноакадемии за мощное исполнение роли оскорбительной и наркозависимой матери в номинации «Лучший фильм». Лунный свет.

Несмотря на свой напряженный график съемок, Наоми всегда находит время для самого важного. Вот как она делает свое здоровье приоритетом.

Я постоянно бросаю себе вызов

«После операции по поводу сколиоза мне потребовалось много времени, чтобы снова стать активным, потому что я не хотел делать ничего, что могло бы причинить мне хоть какое-то вред. Я очень защищал свое тело. Когда я начал снимать фильмы, которые требовали от меня Когда я был физически активен, я понял, что мое тело способно делать намного больше, чем я думал, и что если я тренируюсь, я становлюсь сильнее. Так что теперь я занимаюсь пилатесом два раза в неделю. Это физически сложно, но с нюансами. во время сеанса мой инструктор может работать со мной только над одной областью моего тела. Мне нравится, что он такой подробный и фокусирует внимание ». (Попробуйте эту тренировку, вдохновленную Megaformer, чтобы понять, что она имеет в виду.)

«Я также плаваю. Я хожу в бассейн три раза в неделю по 45 минут. Я нахожу это невероятно расслабляющим и сосредоточивающим. Вы чувствуете, что много работали, но это также успокаивает». (Связано: Лучшие упражнения по плаванию, которые вы можете делать, а не круги)

Мое тело получает то, что ему нужно

«Я действительно здоровый едок. Я считаю, что только методом проб и ошибок вы найдете то, что работает для вас, и моя диета основана на том, что я обнаружил за годы экспериментов и прислушивания к своему телу. Во-первых, Я придерживаюсь аюрведических принципов. Это означает, что я буду есть много теплых, питательных продуктов, таких как тушеное мясо и супы, даже на завтрак. У меня очень быстрый метаболизм, поэтому, если я не съем что-то сытное утром, я снова буду голоден через пять минут.

«Но я считаю, что правило 80-20 важно. Я понял, что оно не работает, если вы слишком нервничаете по поводу еды. Однажды я отказался от сахара на три месяца, а затем однажды я съел пять шоколадных батончиков! Время от времени нужно есть угощения. Я одержим шоколадом. А свежий теплый хлеб с маслом и сыром - мое представление о небесах ». (По теме: Почему Правило 80/20 является золотым стандартом диетического баланса)

Всегда есть цель

«Медитация изменила мою жизнь и то, как я справляюсь со стрессом. Я делаю это дважды в день по 20 минут. Это заставляет меня прекратить все, что я делаю, и сделать перерыв». Это очень важно, потому что у меня должна быть цель. Это заставляет меня расширяться, расти и учиться, и это заставляет меня выходить из зоны комфорта для развития новых навыков. Моя мама научила меня, что все возможно, если вы задумаетесь и упорно будете работать. И я верю в это ". (По теме: Лучшие приложения для медитации для начинающих)

Образец для подражания - это термин, к которому я отношусь серьезно

«Я никогда не считал себя образцом для подражания, но люди называли меня таковым, так что я думаю, что, вероятно, им и являюсь. Я всегда старался прожить свою жизнь как можно лучше. Я хочу быть достойным гражданином и вносить свой вклад. Я посол молодежной театральной группы в Великобритании, которая работает с детьми из неблагополучных семей, я защищаю группу психического здоровья и работаю с благотворительной организацией, которая помогает детям в Южной Африке, пострадавшим от СПИДа и ВИЧ. попробуйте использовать мой голос и привлечь внимание к этим критическим вопросам.

«Я также хочу представить позитивный образ женщины, особенно цветной женщины. Это так важно для меня. В своей работе я избегал стереотипных ролей, потому что не хочу их усиливать. привилегия быть на виду у публики, и я стараюсь делать столько добра, сколько могу ».

Обзор для